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足上げ3種類はこれだよ～最近載せたやつ！普通の真っすぐなのは皆やってると思うけど、内股、外股もやれば全部の筋肉使えて細くなるの！
上げたら2秒止めておろす×20回ずつ😍
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お腹薄すぎて肋骨抜いた？って言われるけど（笑）、 『肋骨締め』してるからだよ。
「肋骨」って心臓手術する時に邪魔で切るけどコルセット着けてたらすぐ、くっつくぐらい柔軟なの！
超簡単。まず、ほぐしてから手やタオルで締めるだけ。面倒だったらコルセットするだけでも効果あるよ
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タオルのやり方！
最初にほぐすのはちゃんとやってね。
手もタオルもコルセットも
腹式呼吸で鼻から息を吸って口から吐く時に、締めていくよ🧐
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この腸マッサージ、「肋骨締め」と一緒にするとお腹ペッタンコ、くびれバーーーーンで、えらいこっちゃだよ
超簡単で一回さらっと見たら覚える、寝ながらやってね
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フルバージョンで一緒に出来るのは、YouTubeにあるよ。
この腸マッサージずっとおすすめしてるやつなんだけど、皆、翌朝ビックリしてくれるの🧐
youtu.be/08wzpr4uruk
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『肋骨締め』の簡単な方法や、他にやってるお腹痩せは全てここにまとめてます、1分程でサラっと読めるよ。
ダイエット中のおっぱいケアも書いてる
vietnam-biyou.com/roomtore
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ベトナムは色白信仰があって女性の肌が黒いと農家の子みたいで身分が低いと思われる。年中暑いのに焼けないように徹底する。
皆、朝トラネキサム酸とビタミンCのサプリと一緒に『アーモンド』食べるって。調べたらマジだった😂この３つ朝摂れば確かに焼けないわ
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肝臓はすぐ弱る。BMI22以上の方はほぼ弱ってる。気付かずキツめの筋トレやたんぱく質過多だと過食酷くなるよ。
栄養が上手く吸収出来なくて脳は常に栄養欲してるから。とりあえず余計なことしないで、
・動物性脂質を控える
・糖質ちゃんととる
・たんぱく質食べ過ぎない
これが一番の痩せる近道。
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ファッションテープ使ってる人このやり方めちゃ参考になるよ。私みたいにヌーブラ上手くいかない人は一枚目の右の人みたいにすると少しXにするとすぐ谷間出来るよ。
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超疲れてても必ずする寝る前簡単30秒ストレッチ！
寝起きの良さと浮腫み全然違う
全部10秒ずつ、肩甲骨を限界まで寄せるように意識するの🧐おやすみなさい！
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25歳から使った方がいいレチノール配合クリーム、アイハーブの使ってる人多いけど私は断然『A313』！パリで超有名なやつ。日本でも買えるよ。
小じわ、ほうれい線、毛穴に劇的に効く。週2回までで夜だけ使用、日中は日焼け止め絶対。ビタミンB5クリーム８対2ぐらいに混ぜて気になる所に塗ると完璧！
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梅雨は過食が増える、甘い物が食べたくなるカンジダ菌が湿気によって増えるから。勿論膣カンジダもなりやすい
その対策にはアロマのティートゥリーが良くて、無印のデイフューザー使ったり、枕に数滴たらしたり、ホホバオイルと混ぜて体に塗ったり。
生活の木の有機のいいよ、香りも落ち着く
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女性が痩せない要因は、貧血。あんま伝わらんけど😭ただでさえ生理で大量に失ってるのに、食事制限して更に悪化してる。
酸素不足で脂肪が燃えないから太るのに、これに運動しても意味ない。私はまず、ピルとかミレーナで生理量を減らして内科で検査して鉄剤を飲んで、食事も変えた。これで過食も減る
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夏の汗の臭いは『リンゴ酢』が本当に効く。外から色々するより、飲むの！！リンゴは乳酸を分解する消臭作用があるし、酢は雑菌の繁殖防ぐから
毎朝大さじ2杯を水や炭酸に割って飲むだけ、りんごと酢だけの原料を選んで。成城石井とか少し高めのスーパーに売ってる有機のコレ、最高に美味しいよ
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ダイエット上手くいかない人は「卵、乳、豆」のどれかを頻繁に摂ってる。
遅延型のアレルギーになりやすくて腸を傷つけて栄養漏れる、補おうと食欲抑えられなくなる。鼻炎や便秘、浮腫みとか気付かない症状も沢山出る
肉、魚は腸を傷つけにくいから、たんぱく質は基本どっちかにして、たまに卵乳豆🧐
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自律神経整えたりお腹痩せの腹式呼吸は、この方法が効きます、超簡単。文字少ないから、この通りやってみて下さい！
クビレがなくなるくらいお腹を膨らませてね！
気が向いた時に1日10回できれば1か月もあれば、お腹3cmは痩せますよ😍
動画切り方誰か教えて😂最初胸見えてて🙇
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海外でめっちゃバズってる3週間で鎖骨を浮き出させる5分トレーニング🥳20～30回ずつ。
私痩せても鎖骨埋もれてたけど、毎日コツコツやれば本当にハッキリしてくるよ！やってみてね
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ぽっこりお腹が治らない人は、姿勢が原因じゃなくて腸が下がってるかも。人はずっと立ってて重力に逆らってるから時々元の位置に戻してあげないとって整骨院の先生から言われてやってるやつ。
この状態を30秒から1分キープを3セットぐらい。
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痩せるのに時間がかかる人は、体が冷え切っている
冷えで腸の活動が出来ないと脂肪燃焼の代謝とか全ての代謝が悪くなるから
効率よく温めたいなら、筋肉の70％が集まってる下半身を鍛える。ブルガリアンスクワットは下半身の一番大きな筋肉効率よく鍛えれるよ
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食べ物は、果物とか生物以外ほぼ8時間～10時間消化かかる。消化しきれないままどんどん食べるから腐敗して太る原因になる
でもニンニク、玉ねぎ、ナスとかは一緒に食べると消化を速めてくれる🧐
私カロリーや糖質ばかり気にしてた頃は痩せなかったけど『消化』を重視するようになってから変わったよ
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掴める脂肪がなくなる程お腹ペッタンコになりたいなら基本の腹筋,コルセット,腹式呼吸＋防風通聖散が無敵。水着になる度皆ビックリされる私が保証する🧐
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私が毎日やってる1分腹筋や腹式呼吸など全てまとめてます。お腹だけぶよぶよでずっとMサイズだったけどこの4点セット始めてからずっとXSだよ😁
vietnam-biyou.com/roomtore
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『コーヒーは痩せる』は、ウソ。１日3杯以上飲む女性は、貧血によるものも大きい。なのにコーヒーを飲むことで更に悪化する。
貧血ってね、本当に本当に太るの脂肪が燃えなくなるから。私ピルや鉄剤飲んで貧血対策してから5kg以上ストンと落ちたよ
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これ私の肩甲骨バリバリ言うて剥がれたやつ。腕を床に這わせるようにやるの。肩甲骨柔らかくなると本当に華奢な後ろ姿になるよ🧐
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スーパーマン疲れるけど、これも後ろ姿華奢になるよ。
特にブラからはみ出る脂肪が、全く気にならなくなった！反動を使わないで1，2秒キープ
体力なくても鬱でも一生続けられる減量しかしない。過食うつを体質改善で乗り越える。ダイエットblog→vietnam-biyou.com/popular インスタinstagram.com/vietmayu/ 何かあればDM