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痩せるのに時間がかかる人は、体が冷え切っている
冷えで腸の活動が出来ないと脂肪燃焼の代謝とか全ての代謝が悪くなるから
効率よく温めたいなら、筋肉の70％が集まってる下半身を鍛える。ブルガリアンスクワットは下半身の一番大きな筋肉効率よく鍛えれるよ
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ぽっこりお腹の原因は、反り腰もあるけど私がコレだ！と思ったのは、
『内太ももの筋肉』が、骨盤を支えてると言う事！！！
だから内太ももが弛んでる時は、内臓の位置も下がりお腹もポッコリする😤😤
ブルガリアン、ワイド、サイドスクワットが効くよ🧐
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動画撮りました。
ストレッチは20秒keep1日5回
顔は10秒keep10回です💡
簡単です！本当に姿勢美人になれるので良かったら試してみて下さい✨ twitter.com/dietmayu17048/…
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股関節ガチガチだと、脚は痩せないから
毎晩寝る前に2分だけするストレッチ。パッと見てすぐ出来る４つ。全部効くけど、右下はヤバい！
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『逆二の腕立て』
簡単なやり方もあるけど、これは後ろに筋肉つけて引き締めて細くみせる、10回出来たら天才！
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細っ！！て超言われるようになる
簡単二の腕痩せ動画 part1🧐
①後ろで手を組んで上下に振る×15回3セット
②肩より上に両手上げて肩甲骨寄せながら下げる×15回3セット
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ベトちゃんがいつも絶賛してるこのビタミンB5入りクリーム、日本で買ったら安かったベト！2000円ぐらい？レチノールとの相性も抜群。
ニキビ跡、アトピー跡も綺麗になるの！ツヤや保湿もすごくて肌弱くても大丈夫。全身マッサージするとツルピカになる😊誰に勧めても気に入ってくれるベト🥳
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肋骨下に、4本指が入る？
入らないと呼吸が浅くなるから、痩せにくい原因になるの！
猫背や口呼吸の人は特に浅くなりやすい。でも、肋骨の下をほぐすことで、動きがぐんと良くなって、深く呼吸出来るようになったよ😍
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足上げ3種類はこれだよ～最近載せたやつ！普通の真っすぐなのは皆やってると思うけど、内股、外股もやれば全部の筋肉使えて細くなるの！
上げたら2秒止めておろす×20回ずつ😍
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新年初ストレッチ❣
肩甲骨のロックを外して、動きやすくするやつ！肩こりが良くなって眠りやすくなったの。あと肩甲骨周りをほぐすと、上半身華奢になりやすい🥰
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『コーヒーは痩せる』は、ウソ。１日3杯以上飲む女性は、貧血によるものも大きい。なのにコーヒーを飲むことで更に悪化する。
貧血ってね、本当に本当に太るの脂肪が燃えなくなるから。私ピルや鉄剤飲んで貧血対策してから5kg以上ストンと落ちたよ
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スーパーマン疲れるけど、これも後ろ姿華奢になるよ。
特にブラからはみ出る脂肪が、全く気にならなくなった！反動を使わないで1，2秒キープ
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170ｃｍ75kgから→48kgウエスト57cmになる方法🧐
人気記事順に。良く聞かれるの全て書いてる、どれも1，2分で読めるよ
🥇 お腹－１５ｃｍの総まとめ
vietnam-biyou.com/roomtore
🥈ショーパン履ける脚になりたいなら
vietnam-biyou.com/ashiyase
🥉運動しながら胸キープする方法
vietnam-biyou.com/oppai
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ベトナムは色白信仰があって女性の肌が黒いと農家の子みたいで身分が低いと思われる。年中暑いのに焼けないように徹底する。
皆、朝トラネキサム酸とビタミンCのサプリと一緒に『アーモンド』食べるって。調べたらマジだった😂この３つ朝摂れば確かに焼けないわ
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『肋骨締め』の簡単な方法や、他にやってるお腹痩せは全てここにまとめてます、1分程でサラっと読めるよ。
ダイエット中のおっぱいケアも書いてる
vietnam-biyou.com/roomtore
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太った時のお腹痩せ法
～胸だけ残せばいいじゃない～
食事、トレーニング、考え方全て簡潔にまとめた！
焦ってファスティングや有酸素しまくったら胸から落ちて太った意味がないよ☠️
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30歳までショーパン履いたことなく170cm50ｋgを切っても脚は太いままだった私🧐
おすすめポイント
✔下半身痩せには当帰芍薬散
✔炭水化物を抜けば抜くほど脚が太る
✔リンパマッサは手より道具
他にも要点簡潔に書いてます👩🔧
vietnam-biyou.com/ashiyase
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過食って「脳の抑制コントロール機能」が低下してるのも問題！
この写真のを30秒で4回出来る？？私は出来ない🧐🧐
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浮腫みに効く＋美味しいノンカフェイン茶☺️
好きなの沢山あるけどその中でも特に味が好きなやつ
＊黒豆茶（無印
＊ハイビスカスティー
＊あずき美人茶
＊コーンひげ茶
黒豆茶以外は特に利尿作用がすごい🧐私的ナンバー１は小豆美人茶！朝飲むといいね、全部ネットで買えるよ
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美味しすぎる鍋作ってもうた！ライスペーパー使ってチーズトッポギ作るの。これがモッチモッチで言葉にならん美味しさで。
この冬ラストに作ってみて！二枚用意してチーズを中に挟んで巻いていく。ベースはキムチ鍋とか旨辛系がピッタリ🥰他に糖質いらんからヘルシー
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【全身】太ったのか浮腫みなのか簡単に見分ける方法
くるぶしから指3本の所を、20秒～30秒押して少しでも跡が残ってるのは、全身！！浮腫んでる。
脚だけじゃないよ、全身！！（しつこい
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産後の緩みや尿漏れを気にしてる人いない？
私の姉も尿漏れで悩んでてそんな人におすすめのトレーニング。
私は実は彼の為にやってるんだ！さらにトレーニング効果を高めるのにオススメなのが…
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私が飲んでたサプリは、ここに。
あと、傷付きやすい方が一番大事なのは『他人を見抜く力』。自分を良く見せる事で頭一杯で、人間関係がつまづき易いから。
特に日本人は人を気にして揚げ足を取り合って、自分の身を守ろうとする人が多いから、本当に大事！
vietnam-biyou.com/hsp
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自律神経整えたりお腹痩せの腹式呼吸は、この方法が効きます、超簡単。文字少ないから、この通りやってみて下さい！
クビレがなくなるくらいお腹を膨らませてね！
気が向いた時に1日10回できれば1か月もあれば、お腹3cmは痩せますよ😍
動画切り方誰か教えて😂最初胸見えてて🙇
体力なくても鬱でも一生続けられる減量しかしない。過食うつを体質改善で乗り越える。ダイエットblog→vietnam-biyou.com/popular インスタinstagram.com/vietmayu/ 何かあればDM