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去年１４万いいねされた、7月中に痩せたい！覚悟ある人向けの、みんな効果もすごかったんだよ。本当にきついのに、続くのがこのトレのすごいとこ💛
4種だけどサッと見たらすぐ覚える！20回ずつでも、他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ。今年も今すぐ始めたらまだ間に合う💪
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アトピーや傷の色素沈着にこのリポスフェリック効くよ、騙されたと思って1か月続けてみて。後、ヒルドイド軟膏を首から下、ローションは首と顔。重度のアトピーだったけどこの二つで治した、全身だとレーザーは現実的じゃないから
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🦷白いの外国人に超褒められるけど活性炭サプリ割って1分磨いてるだけ🤓
続けるとめっちゃ白くなる、天然成分だしiHerbで900円程😊この黄色買ってね、他のは微妙
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年末年始はゴロゴロしながらこの腹筋をやるのです。最短で太もももお腹も同時に鍛えるのです！！家族の時間を大事にしながら太らないようにするのです！！！
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接骨院の先生に教えて貰った、
超簡単な肋骨（肝臓⁾1分マッサージ。
痩せない原因は、肝臓のせい？って言われてる程、大事なの！無理に運動しなくても、代謝上げれば痩せてく。
サラっと一回見ればすぐできるよ、右側だけでok
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あと、猫背や巻き方を簡単に矯正するのは、背中合掌ポーズってヨガの先生に教えてもらって。
30秒ぐらいキープすると、肩こりが一気に楽になって気持ちいいの。胸を後ろにグッと引きあげるようにすると簡単に出来るよ
バストアップして、背中がスッと伸びた美しい姿勢になるの🥰
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横隔膜に、4本指が入る？
入らないと痩せにくい、呼吸が浅くなって酸素不足だから。口呼吸や猫背とかの人は固くなりやすい
『息を吐く時に指を入れる』、何回もやってたら柔らかくなるよ。
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女性が痩せない要因は、貧血。あんま伝わらんけど😭ただでさえ生理で大量に失ってるのに、食事制限して更に悪化してる。
酸素不足で脂肪が燃えないから太るのに、これに運動しても意味ない。私はまず、ピルとかミレーナで生理量を減らして内科で検査して鉄剤を飲んで、食事も変えた。これで過食も減る
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この運動、Twitter以外の繋がりでも反響があってビックリ❗これはまずこの体制がきついんだけど、毎回必ず筋肉痛くるしスッキリするのは間違いなし、あとは根性だけで乗り越えて🤣 twitter.com/dietmayu17048/…
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反り腰に効く裏モモも鍛えられて、
二の腕もめちゃ効く最強のやつ
肩から足まで一直線になるようにする。全身効いて超疲れるから時短したい人に、15回ずつ🧐
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超食べる私の太らない食べ方
☺️水を食事中あまり飲まない〈消化促す為
😊野菜かたんぱく質から食べる
☺️ご飯は最後単品で食べる〈梅とかと
☺️15分で食事を済ませない、
これ基本だけど出来てない人多い。特に脂質の多いおかずと一緒に白米食べるのは絶対NG！一瞬で太るよ
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梅雨は過食が増える、甘い物が食べたくなるカンジダ菌が湿気によって増えるから。勿論膣カンジダもなりやすい
その対策にはアロマのティートゥリーが良くて、無印のデイフューザー使ったり、枕に数滴たらしたり、ホホバオイルと混ぜて体に塗ったり。
生活の木の有機のいいよ、香りも落ち着く
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ダイエット上手くいかない人は「卵、乳、豆」のどれかを頻繁に摂ってる。
遅延型のアレルギーになりやすくて腸を傷つけて栄養漏れる、補おうと食欲抑えられなくなる。鼻炎や便秘、浮腫みとか気付かない症状も沢山出る
肉、魚は腸を傷つけにくいから、たんぱく質は基本どっちかにして、たまに卵乳豆🧐
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どうしてもくびれたペタンコのお腹,モデルみたいなスラっとした脚になりたかったの！醜いお腹,極太の太もも見るのお風呂の度辛くて。だから大好きだったミスドも菓子パンも絶って体質改善した。今は本当に毎日街歩くだけでキラキラで楽しいのよ、あの時決断して本当に良かった😭😭😍
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コレ、簡単でおすすめ！
肩甲骨も腰も伸びるから、反り腰で腰が詰まってる人はすごく気持ちいいよ。バストラインも綺麗にしてくれるよ
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猫背、何してもすぐ戻ってたの。でも肩甲骨の間〔りょうけい筋〕がガチガチに固まってたら
【肩が前に出て猫背になりやすい】って接骨院の先生に聞いてから私コレだ❣って思って
教えて貰ったこの道具で毎日ゴリゴリしてたら、肩が丸まる感じが本当なくなったの！ドンキとかで売ってるやつ
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肝臓マッサージしないと本当損するよ
右側の肋骨の中に指3本程奥の方まで入れて優しく揉む。この時指が入らないほど固い人は肝臓弱ってるから痩せにくい😭私５年程してて超柔らかい😍分かんなかったらリプ下さい
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てんちむさんが、ADHD〔多動性、忘れ物多かったり〕公表されてて思い出したけど、『バコパ』って天然草のサプリがあって
記憶力や学習能力、不安に効くと言われてるやつ。私は少し効果があったかな？ぐらいだったけど、人にとってはちゃんと効果あるみたい。気になる人はiherbにあるよ
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因みに、サプリ全然効かない人は腸内環境荒れすぎて栄養を吸収出来なくなってる可能性大。まずは腸内改善しよう
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良く聞かれる二の腕痩せ、最近はね！バスト垂れさせない効果もあるこの３種！この3つの組み合わせ最強な気がする、毎日２０回ずつぐらいやってる
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食欲が止まらない時の原因、保存版
たんぱく質不足
糖質過多
腸カンジダ増えすぎてる
睡眠不足
リーキーガッド〔腸壁の穴が大きくなり栄養漏れ出す
セロトニン不足
マグネシウム不足
ビタミンB群不足
つまりは、全ては栄養不足！
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食べ物は、果物とか生物以外ほぼ8時間～10時間消化かかる。消化しきれないままどんどん食べるから腐敗して太る原因になる
でもニンニク、玉ねぎ、ナスとかは一緒に食べると消化を速めてくれる🧐
私カロリーや糖質ばかり気にしてた頃は痩せなかったけど『消化』を重視するようになってから変わったよ
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4，5kg太っても全く落ち込む必要ない、バストだけを残すチャンスがきたんだよ！
私少しでも増量した時、ゴムチューブでとにかくお腹鍛える🤠この2種類、両足30回ずつ。今度写真でもtweetするね
体力なくても鬱でも一生続けられる減量しかしない。過食うつを体質改善で乗り越える。ダイエットblog→vietnam-biyou.com/popular インスタinstagram.com/vietmayu/ 何かあればDM