201
食べすぎたお腹を引き締め、11時腹筋をつくる筋トレはこちらです👩🏼🍳❤️🔥
youtu.be/P-xyaUPjZnQ
202
ダイエットしてたら糖質カットしがちだけど、頭働かないし、動く元気も全然出ないし、結局甘いもの食べたくなってドカ食いしちゃうし、過度な糖質摂取は🙅🏻♀️だけどカットし過ぎもほんとダメ🥺🥺🥺🥺トレーニングしてるなら尚更糖質もめちゃ大事✊🏻🤍🤍
203
""胸鎖乳突筋""フェイスライン""
顎のたるみもスッてなる！🥹🥹🫶🏻🫶🏻
寝てお腹みるだけ！！！！！！！
ぜったいやって！！！
youtu.be/5oA547L4ZK0
204
色んなリップライナー使ってみたけどインテグレートのリップライナーがほんと1番盛れる！私はベージュ系のリップが多いから550番！
まじでプリクラも反応してくれないくらい上唇薄すぎて悩みだったから880円でこんなに唇変わるなら大満足やぁ、、
205
筋トレ→有酸素運動をやると、筋肉もつけながら"効率的に"脂肪も燃やせるんだよ！！！🔥🔥
だからいつもの筋トレの後に今日の有酸素運動の動画とかやってみて😉
でもやる気ない日はもちろん筋トレだけでもいいし、有酸素だけでもいいんだよ！順番も気にしなくても大丈夫！続ける事が本当に大事👍🏻
206
私が2年間研究してようやく見つけた垢抜けた方法🥺🥺🥺これで人生変わったといっても過言ではない、、、、
丸顔、ぺたんこ顔、おぼこ顔特に必見！！！！！！！
youtu.be/cZliOuRZtmc
207
ジムに行けなくてもおうちでできることは沢山ある！！！！！🕺🕺
鬼の筋トレ👹のトレーニング以外の所をカットして、ジムにいけなくなった方でも満足できるようにオススメメニューを組み合わせて動画を作りました！！！！！🔥🔥🔥
絶対やってみてね！！！
youtu.be/La0o-3MFq2E
208
40gのオートミールに水40cc入れてタコスミート上に乗せてレンジで2分チン。からの温泉卵乗っけるだけ、、、、、
タコスミートもタンパク質5.1
脂質0.5
糖質7.2ととても良き🥺🥺🤍
209
Twitterでバズってた例のブツ買ってしまった🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
これは可愛すぎる、、、、、、、
210
ダイエッター全員に届きますように！
最強太らないスイーツレシピあげました😭😭😭
家で簡単にできるのに超濃厚で美味しいから、ぜひ作って欲しいな☺️
youtu.be/4oQoabKWR0A
#おうちで過ごそう
211
ガチで顔痩せ悩んでる人絶対これやってほしい🥹
耳下からくっきり綺麗にフェイスラインでてきてくれる🥹
youtu.be/PPlPEe-5CM4
212
筋膜ローラーは固いのが痛くてやだ！！！って人は2枚目のトリガーポイント(¥4000)がおすすめ〜🥺
柔らかく〜てとってもやりやすい！から毎日続くよ🥺👌🏻
でも最初は1枚目のやつ(¥2200)をお試しに買ってずっと使ってたよ！
説明書もついてて固すぎなく、丁度いい固さで気持ち良くて使いやすかったよ！
213
モチベややる気が全く起きない時は、
姿勢とお腹に力入れて過ごすことと超簡単に座りながら寝ながらでもできるストレッチをひたすらにやるといいよ❕
それだけでも全っっ然違うよ🥺
215
しっかりお尻、背中、裏もも鍛えてあげると前ももの張りがストンとなくなる🥺腰の痛みも減った🥺
筋肉をしっかり鍛えた分姿勢も良くなるから脚への負担が減ったんだね🥺
あとはストレッチやフォームローラーコロコロも大事。柔らかい筋肉を作ってセルライトもつきにくくするんだ！！、！！
216
死ぬほどオススメしたいプロテインとbcaaの徹底解説動画です！！！！
痩せにくい方、リバウンドして悩んでる方、ぜひ見て欲しい！😭✊🏻
youtu.be/heITs_bg8K4
218
この反り腰のストレッチめちゃくちゃ効くよ〜🥺❕
ぽっこりお腹も下半身太りも改善されるよ🥺
youtu.be/apCrHuOIAQ4
219
クリスマスまでに間に合わせたい皆さま。
ガチでこれおすすめです。しかも家の中でできます。
なのに足、顔、お腹、下っ腹、二の腕のお肉綺麗にストンって落ちます。
何やれば良いかわからない人、とりあえずこの動画だけでも続けてやってみて😈
youtu.be/ArCpw29eZt8
220
あのね、、2weekの為に一回太って
体を変えていました🙏🏻
あと途中で風邪引いた、、、、。
遅くなった分
みんなもたくさん楽しめるトレーニング動画ができたと思います！！
((本当に遅くなって更新も止まってしまってごめんなさい🥺🙏🏻🙏🏻))
221
S Cawaii! 明日発売の
『ほどよく、可愛く、締まったカラダ革命』で表紙させて頂いたよ🥺🤍
うれしいいいいいいい🥳🥳🥳🥳
しかも中面では、ダイエットについてやダイエットマインドなど12ページも特集して頂きました！🙏🏻
昔から見てる雑誌に載れてとっ〜〜ても嬉しいです！！
良かったら見てね！😌
223
脂肪燃焼ちゃんであげてる動画なんだけど、視聴者さんがこれで体重落ちたからお正月に食べすぎちゃった人リセットにこれやってみて！！！！！
このダンスは私が-20kgした時に縄跳びをたくさんしていて、その時の動きをたくさん入れてるんだ！だから実質全身運動ダンス🔥🔥🔥
youtu.be/uWApCNvPXQA
224
①起きたらEAAかプロテイン
②空腹状態での20〜30分のウォーキング
③毎日腹筋&HIIT
④寝る前のプロテイン
⑤めかぶ・もずく・わかめどれかを1日に必ず食べる
⑥PFCバランスを守った食事
このルールと👇の筋トレをしたヨ😃🩵
225
ダイエット頑張ってる時に食べても罪悪感なく、しかも激うまで太らなかったスイーツご紹介しますね。。。
パンケーキとか簡単にすぐできるからほんと食べてみてほしい。。🥺
youtu.be/xArakOVAsTc
