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この動画が1000万再生突破😭👍🏻⤴︎
宅トレでなかなか体が変わらなくて気分が落ちちゃうっていう視聴者さんのコメントを読んだのと、自分ももっと腹筋を出したくて自重でもパンプアップするトレーニングを出したんだ！！
これがきっかけでやる気上がったよって言ってもらえて本当に本当に嬉しい😭
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この動画が急上昇🔥に入りましたァァァァァァァ！！！！！！！ twitter.com/hinata_0421/st…
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今日20時オンエアの
「踊る!さんま御殿!!」に出ます、、、、、、、、、、、、、
子供の頃から見ていたテレビに出れるなんてとてもウレシスギル.......
もう自分で見るのも怖いくらい何言って他のか記憶ありませんが😥🥺たのしみ！！！！🕺🕺🕺
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さっきのプロテインパンケーキは専用の粉でやったけど、皆が持ってるホエイプロテインにおからパウダーと卵と豆乳(牛乳でも◎)いれれば簡単に美味しいプロテインパンケーキできるからやってみて😏👍🏻💯
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youtu.be/O5cwCtoWndE
続けられるように軽負荷から徐々に高負荷メニューにしたのと、太ももに隙間ができるよう内もも(内転筋)をしっかり鍛えるメニューにしたのと、普段しないけどめちゃくちゃ大切な鼠蹊部のリンパストレッチも中にしっかり組み込んであるのが私の中でおすすめ🔥
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背中のトレーニングをあげたよ！
背中のくびれが出来て華奢見えするし、背中を鍛えると顔痩せや足痩せにもつながるよ！！🔥
しかも何より大きい筋肉だから生きてるだけでカロリー消費🔥🔥
さいこうだね😞✨✨✨
youtu.be/iv9wW2mz1hA
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胸を守るスポブラ両方とも完売しました😭🥺😭🥺😭🥺😭🥺😭
ありがとうございます🙏🏻
有酸素運動の動画たくさん出せるぞおおおおおお！✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻
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ねえ！みんな！！！！！
2week中一緒に頑張ってる同士がいたら絶対頑張れるかなと思ってハッシュタグ作ったよ🥺❕❕❕❕❕
｛ #hina2week ｝だよ！！！
2weekを頑張った日や2weekで体が変わったよ〜！！！！！って人はこれ使って欲しいなあ！！！！！みんなでがんばるぞお❕❕❕🔥
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サブチャンネルの垢抜けメイク法、好評なコメントを沢山頂けました！
沢山研究したからこそとても嬉しかったです😭((ありがとう))
同じ悩みの方に少しでも多く伝わってほしく同じ内容にはなってしまうのですがメインチャンネルでも再UPしようと思います🙇🏻♀️!
youtu.be/-mcjjv5RRB8
ぜひ見てね☺️💓
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そこにコチュジャン、にんにく、ごま油、めんつゆを入れるとユッケになります、、、やってみて！！🥺👍🏻👍🏻
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これ本当に本当におすすめすぎて，，
公園でみんなに配りたいくらい本当に推す🥲⤴︎ t.co/7d52q2H8C7
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今日はの動画は
私が【ガチ痩せしたモーニングルーティーン】です！！！
朝に少しの工夫をするだけでこんなにも体って違うんだ！って思った！！
一緒に朝から変えてみましょう！！🐥
youtu.be/YH8JavJrtRw
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今日はこのマッサージとやったら2カップアップしてもちもちのおわん型おっぱいになったバストアップ筋トレの動画あげます！毎日続けられる。でもしっかりと効くメニューです！
18:00ひなちゃんねる集合！！！🐥 twitter.com/hinata_0421/st…
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おすすめ有酸素運動
【縄跳び】
youtu.be/SugoWY6ZTYA
【大股ウォーキング】
【ドローイン早歩き】
おすすめ宅トレ
【プランク】
youtu.be/yqTOgCkeb4U
【最強足トレ】
youtu.be/G29jW4vU-50
【最強お腹トレ】
youtu.be/0QtHDa1y20U
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そしてどんどん体も変わって自信もついて、達成できて頑張れてる自分にも自信がついてトレーニングやダイエット、ボディーメイクがめちゃくちゃ楽しくなる🥺ご飯食べるのもめちゃくちゃ楽しくなる🥺ファッションもメイクも全て楽しくなる🥺考えもめちゃくちゃ前向きになる🥺
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この動画が、急上昇🔥載りましたー😭
とってもとってもダイエット頑張ってる皆に伝えたい事を言えた動画だと思っているので良かったら見てみてください😭✊🏻
せっかく頑張ってるなら絶対効果出してやろう🔥✊🏻✊🏻 twitter.com/hinata_0421/st…
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脚やせの動画が1000万再生突破したよ！！！！🥺🙏🏻✨
沢山の高評価もありがとうございます><
これで脚に隙間ができたよ！細くなったよ！っていうコメントもたくさん頂けてとてもとてもハッピーだあー🥺
youtu.be/O5cwCtoWndE
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私のトレーニング動画のコメントでも"足が太くなりませんか？"ていうコメントよくあるのだけど、ぱんださんの例えイラストでわかりやすく説明してくれていて世界一わかりやすいから悩んでる人みてみるといいかも🥺🥺🥺 twitter.com/dbdb1205/statu…
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動画はこれ！！！！！
コメント欄、めちゃくちゃモチベ上がるから見てみて！！
youtu.be/PPlPEe-5CM4
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有酸素運動チャンネル上がったよ🥺1.25倍速だとすごいポップするから縄跳びみたいになるんだ！！！だからすごい全身に効くの✊🏻🔥⤴︎⤴︎
6分で滝汗！笑
ちょー楽しみながら全身の脂肪燃やしてこっ！！！！
youtube.com/channel/UCgmbj…
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トレーニング生配信Liveの日にちが
決定しました！！🥺🥺👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
今週の土曜日だよ！！！
ぜひ予定開けておいてねーっ！！！
たのしみわくわく
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ダイエットしている時に女の子の日になった時のルーティン❕❕(女の子の日激重民)
過食・漏れ・運動・デリケートゾーンのオススメすぎるケア・おすすめナプキンについて載せました❕
女の子の日がすっごく重い方にも参考になったら嬉しいな🥺
youtu.be/WNBkbRjz7x0
