51
🪄เธรดรวมการลดนน. + การคงน้ำหนักไม่ให้มากขึ้น หลังจากการลดนน. แล้ว ใช้ระยะเวลาในการลด 3 เดือน ลดจาก 54.5 ➿ 58.5 kg ไม่โยโย่ !! เน้นเห็นผลในระยะยาวไม่ใช่ในระยะสั้นน้า
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
𝗉𝗌 ของเราจะเน้นการออกกำลังกายเพราะอยากได้หุ่นที่ดี+สุขภาพ ไม่เครียดกับการกิน💗
53
⟢ ig : miouyo
คอนโด ห้องแบบ duplex ที่เกาหลีคือมาแบบคลีนๆน่ารัก แต่พอเทียบกับที่ไทยก็คือจะออกมาแนวหรูๆ ราคาซื้อเริ่มต้นว่าแพงแล้วถ้ามารีโนเวทอีกน่าจะงบบาน ใครพอจะมีคอนโดที่ห้องคลีนๆมาแนะนำบ้างไหมคะ กทม / CNX มาแชร์กันเยอะๆน้าเผื่อมีคนสนใจด้วยค่ะะ 👀
54
꙳⸌☻ັ⸍꙳ เธรดรวมโกโก้ ( cocoa powder ) ที่เคยกินมีตั้งแต่ถูกไปแพง จากใจคนที่ชงโกโก้กินทุกวัน เป็นความเห็นส่วนตัวน้าบางคนก็อาจจะมีความชอบไม่เหมือนกันค่ะ 🥛➿🍫
56
🪄 เธรดแชร์การลดน้ำหนักในช่วงนี้ + แชร์ทริคที่ทำแล้วตัวเราเองเห็นผล จะรวมไว้ให้เป็นข้อนะคะ 🏃🏻♀️🥦🌽🍅🥨
ps ไม่ทำ if / ไม่กินคลีน / แต่ออกกำลังกาย( ทุกวัน 𝖼𝖺𝗋𝖽𝗂𝗈 + 𝖺𝖻𝗌 ) เราเริ่มทำมาได้ประมาณ 20 วัน 54.5 → 51.5 𝗄𝗀
58
॰｡ཻ˚✿⃣ 𝖦𝗂𝗏𝖾𝖺𝗐𝖺𝗒 𝖯𝖭𝖦 𝗏.𝟤 ˎˊ˗
: เอาไว้แต่งรูป , สตอรี่ไอจีได้เลย
* . * * . * . *
🎄🥩🍤🍝🫧🍊🍋
⁺◟ 𝗇𝗈𝗍 𝖿𝗈𝗋 𝖼𝗈𝗆𝗆𝖾𝗋𝖼𝗂𝖺𝗅
drive.google.com/drive/folders/…
62
𝖺𝗐𝗐 𝗌𝗎𝗉𝖾𝗋 𝖽𝗎𝗉𝖾𝗋 𝖼𝗎𝗍𝖾 .ᐟ .ᐟ
- ̗̀₍・-・₎ ̖́- ᙚᵐⁱᒻᵉ ✿ᰍᩚ
64
🫧 เธรดรวมแบรนด์ เคสโทรศัพท์ + กระเป๋าใส่ ipas / airpods น่ารักสดใสต้อนรับฤดูฝน รับประกันความน่ารักก
🥦🧡📒📎🛍🌧🌈✨🪸
#ลุคสับรับหน้าฝน
73
𝟥𝟪 𝖽𝖺𝗒𝗌 𝗎𝗇𝗍𝗂𝗅
𝖼𝗁𝗋𝗂𝗌𝗍𝗆𝖺𝗌
🎄🌟🍕🥂 twitter.com/i/web/status/1…
75
🫧 เธรดรวมท่า Body weight + แปะลิ้ง ให้ถ้าคลิปไหนที่มีการอธิบายให้มือใหม่ที่พึ่งเริ่ม แต่ละท่าจัด อปก. โฟกัสแบบไหนถึงจะเห็นผลดี ✱ สำหรับ beginner 🤸🏻♂️🌈✨
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
ps พยายามออกแบบ full Body น้าไม่เน้นแค่หน้าท้องเป็นหลักเพราะกล้ามเนื้อค่อนข้างน้อย
₍ 𝚛𝚎𝚟𝚒𝚎𝚠 , 𝚎𝚟𝚎𝚛𝚢𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 ₎ 𝗆𝗒 𝖽𝖺𝗂𝗅𝗒 𝗅𝗂𝗏𝖾 ꗯ̤̮ ॰｡ཻ˚✿⃣🍊📒🎨 ⸝ ⸝ 𝙞𝙜 : 𝙡𝙖𝙡𝙖._.𝙡𝙖𝙣𝙙𝙭𝙭 | ( รับรีทวิต )