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【ご報告】
2019年10月15日からダイエットを開始して、本日-30kgの目標を達成しました🎉
1年間の推移やビフォーアフター写真はまとめて確認できる形で15日に公開予定です💡下記グラフ↓の直線部分は当初の目標・半年間で-20kg達成後のお休み期間に入力を怠けていたため（体重計には乗っていた）😂💦
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糖質制限中のおかず🥑
【糖質量】目安
アボカド2個：3g
ツナ缶70g：0g
マヨ30g：0.2g
わさび適量：2g
とろけるチーズ20g：0.1g
アボカドをくり抜いて具材を和えたほうが確実に食べやすいけど、面倒なので私はそのまま乗せて焼いちゃいます🙏🏻😂💦
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ねとらぼさんに紹介していただきました🙏🏻 twitter.com/itm_nlab/statu…
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【ダイエット経過】顔
（72kg→47kg / 150cm）
Before：2019年10月（72kg）
1：2019年11月（68kg）
2：2019年12月（66kg）
3：2020年4月（51kg）
4：2020年5月（51kg）
5：2020年7月（49kg）
6：2020年8月（47kg）
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@riru_night 私の場合は運動を1日でも休んでしまうと翌日も翌々日も休む自信しかないので基本的に毎日しています😭💦 生理中はヨガ系を増やしたりしてその日によって出す力を変えて調整している感じです🙆🏻♀️
具体的な内容はこちらの記事↓にまとめているのでよろしければご覧くださいませ🙏🏻 debudakkyaku.com/savethepower
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参考までに昨日の回数を貼っておきますね💡最近はカスタム10分前後→アドベンチャー20分前後という流れが多いです🏃🏻♀️💨
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リングフィットアドベンチャーを始めてからの腹筋推移と、【腕】【腹】【足】部位ごとのおすすめメニュー & 効果まとめ
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10ヶ月間で25kg減量した私のざっくりすぎる糖質計算と、とある1日の具体的な食事内容を時系列で並べました（写真あり）
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フィットボクシングで腹筋を鍛えたい人は「ボディアッパーコンビ」がおすすめ💡
3回連続ボディアッパー（ボディアッパー→ボディアッパーからのボディアッパー）のところで腹筋が死にます😇😇😇
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1回の食事で3人前を食べていた私が、食事回数を増やして人並みの食事量に戻した方法
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間食として飲んでいるプロテインを水割りから豆乳割りにしたら結果的に痩せた話
ダイエット中の人はもちろん、時間がなくてなかなかダイエットができないという人にこそ読んでいただけたら幸いです✨😋✨
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-25kg達成後に撮った「足」「腕」「腹」のまとめ💁🏻♀️ 運動については、1日2時間のフィットボクシング（有酸素運動）と1日20分のリングフィットアドベンチャー（筋トレ）のみです🏃🏻♀️💨 ゲームでここまで体が絞れるとは思っていませんでした🤔
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【ビフォーアフター写真】
2019年10月から開始した #テキ村式ダイエット にて25kgの減量（72.6kg → 47.6kg / 身長150cm）に成功しました✌🏼🥳✌🏼 来月に控えている35歳の誕生日まであと2kgほど痩せたい🏃🏻♀️💨 私を幻想から目覚めさせてくれたテキ村さん（@tequila_nomenai ）にただただ感謝です🙏🏻
85年生まれ | ゲームメディア「電ファミニコゲーマー」の編集部員 | KADOKAWAより著作『デブからの脱却』発売中 | 都内で肩乗り猫と暮らしています🐈 Emo / Screamo / Post-hardcoreが好き💘