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もし1日に一回も肩甲骨ほぐししてなかったらヤバすぎ☠️
脂肪燃焼効果やお腹痩せにも実は関係あるし、肩甲骨は痩せるためには絶対欠かせない
この3種類は朝と寝る前やるやつ、めちゃ簡単それぞれ15回ぐらい
#肩甲骨より
#髪ボサボサ気にしろ
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因みに、サプリ全然効かない人は腸内環境荒れすぎて栄養を吸収出来なくなってる可能性大。まずは腸内改善しよう
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自分の言動を毎回反省したり、他人の言動に傷付きやすい人は『ビタミンB6,亜鉛,ナイアシン』が極端に足りてないって知ってからサプリで摂って3年経つけど本当にマシになった。
ビタミンBは単体じゃなくてb群で摂って。
今年も適当に生きようね😊
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整骨院の先生に教えて貰った
お腹ペタンコ3分マッサージ‼フルvre.
海に行く度、男女共にビックリされる程
薄くなれるよ、継続してね
youtu.be/08wzpr4uruk
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私の『基本ルーティン』は5分で出来るこの３つ☺️
もう5年以上してる、運動苦手だから続くやつ考えたの🙌
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超食べる私の太らない食べ方
☺️水を食事中あまり飲まない〈消化促す為
😊野菜かたんぱく質から食べる
☺️ご飯は最後単品で食べる〈梅とかと
☺️15分で食事を済ませない、
これ基本だけど出来てない人多い。特に脂質の多いおかずと一緒に白米食べるのは絶対NG！一瞬で太るよ
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←8年目 今→
小麦、砂糖たっぷりの食生活だった頃は20代前半なのに老けて見られてた。殆ど摂らない今は特別な美容をしなくても肌質もツヤも全然違うよ🧐何より体が全然疲れない、左の頃はすぐカフェ入ってた😂
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過食の方は遅延アレルギー検査して🧐指の湿疹、慢性鼻炎、おりもの増加、不眠、ダルさ、カンジダ じゃない膣や肛門の痒みetc...
私は反応がでた食品を3ヶ月除去しただけで10kg痩せた、3万だけど過食代考えたら安い、ネットで結果までわかる
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石原さとみさんにもある胸鎖乳突筋はほぐす事で出てくるよ🧐筋肉だけど首のコリない人あまりいないから。超簡単、1～2分で出来る。首の後ろもしたら最高
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細っ！！て超言われるようになる
簡単二の腕痩せ動画 part1🧐
①後ろで手を組んで上下に振る×15回3セット
②肩より上に両手上げて肩甲骨寄せながら下げる×15回3セット
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運動よりも先に栄養学の知識付ける事が大事。食べ過ぎちゃう原因は低血糖とか腸カンジダとか色々あるのに間違ったアプローチして悪化しちゃうから🧐
特にお勧めなのはこの3冊😍私は栄養学の本片っ端から100冊以上読んで大事なとこだけノートに書いてて定期的に見直してる🧐
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超疲れてても必ずする寝る前1分ストレッチ！
寝起きの良さと浮腫み全然違う🧐
秒数もそのまま出来るように撮った、おやすみなさい！💤
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どうしてもくびれたペタンコのお腹,モデルみたいなスラっとした脚になりたかったの！醜いお腹,極太の太もも見るのお風呂の度辛くて。だから大好きだったミスドも菓子パンも絶って体質改善した。今は本当に毎日街歩くだけでキラキラで楽しいのよ、あの時決断して本当に良かった😭😭😍
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歯周病で歯茎が下がってきたり虫歯出来やすくて悩んでる人はこのprodentisタブレット,コンクールジェル,マウスウォッシュの3点セット超お勧め。あんなに悩んでたのに一切虫歯出来てない🧐コンクールは歯周病原因菌の殺菌成分とフッ素も入ってるから虫歯も予防できる
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ふくらはぎ細くなるには簡単な踵上げと、とにかくマッサージ！！特に足首ポイント。これも簡単で全部で5分くらいだけど毎日続ければ2週間程で細さ実感するよ🧐
最後の写真開いて見てね
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ihrebのリポソームビタミンC全部試したけど私的に一番おすすめ、他のは1000㎎でこれは3000mg。何がいいって1日疲れ知らずで行動できるの、本当に。私がビタミンcに求めるのはそこが一番だから最高😍肌は他のと変わらない普通にツヤっとなるぐらい、完全な液状だから少し飲みにくい、味は酸っぱいだけ
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女性が減量目的でプロテイン飲むならヘンプ以外にないと思ってる🧐鬱っぽい友達にもめちゃ薦めてる、鉄銅などのミネラルとかほかの栄養素も普通のプロテインに比べて豊富で高いデトックス効果もある🧐この写真のオーガニックのは海外で手に入りやすい
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止まらない食欲を簡単に抑える方法🧐
＊低糖質糖質プロテイン（ヘンプ）1日3杯は飲む
＊ビタミンB6.B12摂る
＊活性炭(腸カンジダ菌排出)摂る
・さきイカなど高タンパク質たべてから甘い物（食べたい物）食べる
日頃から低血糖にならない食習慣にする事が重要🙏
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掴める脂肪がなくなる程お腹ペッタンコになりたいなら基本の腹筋,コルセット,腹式呼吸＋防風通聖散が無敵。水着になる度皆ビックリされる私が保証する🤗
今日本に帰れないからロートのはもうなくて下の粉のやつ飲んでる😅
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腸マッサージ以外にしてる
簡単お腹痩せ法【総まとめ】🧐
薄くてクビレのあるお腹になりたくて
試行錯誤した４つの方法を簡潔に書いた☺️
今すぐ出来る😍
vietnam-biyou.com/roomtore
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30歳までショーパン履いたことなく170cm50ｋgを切っても脚は太いままだった私🧐
おすすめポイント
✔下半身痩せには当帰芍薬散
✔炭水化物を抜けば抜くほど脚が太る
✔リンパマッサは手より道具
他にも要点簡潔に書いてます👩🔧
vietnam-biyou.com/ashiyase
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アトピーや傷の色素沈着にこのリポスフェリック効くよ、騙されたと思って1か月続けてみて。後、ヒルドイド軟膏を首から下、ローションは首と顔。重度のアトピーだったけどこの二つで治した、全身だとレーザーは現実的じゃないから
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🦷白いの外国人に超褒められるけど活性炭サプリ割って1分磨いてるだけ🤓
続けるとめっちゃ白くなる、天然成分だしiHerbで900円程😊この黄色買ってね、他のは微妙
体力なくても鬱でも一生続けられる減量しかしない。過食うつを体質改善で乗り越える。ダイエットblog→vietnam-biyou.com/popular インスタinstagram.com/vietmayu/ 何かあればDM