301
相手との関係を考え直すときは、
・自分が心身を削ってると感じたとき
・感謝が無くなったと感じたとき
・扱いが雑になってると感じたとき
・都合よく振り回されてると感じたとき
・些細な言動に違和感を感じたとき
・一緒にいても幸せになれないと感じたとき
・「あ、生理的に無理」と感じたとき
302
メンタルは「言い換え」が9割
・しんどい→「ここまでよく頑張った」
・ダラダラしてしまった→「休息できた」
・マイナス思考→「着実で抜け目ない」
・繊細すぎる→「人を気遣える」
・失敗してしまった→「挑戦して偉い」
・私なんてダメだ→「まだ伸びしろがある」
・疲れた→「よく1日を生きた」
303
心がつらい時の考え方
・「嫌われた」ではなく、縁がなかった
・「裏切られた」ではなく、期待しすぎた
・「振り回される」ではなく、依存しすぎた
・「振られた」ではなく、相性合わなかった
・「別れが辛い」ではなく、執着しすぎた
・「大切にされない」ではなく、大切にしてくれる人ではなかった
304
パートナー選びでこれだけは死守
・「一緒にいてときめくか」ではなく「言葉と行動が一致してるか」
・「一緒にいて楽しいか」ではなく「飾らない自分でいられるか」
・「良い気分にさせてくれるか」ではなく「傷つけてこないか」
・「異性の扱いが上手いか」ではなく「実際に大切にしてくれてるか」
305
スヌーピーの『僕のことを好きじゃない誰かのことでくよくよする時間はないんだ。僕は、僕を大好きでいてくれる人を大好きでいるのに忙しいから』という言葉が好き。大切にしてくれない人に使う時間はない。雑に扱ってくる人を尊重する必要はない。「大切にしてくれる人を大切に」が幸せの鉄則です。
306
厳しいこと言うけど、「去る者追わず」は100%正しいです。依存が強いほど去っていく人に執着する。追いかければ振り回されメンタルつらくなる。去る者に期待しても報われないし「私は一体何してるんだろう」という自己嫌悪も強まる。去っていく人はあなたを幸せにしてくれない。大切なのは、
307
メンタル乱れる人ほど、
・縁がない人に執着する
・他人への期待が強すぎる
・人から意見を言われると責められてるように感じる
・質問されてるだけなのに否定だと感じる
・依存的になり振り回される
・傷つけてくる人を手放せない
・違和感を感じてもスルーする
・大切にしてくれない人を大切にする
308
メンタルつらい時のチェックリスト
・相手に期待しすぎてないか
・相手との距離が近すぎないか
・相手に依存しすぎてないか
・不機嫌な人と継続的に接してないか
・自分のご機嫌より他人のご機嫌を優先してないか
・話が通じない人と分かり合おうとしてないか
・大切にしてくれない人に執着してないか
309
残念ですが、「人は同じ精神的レベルの人としか長く付き合えない」が真実です。価値観が違う人はいずれ去っていく。合わない人に執着しても一時的にしか付き合うことはできない。無理に繋ぎ止めようとしても必ず限界がくる。去っていく人に期待し続けるのは寿命の無駄遣いです。大切なのは、
310
メンタル乱れやすい人は、
・不機嫌な人に囲まれている
・期待が強すぎる
・ひとりの人に依存する
・傷つけられても離れられない
・相手のご機嫌ばかり気にする
・他人軸がつよく自分軸が弱い
・「私がガマンすれば…」という自己犠牲マインド
・去っていく人を追う
・大切にしてくれない人に執着する
311
今日からできるメンタル安定術
・期待しすぎない
・違和感ある人近づけない
・フィーリングを侮らない
・「私はどうしたい？」を大切にする
・気持ちをノートに書き出す
・振り回してくる人からは離れる
・去る者追わず
・ご縁を大切にする
・離れていく人に執着しない
「自分らしさ」を大切に。
312
残念なお知らせですが、
・精神的レベルが違う人とは離れる運命
・根本的に価値観違う人とは縁がない
・優しい人ほど何も言わずに去る
・怒らないのは興味がない証
・繊細な人ほど振り回される
・期待するほどメンタル弱る
・依存するほど不幸になる
・去る者追うほど時間の無駄
これが真実です。
313
パートナー選びで絶対後悔しないために
・「口で何を言えるか」ではなく「言葉と行動が一致してるか」
・「何かをしてて楽しいか」ではなく「何もしなくても落ち着くか」
・「一緒にいてときめくか」ではなく「傷つけてこないか」
・「価値観が合うか」ではなく「価値観をすり合わせる姿勢があるか」
314
メンタル最強な人の共通点はこれ
・相手に期待しない
・過去に執着しない
・大切にしてくれない人は大切にしない
・苦手な人を好きになろうとしない
・遠すぎず近すぎない人間関係
・他人に干渉しない干渉させない
・ほどよく手抜いて頑張りすぎない
・7時間以上の睡眠を死守
・口癖は「まぁいっか」
315
マツコデラックスさんの『結婚したからって、出産したからって幸せになれるって思わないでね。こんなこと言ったら身も蓋もないけど、結婚しようが、子どもができようが人間は一生孤独よ。人の目ばかり気にしてもしょうがない』が深い。他人の目を気にして結婚や出産してもきっと幸せにはなれない。
316
これだけは死守
・勝手に期待して勝手に失望しない
・ひとりの人に依存しない
・何を言うかより「何を言わないか」が大切
・「察して」ではなく言葉で伝える
・不機嫌な人の半径5m以内に近寄らない
・遠すぎず近すぎない距離感
・縁がない人を深追いしない
・大切にしてくれない人とはもう関わらない
317
最高に幸せにしてくれる相手は、
・言葉と行動が一致
・嘘つかない
・傷つけてこない
・依存的じゃない
・余計な一言を言わない
・親しき仲にも礼儀あり
・店員さんへの態度が丁寧
・不機嫌を撒き散らかさない
・受け入れ難い価値感でも「理解」しようとする
・言葉だけでなく行動で愛を示してくれる
318
パートナー選びで重要なのは「一緒にいると自分を大好きになれるか」です。大切にしてくれる人と一緒にいると自分を好きになれる。毎日愛を伝えてくれる人と一緒にいると自己肯定感が上がる。逆に、傷つけてくる人や振り回してくる人と一緒にいるとメンタル乱れます。大切にしてくれる人を大切に。
319
アインシュタインの「どうして自分をそんなに責めるんですか？他人がちゃんと必要な時に責めてくれるんだからいいじゃないですか」が刺さった。真面目な人は上手くいかない時に自分を責める。自分を否定するほどメンタル沈む。生きやすくなるには「自分だけは自分の味方でいてあげる」が大切です。
320
こんな人は大切にして
・一緒にいると自分を大好きになれる
・会っただけでポジティブになれる
・小さな約束を覚えていてくれる
・余計なことを言わない
・親しき中にも礼儀あり
・誰より大切にしてくれる
・言葉だけでなく行動で愛を示してくれる
・価値観異なる部分も「理解」しようとしてくれる
321
人間関係でメンタル乱される人
・期待のハードルが高い
・相手への依存度が強い
・去る者を追う
・極端な完璧主義
・無駄に考えすぎる
・感情を表に出せない
・相手に本音を言えない
・苦手な人を得意になろうとする
・嫌いな人を好きになろうとする
・大切にしてくれない人を大切にしようとする
322
心が乱れない人の最大の特徴は「人を大切にするけど人に無関心」ということです。メンタル病む人は相手への関心が強すぎる。相手に期待し裏切られる。相手に執着し振り回される。都合よく振り回され傷つけられるのは「相手への関心が強すぎる人」です。これ以上傷つけられないために大切なのは、
323
パートナー選びで見るべきポイントは「一緒にいてときめくか」ではなく、
・言葉と行動が一致してるか
・不安にさせてこないか
・傷つくことを言ってこないか
・アルコールが入った時に豹変しないか
・ストレスが強い環境で八つ当たりしないか
・誰よりも大切にしてくれるか
現場からは以上です。
324
メンタル安定してる人の特徴は「相手を大切にするけど相手に期待しない」です。病む人は期待が強い。「こうしてくれるよね？」と期待しすぎると裏切られて傷つく。相手の機嫌や顔色を気にするようになり振り回される。いつも心が疲れて幸せを感じられない。「まぁいっか」と期待を手放すのも大切です。
325
厳しいですが、
・同じ精神レベルの人同士しか関係は深まらない
・過剰な期待は裏切られる
・依存的になると利用される
・執着すれば余計離れていく
・優しい人ほど突然いなくなる
・「この人話しやすいな」は話しすぎのサイン
・去る者追うのは寿命の無駄
・縁が無い人は縁が無い
これが真理です。
【Webマーケター/カウンセラー】メンタル、心理学、人間関係、パートナーシップ、ライフワークを中心に、生き辛い毎日を少し楽にする考え方を発信しています。《無料公開記事：メンタル安定の必須条件》note.com/ryutaksns/n/n6…｜「相手は相手、自分は自分」