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色んなダイエット方が溢れていますが、私はこれで痩せた‼️って情報をリプにご教授ください。
私は食事8割運動2割！40kg痩せました！ダイエットは運動と思われがちですがまじで食事管理大事。
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手持ちのプチプラマスカラ編。
ロング・ボリューム ミックスでの比較✍🏻
その日の化粧とか服装に合わせて目元の印象を選ぶ時用の備忘録。
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40kg痩せた時よく食べてた『レンジで簡単えのき和え』🍳
①えのきの石づきをとり半分に切る。水菜もサイズを合わせて切る。
②耐熱ボウルにえのきと酒を入れ、ラップをして600Wで3分。水菜を加え➕1分。
②そのほかの調味料を和えれば完成！
お好みでニンニク多め、七味唐辛子や黒胡椒が美味い🍺
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ヘアケア好きの私による推しアイテム達🫧
うるうるのちゅるんモテ髪になれるステップまとめ✍️
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減量中どうしても食べたい時などに作ってたおやつ🍮
普通に飲むのもいいけど、サイリウム入れて固めると腹持ちもいいし食物繊維もとれて一石二鳥。
ゼラチンと違ってすぐに固まるから食べたい時食べられるのも🙆♀️
個人的に美味しかった味も載せておきます↓
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40kg痩せた私がしょっちゅう行っているストレッチ。
スマホっ首、猫背、巻き肩、反り腰さんは試しにワンセットやってみて欲しい。
立ち姿が変わる‼️肩も頭もすーっもあるべき位置に戻っていく‼️
痩せるためには姿勢はめちゃくちゃ大切なので続けてみて！
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めざましテレビで紹介されてたやつ📺
純度100%のビタミンCの美容液。提供でもらって夜試したら、次の日には肌ふっくら！3.4日くらいでハリとくすみがなくなって透明感でてきてびっくり‼️正式な、効果効能表記の許可を得てる医薬部外品でなるほどってなった。ハンズとかLOFTにも売ってるけ
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＼電子レンジですき家の牛丼🍳／
この夏、暑すぎて火を使いたくなくて電子レンジverの牛丼作ってよく食べた🍚
ダイエット中の人もＯＫ！
酒のあてにももってこい🥰🍺
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食べたい欲を抑えられず食べる→後に後悔を繰り返す人へ(過去の自分です)
●後悔する食べ物を家に置かない。
●お菓子を家に置かない。
●何か無性に食べたい欲にかられた時はサラダチキンとかプロテインとかたんぱく質を摂取して様子をみる。
●運動後の食欲増に注意。
●あると食べてしまうならなけ
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色んなメーカーの数々のナイトブラを試してきた、ナイトブラ好きの私による評価とまとめ✍️🌃⋆*
各価格はリプに詳細載せておきます🌙
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背筋を伸ばそうと頑張ってもすぐに猫背に戻ってしまう人はこれやってみて‼️
どの動きもテレビ観ながらできちゃう🫶
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下半身太り、中でも足をよく組む癖がある人はこれをやってみて。
☝️力まずなるべく脱力で
☝️呼吸をとめずに
毎日テレビを観ながらできます！下半身が軽くなって血行がよくなり下半身痩せに繋がるよ‼️
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2022年下半期に買って大正解だった推せるアイテム4つ‼️
痒いところに手が届くシリーズに胸打たれてる…🫶
もっと早く出会いたかった！！！！
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【有酸素運動×筋トレ1日目】
動きは二種類‼️
一種類を30秒ずつ3セット‼️
たったの3分だけどしっかり効く！
終わったあと達成感あるよ〜🔥🔥🔥
できた人はいいねで報告💪
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＼1週間チャレンジ／
【有酸素運動×筋トレ2日目】
今日も動きは二種類✌️
一種類30秒ずつ×3セットやろう‼️
昨日から開始した1週間チャレンジ、やったよの報告もたくさん✨みんな行動に移せてて偉いっ‼️
さっそく筋肉痛来たって人もいた！🙆♀️
できた人はいいねで報告💪
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－40kg 痩せで最も重要だった食事‼️
自炊する時、面倒な野菜の下ごしらえは『レンジでチン』でやってました🍳
よく使う野菜ごとにやり方をまとめたのでダイエット中の自炊に役立ててください🫶
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【出過ぎる便秘薬】で話題のこれ。慢性的な便秘、定期的にくる便秘対策にも🙆♀️
漢方は不味いしピンクのコーラックは嫌だしって人は、正露丸でお馴染みの明治薬品から出たこれおすすめ。腸に長くとどまる『乳酸菌』の力で根本から便秘改善してくれる。
しかも指定医薬部外品(医薬品であったものを効果・
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最近買ってよかったこれ。
使わない時ぺったんこよぺったんこ！
脱衣所のスペース空いわ。何がいいってぺったんこだけじゃなくて目が細かいからホコリとかゴミが入らなくて汚れ目だたん。昔流行った折りたたみうちわみたいな感じ。
みなさんのおすすめアイテムあったらご教授願いたい‼️まじで
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流行りの『梅流し』大根や梅の栄養素的になんで便秘解消効果があるのかな？って不思議ではあるけど、梅に含まれる「バニリン」には脂肪細胞の肥大や増加を防ぐ効果はある。ちなみに、梅干しを温めるとバニリンの効果も上がるぞ。電子レンジでいいので、1分前後温めて食べると、約20％くらいバニリンの
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流行りの便秘解消『梅流し』。の私流。
大根の酵素は熱に弱いので、効率よく摂るならおろしがベスト。大根の食物繊維は不溶性なのでおろしの水分も一緒に食べてね！
梅干しは温めると更に効果を発揮するので、えのきが温かいうちに食べると🙆♀️
あ、あと梅流しで大切なのは『空腹時』に行うこと！
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色んなトレーニングで『お腹に力を入れて』ってあるけど、間違いやすいのがお腹を凹ませちゃうパターン。
わかりやすい例えはこれ。
「息を吐きながら空き缶を四方八方から潰す」をイメージしてみて。
これができると、これだけでいつでも腹筋鍛えられちゃう💪
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バレリーナの友達の腹筋がバッキバキで普段やってる筋トレ教えてもらった。
腹筋育てたいならこれが激推しらしい💪
②の動きが半端ない…動画verの方が静止画よりわかりやすいので動画も載せとく(4枚目)
よく筋トレしてる私の腹筋も悲鳴をあげた😂次の日筋肉痛になったんだけど！！！！！
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女性に多い反り腰さん
(街中でめちゃくちゃ見かける)
下半身太り、特に太ももや骨盤の張り、O脚やふくらはぎバキバキさんは絶対これやって。
数分でできて解消に近づく。騙されたと思ってシリーズよ。デニムに隙間空くよ
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＼体の歪み確認＆整える運動／
日常生活のちょっとした癖ですぐに歪んでしまいます。その日の歪みはその日のうちに！
歪みがあると脂肪燃焼やむくみにも影響するのでテレビを観ながらでもやって！
動作中に左右差を感じたら、鈍い方を重点的にやってあげてください🙌
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257