27
✳︎ เธรดแนะนำเมนูร้าน 𝖭𝗒mph（ 𝖼𝗁𝖺𝗇𝗀𝖾 𝗆𝖺𝗂 ）+ แปะบรรยากาศร้าน 🏠💖
ร้านอาหารที่เน้นเมนูสปาเก็ตตี้เป็นหลัก ลวกเส้นได้ al dente ทุกจาน ซอสเข้มข้นนัวมากแต่ไม่เค็มเกินไป พาใครมาก็ชอบทุกคนเลย จะมาแนะนำมานูที่เราสั่งประจำค่ะ 👨🏻🍳🍝🥗🥓🍔🥂
29
🪄เธรดรวมการลดนน. + การคงน้ำหนักไม่ให้มากขึ้น หลังจากการลดนน. แล้ว ใช้ระยะเวลาในการลด 3 เดือน ลดจาก 54.5 ➿ 58.5 kg ไม่โยโย่ !! เน้นเห็นผลในระยะยาวไม่ใช่ในระยะสั้นน้า
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
𝗉𝗌 ของเราจะเน้นการออกกำลังกายเพราะอยากได้หุ่นที่ดี+สุขภาพ ไม่เครียดกับการกิน💗
30
🫧 เธรดรวมแบรนด์ เคสโทรศัพท์ + กระเป๋าใส่ ipas / airpods น่ารักสดใสต้อนรับฤดูฝน รับประกันความน่ารักก
🥦🧡📒📎🛍🌧🌈✨🪸
#ลุคสับรับหน้าฝน
33
🧈 🎂 🥛 🍫 ⭐️ 🎅🏻
🎄 ⛄️ 🏂 🍩 🏭
크리스마스 베이킹
◟ 컵케이크 🧁🪄
〖 𝟺𝟺 𝚍𝚊𝚢𝚜 𝚕𝚎𝚏𝚝 𝚞𝚗𝚝𝚒𝚕 𝚡’𝚖𝚊𝚜 〗
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃⩩⌂↟
34
Howto ลดนน. 5 kg ใน 1 เดือน โดยวิธี if สูตร 8:16 กิน 8 hr : 16 hr งดอาหาร
( ออกกำลังกายนิดหน่อย ) หุ่นดีขึ้นผิวใสมากกก
- ลดน้ำตาล
- งดของทอด
- งดขนม
- ลดโซเดียม
- ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
- กินผัก + ผลไม้
เห็นผลไวลดบวมได้ดี ตัวลีนมากผอมลงเยอะจนเพื่อนทักสุขภาพดี (ต่อ) #howtoperfact
35
⁺◟✿ Type tulip 🌷
พึ่งรู้ว่าทิวลิปมาหลายสายพันธุ์ แต่ละชนิดมีลักษณะดอกที่แตกต่างกันไป ความรู้ใหม่จริงๆ ปกติคิดว่าทิวลิปมีไม่กี่แบบ 🥺
37
🪄 เธรดแชร์การลดน้ำหนักในช่วงนี้ + แชร์ทริคที่ทำแล้วตัวเราเองเห็นผล จะรวมไว้ให้เป็นข้อนะคะ 🏃🏻♀️🥦🌽🍅🥨
ps ไม่ทำ if / ไม่กินคลีน / แต่ออกกำลังกาย( ทุกวัน 𝖼𝖺𝗋𝖽𝗂𝗈 + 𝖺𝖻𝗌 ) เราเริ่มทำมาได้ประมาณ 20 วัน 54.5 → 51.5 𝗄𝗀
39
𝖼𝗎𝗍𝖾 𝗁𝖾𝖺𝗋𝗍 𝖾𝗆𝗈𝗃𝗂
ᰔᩚ ৎ୭ ᨼ ᩚ ♡°ஂ ♡⃛
♡̶⸝ ෆ⃛ ♡̷̷̷ ♡⁼³₌₃ ꙳⸌♡⸍꙳
♡̷ ⋆͛♡⋆͛ ༝༚༝༚♡ﾞ ˙˚♡̤̮˚˙ ♡゚゚゚̥̥̊
♡̼ ໊♡ͥ♡ͦ♡ͮ♡ͤ ໊ ˖ ִֶָᶤ ᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ ִֶָ✿ˊ˗
˚ෆ ᎥᏝᵒᵛᵉϋෆ* ┊͙ ୭̥⋆*｡ ꒒ 𐨏 ⌵ ୧ .ᐟ
41
⩩ ◌𓂂 เธรดรวมของตกแต่ง 𝙲𝚑𝚛𝚒𝚜𝚝𝚖𝚊𝚜 มีทั้งของไทย / เกาหลี เราจะแปะลิ้ง + ไอจีหรือเพจการสั่งซื้อไว้ให้นะคะ
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃🏭🎅🏻🎄⛄️⊹ ｡ ﾟෆ
43
𝖡𝖮𝖮 .ᐟ |ꒉ:)و ̑̑
𝗁𝖺𝗉𝗉𝗂 𝗁𝖺𝗅𝗅𝗈𝗐𝖾𝖾𝗇
🎃👻🥜🥦🍌
44
⁺◟✿ ป้ายยาร้านเสื้อผ้า หมวก + รองเท้า ราคาน่ารักใน LINE SHOPPING เป็นแบรนด์ที่พึ่งติดตามแล้วประทับใจทั้งหมดเลยค้าบ 🛍🛼🍊🧵👚
47
𓂂 𝚙𝚑𝚕𝚒 : 𝚌𝚊𝚏𝚎 ( 𝚌𝚗𝚡 )
𝟷𝟻 𝚍𝚊𝚢𝚜
𝚡’𝚖𝚊𝚜 𝚒𝚜 𝚌𝚘𝚖𝚒𝚗𝚐
🧺 🎂 🥂 🌟 🧑🏻🎄
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
49
🫧 เธรดรวมท่า Body weight + แปะลิ้ง ให้ถ้าคลิปไหนที่มีการอธิบายให้มือใหม่ที่พึ่งเริ่ม แต่ละท่าจัด อปก. โฟกัสแบบไหนถึงจะเห็นผลดี ✱ สำหรับ beginner 🤸🏻♂️🌈✨
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
ps พยายามออกแบบ full Body น้าไม่เน้นแค่หน้าท้องเป็นหลักเพราะกล้ามเนื้อค่อนข้างน้อย
50
𝖬𝖾𝗅𝖻𝗈𝗎𝗋𝗇𝖾’𝗌 𝗉𝖺𝗋𝗄, 𝗏𝗂𝖼𝗍𝗈𝗋𝗂𝖺
𝗉𝗂𝖼 𝖻𝗒 ：𝗂𝗀 𝖼𝗁𝖺𝗅𝗄𝖺𝗄.𝖿𝗂𝗅𝗆 🧘🏻♀️🌳
₍ 𝚛𝚎𝚟𝚒𝚎𝚠 , 𝚎𝚟𝚎𝚛𝚢𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 ₎ 𝗆𝗒 𝖽𝖺𝗂𝗅𝗒 𝗅𝗂𝗏𝖾 ꗯ̤̮ ॰｡ཻ˚✿⃣🍊📒🎨 ⸝ ⸝ 𝙞𝙜 : 𝙡𝙖𝙡𝙖._.𝙡𝙖𝙣𝙙𝙭𝙭 | ( รับรีทวิต )