1201
ラウンド・キャロット
𝗋𝗈𝗎𝗇𝖽 𝖼𝖺𝗋𝗋𝗈𝗍 🐰🥕
📍𝗆𝖺𝗒𝖺 𝖼𝗁𝗂𝖺𝗇𝗀𝗆𝖺𝗂
1202
เป้าหมายเดือนหน้า ยังออกทุกวัน
• เวท : เพิ่มเข้ามาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
• คาร์ดิโอ : ปั่นจักรยาน 35-40 นาที
• abs : 2-3 set
• เพิ่มการกินโปรตีนมากขึ้น
ไว้มารีวิวผลลัพธ์ของการทำครบตามนี้เหมือนนนเดิมม
•ไม่สามารถให้คำปรึกได้เพราะเราไม่ได้เชี่ยวชาญด้านนี้ค่ะ💖
1206
𝖦𝖺𝗋𝖽𝖾𝗇 𝗉𝖺𝗋𝗍𝗒 🥂
• 𝖬𝖾𝗅𝖻𝗈𝗎𝗋𝗇𝖾, 𝖠𝗎𝗌𝗍𝗋𝖺𝗅𝗂𝖺
pic by : chalkak.film
1209
ใครที่อยากกระชับขาดูจากคลิปนี้แล้วทำตามได้เลยเราว่ามือใหม่ทำได้ไม่ยากเลย ช่วงแรกแค่จะอ้าขาได้ไม่เท่า ให้ทำช้ากว่าในคลิปนิดหน่อยจะได้เกร็งกล้ามเนื้อไปในตัวด้วย ขาเล็กลงจริงถ้าทำร่วมกับคาดิโอด้วย
cr : instagram.com/diet_nooa
1211
@jjarxjr แนะนำ ทำคาร์ดิโอ + abs ช่วงแรกทำพวกนี้ก็ทำให้ตัวกระชับขึ้นอยู่น้า มี plank ที่ได้ส่วนกล้ามเนื้อหลายส่วนแถมได้หน้าท้องอยู่ด้วยนะคะ ลองดูตัวอย่างจากคลิปนี้น้า
youtu.be/H1RkFIBeolk
1213
⊹ ｡ ﾟ เธรดแนะนำเครื่องประดับจากแบรนด์ 𝗉𝗅𝖾𝗇𝗍𝗒.𝗉𝖾𝗍𝗂𝗍𝖾 สินค้าน่ารักทุกชิ้นเลย ทางร้านมีโปร 4.4 ด้วยน้าา 🥳💍🧤🍧
1214
𝚖𝚎𝚖𝚘𝚒𝚛.𝚙𝚕𝚊𝚢𝚕𝚒𝚜𝚝 ⌂↟
겨울 아늑한 게으른 날
𝚒 𝚌𝚊𝚗’𝚝 𝚠𝚊𝚒𝚝 𝚏𝚘𝚛 𝚌𝚑𝚛𝚒𝚜𝚝𝚖𝚊𝚜
1216
𝗌𝗈 𝗂𝖿 𝗒𝗈𝗎 𝗇𝖾𝖾𝖽 𝖺 𝗁𝖾𝗋𝗈
𝗃𝗎𝗌𝗍 𝗅𝗈𝗈𝗄 𝗂𝗇 𝗍𝗁𝖾 𝗆𝗂𝗋𝗋𝗈𝗋
𝗇𝗈 𝗈𝗇𝖾'𝗌 𝗀𝗈𝗇𝗇𝖺 𝗌𝖺𝗏𝖾 𝗒𝗈𝗎 𝗇𝗈𝗐
𝗌𝗈 𝗒𝗈𝗎 𝖻𝗎𝗍𝗍𝖾𝗋 𝗌𝖺𝗏𝖾 𝗒𝗈𝗎𝗋𝗌𝖾𝗅𝖿 ⌵̈⃝
𝗅𝗒𝗋𝗂𝖼𝗌 : 𝖺𝖿𝗍𝖾𝗋 𝗍𝗁𝖾 𝗌𝗍𝗈𝗋𝗆
1217
หลังจากที่สนใจมานานเลยตัดสินใจซื้อมาลองใช้ซักที ถ้วยอนามัยของ HAPPi เห็นออกสีใหม่มาพอดีรีบกดมาเลยเป็นสีฟ้าน่าร๊ากก ของจริงสีน่ารักกว่าในรูปอีกก 💖จะบอกว่าใช้ง่ายกว่าที่คิดลองครั้งแรกยังแบบใส่ได้สบายเลยเพราะซิลิโคนนิ่มปรับรูปง่าย ใส่ออกไปข้างแล้วสบายใจไม่กลัวเลาะกางเกงชอบตรงนี้เลย
1219
📌ปักหมุด เพราะน่ากินมาก 🥹🫶🏻 twitter.com/BubblesxMakeup…
1220
🌈 เธรดรวมไอเทมสุด 𝖼𝗈𝗅𝗈𝗋𝖿𝗎𝗅 ใครชอบแต่งตัวสีสันสดใสต้องห้ามพลาด 🎄🌟
𓂃𓂃𓂃⛵️𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
𓂃🏊🏻♂️𓂃𓂃𓂃𓂃🏊🏻♀️𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
𓆡 𓂂 𓆝 🫧 𓆟 🫧𓆟
𓇼 𓆞 🫧 𓆛 𓏸 𓂂 𓆜 𓇼 𓈒
🪸 🪸 🪸 🪸
#1212ปล่อยใจช้อปลาซาด้า
1224
วันนี้ขอแนะนำร้าน 𝚋𝚊𝚔𝚎𝚌𝚘𝚛𝚗𝚎𝚛_ เป็นของหวานที่เราชอบมากถือว่าประทับใจของคุณภาพดี หวานน้อยด้วย ส่วนตัวเราชอบ 𝚋𝚊𝚗𝚘𝚏𝚏𝚎𝚎 🍌🍪 มากกก คือทุกอย่างลงตัวนัวนัว 🥹💖💖 สามารถเข้าไปดูเมนฟุในไอจีของทางร้านได้เลย
1225
𓐍 𝚍𝚊𝚞𝚐𝚑𝚝𝚎𝚛𝚜𝚝𝚞𝚏𝚏𝚜
รอบนี้ทางแบรนด์ออกกระเป๋าสีใหม่ กับกระเป๋า 𝚝𝚘𝚝e 𝚋𝚊𝚐𝚜 เป็นผ้าลูกฟูกสีสันสดใสใหญ่จุของได้เยอะ 🧤🥰
lin.ee/xVnyqew
₍ 𝚛𝚎𝚟𝚒𝚎𝚠 , 𝚎𝚟𝚎𝚛𝚢𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 ₎ 𝗆𝗒 𝖽𝖺𝗂𝗅𝗒 𝗅𝗂𝗏𝖾 ꗯ̤̮ ॰｡ཻ˚✿⃣🍊📒🎨 ⸝ ⸝ 𝙞𝙜 : 𝙡𝙖𝙡𝙖._.𝙡𝙖𝙣𝙙𝙭𝙭 | ( รับรีทวิต )