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ダイエット頑張ってウエスト緩くなったパンツは安全ピンで即お直しできる🪡
お尻に合わせるとウエスト緩くなりがちな骨格ウェーブさんもまじでやってほしい！！！
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スマホっ首の人はこれやるべし‼️
1セット(10回)だけでもしっかり効果出る‼️
終わったあと首がスっと後ろに引っ張られて『頭のあるべき場所はここだったのか』ってわかる…
肩こりにも効くから、首元スーパーサイヤ人な人もまじでやってほしい。
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先日のCANMAKEアイシャドウの塗り方です🤎
マスカラとアイラインもブラウンで揃えてみたんですが、BLACKよりブラウンの方が喧嘩しなくて馴染んでいいかも🧸🍩
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糖質オフ【レンジでタルタル】🍳
①卵2個を耐熱皿に混ぜ入れ大さじ1の水を足し1分レンチン❗️取り出してかき混ぜ、固まるまでチン。ブロッコリーもチン！(茹でてもOK)
②①＋玉葱みじん切り＋マヨネーズ＋塩胡椒＋お好みでお酢やレモンを入れて混ぜる！
ザクザクのタルタルめっちゃ美味い🥳
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CANMAKEのマットシャドウすげぇ。ラメ人間だったけどマット人間になるわ⇽
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流行りの梅流しのえのきバージョン！
とにかく『お通じがめっちゃよくなる』
私は食前によくこれ食べるんだけど便秘知らず。
ネギとか大葉の千切りのっけてヘルシーなお酒のアテにもなるしほんと最高！！
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●太ももの前が太い ●お腹ぽっこり
●ふくらはぎが太い ●お尻が垂れてる
●下半身がむくむ ●腰周りがでかい
下半身太りが気になる人は反り腰な人が本当に多い‼️反り腰改善には固い筋肉をストレッチでほぐし、弱い筋肉をトレーニングで鍛えるのが1番！今日はストレッチ編です！
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2022年中にやっておくと運気上がる
(占い師に教えてもらったこと)
●電話帳、LINE、SNSの友達整理
●部屋の掃除
●断捨離
●美容室で髪の厄落とし
●冷蔵庫の中整理
●玄関の掃除
●水周りの大掃除
整理や断捨離は「自分の直感」を大切に。思い切って手放すと新しい出会いが舞い込む。
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太ももの裏マッチョでデニムがパツパツな人‼️ハムストリングをほぐして！
ハムストリングが固くなると骨盤後傾になりお尻が垂れるし脚のシルエットも悪くなる。前屈できない人は固くなってる人多いです！回数はなく、膝裏からお尻の付け根までハムストリングが柔らかくなるまでやってみて！ twitter.com/i/web/status/1…
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iPhone使ってるんだけど、長い英文を読むの大変だなって時に教えてもらったこれ便利すぎる。
左上の『ぁあ』をタップ→日本語に翻訳
今までGoogleカメラで翻訳してたけどこっちの方が楽ちんだった！！
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肩こり酷い人‼️これやってみて‼️
長時間のスマホやパソコン作業で前のめりの姿勢が続くと肩甲骨が開いたままロックされてしまうので、ツボを押しながら腕回しで解してあげてください✊
超簡単なのに肩がめちゃくちゃ楽になる
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これはまじで名品すぎる。
クレドの下地とセットで使い最強。
クレドのクッションもめっちゃ好き。
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私がいつも使ってるカラコンは1番下・2枚目のミツレンズ カンナロゼなんですが、最近でたポラリスシリーズも好き。2色の組み合わせ可愛い！！！！
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じっくり聞いタロウでやってた『たった10回で従来の100回分に匹敵する効果が得られる腹筋』方法と『超効率的に胸を鍛えてバストアップができる腕立て伏せ』はほんとやばい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛くる⚡️
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マキアージュのドラマティックアイカラーから11月21日に限定カラー4色が出るよー！限定カラーのキラキラ感見て！✨
カスタマイズケースに好きなカラーを入れて自分だけのパレットを作るもよし。カラー1つ1つにケースが付いてるから、単色で持ち運びも可能！
#提供 twitter.com/i/web/status/1…
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私の毎日の楽しみがアニメ鑑賞とか、『転生』とか『悪役令嬢』とかの漫画の鑑賞なんですよ…..
同じジャンル好きな方、おすすめをぜひご教授願いたいですわ…
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内腿の隙間を作りたいなら内転筋を鍛えることは超大切‼️
普段なかなか使わない筋肉なのでトレーニングで鍛えてあげることで引き締まるよ！痩せて脂肪が減れば脚は細くなるかもしれないけど、筋トレプラスで内腿にクビレを作るとめっちゃかっこいい脚が作れる💪
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40kg痩せ減量中の時によく作ってた
【超ヘルシー台湾混ぜそば🍜】
ダイエット飯でパンチ効かせたい時に最高❗️麺を市販のラーメンの麺に替えれば家族みんなで食べられる満足飯にもなる。
削り粉は、他にも焼きうどんにかけたり、野菜炒め、味噌汁、和風パスタとか使い道豊富で👍必ずストックしてる！
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以前裾をゴムで縛って丈を短くする方法が流行ったけど、縛ると伸びちゃうのが気になっててこっちのやり方をやってる。
動画verも載せとくよー！
これ覚えておくとめっちゃ役立つ💪
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骨盤整えて大転子引っ込めながらお尻を鍛える‼️
【大転子の出っ張り】【お尻】【脚の太さ】が気になる人はやってみて！
☝️使う筋肉はお尻！お尻の筋肉意識！
☝️勢いをつけずにしっかりお尻使って！
☝️反り腰にならないように注意！
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肩がスーパーサイヤ人、首が短く見えている人はこれ💪
悪姿勢、デスクワークや長時間のスマホで肩甲骨・肩・腕・胸・脇が凝り固まってる。これを緩めてあげると首肩周りがシュッとするよ！
これやる時は
☝️呼吸を止めないこと
☝️ゆっくり動作でしっかり伸ばすこと
変化のビフォアフ撮ってみて！
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簡単マフラーの巻き方Part2⛄️🧣
これも覚えといて損のない簡単シリーズ！こなれて見えるのに首元しっかりあったかい𓂃 𓈒𓏸◌ twitter.com/i/web/status/1…
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ストレートヘアアイロン、今はReFa使ってるんですが、買い替え予定でオススメあればぜひ教えてもらいたいです！
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足首🐘さん、ふくらはぎパンパンの人はこれやって‼️
決まった回数なし『柔らかくなるまで』を目安に行ってください💪
これやると本当に「足細くなった？」って聞かれるレベルで脚の形変わるしほっそりする。
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257