26
27
去年14万いいねされた、7月中に痩せたい!覚悟ある人向けの、みんな効果もすごかったんだよ。本当にきついのに、続くのがこのトレのすごいとこ💛
4種だけどサッと見たらすぐ覚える!20回ずつでも、他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ。今年も今すぐ始めたらまだ間に合う💪
29
30
接骨院の先生に教えて貰った、
超簡単な肋骨(肝臓⁾1分マッサージ。
痩せない原因は、肝臓のせい?って言われてる程、大事なの!無理に運動しなくても、代謝上げれば痩せてく。
サラっと一回見ればすぐできるよ、右側だけでok
32
33
反り腰に効く裏モモも鍛えられて、
二の腕もめちゃ効く最強のやつ
肩から足まで一直線になるようにする。全身効いて超疲れるから時短したい人に、15回ずつ🧐
34
あと、猫背や巻き方を簡単に矯正するのは、背中合掌ポーズってヨガの先生に教えてもらって。
30秒ぐらいキープすると、肩こりが一気に楽になって気持ちいいの。胸を後ろにグッと引きあげるようにすると簡単に出来るよ
バストアップして、背中がスッと伸びた美しい姿勢になるの🥰
35
コレ、簡単でおすすめ!
肩甲骨も腰も伸びるから、反り腰で腰が詰まってる人はすごく気持ちいいよ。バストラインも綺麗にしてくれるよ
36
年末年始はゴロゴロしながらこの腹筋をやるのです。最短で太もももお腹も同時に鍛えるのです!!家族の時間を大事にしながら太らないようにするのです!!!
37
女性が痩せない要因は、貧血。あんま伝わらんけど😭ただでさえ生理で大量に失ってるのに、食事制限して更に悪化してる。
酸素不足で脂肪が燃えないから太るのに、これに運動しても意味ない。私はまず、ピルとかミレーナで生理量を減らして内科で検査して鉄剤を飲んで、食事も変えた。これで過食も減る
38
この運動、Twitter以外の繋がりでも反響があってビックリ❗これはまずこの体制がきついんだけど、毎回必ず筋肉痛くるしスッキリするのは間違いなし、あとは根性だけで乗り越えて🤣 twitter.com/dietmayu17048/…
41
二の腕肩、華奢になりたい人はやってみて!
ベトナム動画見てる時見つけたんやけどこの組み合わせ神よ、全部20回×3セットで2週間でまじで変わる
右上難しかったら飛ばしても大丈夫😊
42
ダイエット上手くいかない人は「卵、乳、豆」のどれかを頻繁に摂ってる。
遅延型のアレルギーになりやすくて腸を傷つけて栄養漏れる、補おうと食欲抑えられなくなる。鼻炎や便秘、浮腫みとか気付かない症状も沢山出る
肉、魚は腸を傷つけにくいから、たんぱく質は基本どっちかにして、たまに卵乳豆🧐
43
44
45
良く聞かれる二の腕痩せ、最近はね!バスト垂れさせない効果もあるこの3種!この3つの組み合わせ最強な気がする、毎日20回ずつぐらいやってる
46
女の子らしい、ぺたんこお腹は毎日5分以下のトレーニングで充分!私は3分だけ🧐
47
48
超疲れてても必ずする寝る前1分ストレッチ!
寝起きの良さと浮腫み全然違う🧐
秒数もそのまま出来るように撮った、おやすみなさい!💤
49
50