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動画UPしましたー！！！！！
体型別で分かりやすくどんなトレーニングをすればいいのかどういう食事をすればいいのかダイエットの方法を解説したので是非見て下さい！！！🐥✔︎
youtu.be/WUPQGgKcX6I
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ちなみに縄跳びはやれる時は30分
やる気な差すぎて無理な時は10〜15分やってたよ！
ウォーキングとかは3km目標で30分は歩いてたもしくは早歩き！
宅トレは質の良いもの(鍛えたい部位の筋肉をしっかり使っての筋トレ)を2〜3種目やったよ！
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おすすめ有酸素運動
【縄跳び】
youtu.be/SugoWY6ZTYA
【大股ウォーキング】
【ドローイン早歩き】
おすすめ宅トレ
【プランク】
youtu.be/yqTOgCkeb4U
【最強足トレ】
youtu.be/G29jW4vU-50
【最強お腹トレ】
youtu.be/0QtHDa1y20U
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冬は気温が低い分、体温を保とうとエネルギーを使うから痩せやすいって言われてるんだけどこれマジで
冬に夏こそ痩せたいと思って気合で外出て有酸素からの筋トレしてたけど痩せるスピードがハンパない😭🔥
本気で痩せたい女子！騙されたと思って外の有酸素と宅トレを組み合わせてみて👹感動するから🥺
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筋トレしてるのに痩せない方必見だなこりゃ🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️✔︎✔︎✔︎ twitter.com/dbdb1205/statu…
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✔︎性格は顔に出る
✔︎清潔感は髪に出る
✔︎本音は仕草に出る
✔︎感情は声に出る
✔︎美意識は爪に出る
✔︎落ち着きのなさは足に出る
✔︎センスは服に出る
⚠️"生活は体型に出る"⚠️
ほんとそれ、、、！！！すぎて大共感致しました、、深夜3時、、🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
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これほんとで、冬の縄跳びはまじで最強だった、、、、、、ガクッと体重おちるの！凄いよね、、 twitter.com/dbdb1205/statu…
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痩せたいのにダイエットモチベ上がらないそこの女子！！！！！！！！
可愛い人をみる！はもう当たり前なので、1日で体がくそ変わるくそきつい筋トレをして変わった自分を見てみて下さい。くっっっっっそモチベ上がります。なぜかその日からお菓子なんて興味なくなります。是非お試しあれ
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ぽっこりお腹気にしてる女子！！！！！！！！！
これめちゃおすすめ🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
ドローイン＋するだけでお腹ぺったんこになるスピード尋常じゃないくらい早まるからぜひやるべき🤩👌❤️
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-プランクメリット-
◾︎めちゃくちゃお腹凹む
◾︎腹筋コルセットができる為、凹ませなくてもお腹が出ない
◾︎背筋も鍛えられて姿勢が良くなる
◾︎体幹が鍛えられて体のバランスが良くなる！！
◾︎早く見た目に現れる為モチベかなりアップ
私の体験談だよお！！
これは皆プランク月間やるしか🤦🏻♀️
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ストレス発散！！！！
1度は作ってほしいダイエット神スイーツ🤦🏻♀️🤦🏻♀️
ブラウニーは平均200kcalくらいあるんだけど、これは90kcalでしかもタンパク質も一緒に摂れちゃう🤦🏻♀️🤦🏻♀️
美味しくなさそうって思うじゃん.....?なんとスタバのザッハトルテ並みに超濃厚だからまじで食べてほしい😭😭
ほんと神ブラウニー
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