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自律神経整えたりお腹痩せの腹式呼吸は、この方法が効きます、超簡単。文字少ないから、この通りやってみて下さい！
クビレがなくなるくらいお腹を膨らませてね！
気が向いた時に1日10回できれば1か月もあれば、お腹3cmは痩せますよ😍
動画切り方誰か教えて😂最初胸見えてて🙇
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ダイエット上手くいかない人は「卵、乳、豆」のどれかを頻繁に摂ってる。
遅延型のアレルギーになりやすくて腸を傷つけて栄養漏れる、補おうと食欲抑えられなくなる。鼻炎や便秘、浮腫みとか気付かない症状も沢山出る
肉、魚は腸を傷つけにくいから、たんぱく質は基本どっちかにして、たまに卵乳豆🧐
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夏の汗の臭いは『リンゴ酢』が本当に効く。外から色々するより、飲むの！！リンゴは乳酸を分解する消臭作用があるし、酢は雑菌の繁殖防ぐから
毎朝大さじ2杯を水や炭酸に割って飲むだけ、りんごと酢だけの原料を選んで。成城石井とか少し高めのスーパーに売ってる有機のコレ、最高に美味しいよ
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女性が痩せない要因は、貧血。あんま伝わらんけど😭ただでさえ生理で大量に失ってるのに、食事制限して更に悪化してる。
酸素不足で脂肪が燃えないから太るのに、これに運動しても意味ない。私はまず、ピルとかミレーナで生理量を減らして内科で検査して鉄剤を飲んで、食事も変えた。これで過食も減る
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梅雨は過食が増える、甘い物が食べたくなるカンジダ菌が湿気によって増えるから。勿論膣カンジダもなりやすい
その対策にはアロマのティートゥリーが良くて、無印のデイフューザー使ったり、枕に数滴たらしたり、ホホバオイルと混ぜて体に塗ったり。
生活の木の有機のいいよ、香りも落ち着く
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25歳から使った方がいいレチノール配合クリーム、アイハーブの使ってる人多いけど私は断然『A313』！パリで超有名なやつ。日本でも買えるよ。
小じわ、ほうれい線、毛穴に劇的に効く。週2回までで夜だけ使用、日中は日焼け止め絶対。ビタミンB5クリーム８対2ぐらいに混ぜて気になる所に塗ると完璧！
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超疲れてても必ずする寝る前簡単30秒ストレッチ！
寝起きの良さと浮腫み全然違う
全部10秒ずつ、肩甲骨を限界まで寄せるように意識するの🧐おやすみなさい！
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ファッションテープ使ってる人このやり方めちゃ参考になるよ。私みたいにヌーブラ上手くいかない人は一枚目の右の人みたいにすると少しXにするとすぐ谷間出来るよ。
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肝臓はすぐ弱る。BMI22以上の方はほぼ弱ってる。気付かずキツめの筋トレやたんぱく質過多だと過食酷くなるよ。
栄養が上手く吸収出来なくて脳は常に栄養欲してるから。とりあえず余計なことしないで、
・動物性脂質を控える
・糖質ちゃんととる
・たんぱく質食べ過ぎない
これが一番の痩せる近道。
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ベトナムは色白信仰があって女性の肌が黒いと農家の子みたいで身分が低いと思われる。年中暑いのに焼けないように徹底する。
皆、朝トラネキサム酸とビタミンCのサプリと一緒に『アーモンド』食べるって。調べたらマジだった😂この３つ朝摂れば確かに焼けないわ
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『肋骨締め』の簡単な方法や、他にやってるお腹痩せは全てここにまとめてます、1分程でサラっと読めるよ。
ダイエット中のおっぱいケアも書いてる
vietnam-biyou.com/roomtore
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フルバージョンで一緒に出来るのは、YouTubeにあるよ。
この腸マッサージずっとおすすめしてるやつなんだけど、皆、翌朝ビックリしてくれるの🧐
youtu.be/08wzpr4uruk
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この腸マッサージ、「肋骨締め」と一緒にするとお腹ペッタンコ、くびれバーーーーンで、えらいこっちゃだよ
超簡単で一回さらっと見たら覚える、寝ながらやってね
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タオルのやり方！
最初にほぐすのはちゃんとやってね。
手もタオルもコルセットも
腹式呼吸で鼻から息を吸って口から吐く時に、締めていくよ🧐
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お腹薄すぎて肋骨抜いた？って言われるけど（笑）、 『肋骨締め』してるからだよ。
「肋骨」って心臓手術する時に邪魔で切るけどコルセット着けてたらすぐ、くっつくぐらい柔軟なの！
超簡単。まず、ほぐしてから手やタオルで締めるだけ。面倒だったらコルセットするだけでも効果あるよ
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足上げ3種類はこれだよ～最近載せたやつ！普通の真っすぐなのは皆やってると思うけど、内股、外股もやれば全部の筋肉使えて細くなるの！
上げたら2秒止めておろす×20回ずつ😍
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【全身】太ったのか浮腫みなのか簡単に見分ける方法
くるぶしから指3本の所を、20秒～30秒押して少しでも跡が残ってるのは、全身！！浮腫んでる。
脚だけじゃないよ、全身！！（しつこい
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170ｃｍ75kgから→48kgウエスト57cmになる方法🧐
人気記事順に。良く聞かれるの全て書いてる、どれも1，2分で読めるよ
🥇 お腹－１５ｃｍの総まとめ
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🥈ショーパン履ける脚になりたいなら
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🥉運動しながら胸キープする方法
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過食って「脳の抑制コントロール機能」が低下してるのも問題！
この写真のを30秒で4回出来る？？私は出来ない🧐🧐
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『逆二の腕立て』
簡単なやり方もあるけど、これは後ろに筋肉つけて引き締めて細くみせる、10回出来たら天才！
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太った時のお腹痩せ法
～胸だけ残せばいいじゃない～
食事、トレーニング、考え方全て簡潔にまとめた！
焦ってファスティングや有酸素しまくったら胸から落ちて太った意味がないよ☠️
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4，5kg太っても全く落ち込む必要ない、バストだけを残すチャンスがきたんだよ！
私少しでも増量した時、ゴムチューブでとにかくお腹鍛える🤠この2種類、両足30回ずつ。今度写真でもtweetするね
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歯のホワイトニングは普段デトックスサプリとして飲んでる活性炭使うの😊割って1分磨いてるだけ。
続けるとめっちゃ白くなって外国人に褒められる！天然成分だしiHerbで900円程。この黄色買ってね、他のは微妙
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二の腕肩、華奢になりたい人はやってみて！
ベトナム動画見てる時見つけたんやけどこの組み合わせ神よ、全部20回×3セットで2週間でまじで変わる
右上難しかったら飛ばしても大丈夫😊
体力なくても鬱でも一生続けられる減量しかしない。過食うつを体質改善で乗り越える。ダイエットblog→vietnam-biyou.com/popular インスタinstagram.com/vietmayu/ 何かあればDM