126
จะพยายามเก็บเงิน/ลงทุนมากแค่ไหน จะพยายามเรียนหนัก/ทำงานหนักมากยังไง
ระหว่างทางคอยเติมความสุขให้ตัวเองด้วยนะ ได้มีกำลังใจทำต่อ บางทีเราไม่รู้หรอกจะได้อยู่ทันเห็นอะไรที่ทำประสบความสำเร็จไหม บางทีสุขภาพจิตหรือกายไปก่อน ไม่ทันได้เห็น/ได้ใช้
บางครั้งความสำเร็จก็เป็นกับดักชีวิต
127
พออายุมากขึ้น นี่ยึดคติ “ไปเที่ยวให้สนุกคืออย่าขี้เหนียว” ไปไหนคือต้องมี Budget พร้อมแล้วถึงไป
ถ้าจะพักที่ไหน ควรพักดี กินดี ให้สมกับไปพักผ่อน ไม่ใช่เที่ยวไป กังวลไป แล้วมาเหนื่อยทีหลัง บวกตัวเองต้องมี backup money ด้วย แบบเผื่อฉุกเฉินหรือซื้อไรเกินประมาณ 20%
128
ไม่ชอบพวก creator ทำ content ที่ไปเหมาซื้ออาหาร/เครื่องดื่มมาเยอะๆ แล้วมาเทๆ ใส่ในอ่าง/ซิ้งค์ etc. ลองเอาตัวไปจุ่มบ้าง เอามาแกล้งทำเป็นให้คนดูจนจบแต่ไม่มีอะไรบ้าง เพื่อดูปฏิกิริยาคนดู หา engagement
เข้าใจว่ามีเงิน อยากลอง แต่มันฟุ่มเฟือยจนเกิดเป็นขยะ มีผลเสียมากกว่าผลดี twitter.com/QueenXinee/sta…
129
• คนที่จัดการอารมณ์ตัวเองได้ 100% ก็ไม่ใช่คนที่แบบถึงจะโดนใครรุม ชั้นยัง OK คนอื่นอาจมองว่าเขาก็โอเคดี แต่ส่วนใหญ่คือพอเอาออกแล้วก็ต้องรีบเติม เพื่อมารับมือกับ shit things ในแต่ละวันต่อ
130
คนที่จัดการตัวเองได้ก็มีทั้งแบบ จัดการได้ 100% กับแบบไม่เต็มร้อย
• ถ้ารู้ว่าเป็นคน sensitive กับอะไรมากๆ แล้วควบคุมไม่เก่ง อย่าพยายามอ่าน ถก หรือเห็นอะไรที่ยิ่งไปกระทบ trigger ของตัวเองให้ต้องรู้สึกยิ่งโมโห เสียใจ บางทีเก็บสะสมมากๆ จนกลายเป็นคนเปราะบางเรื่อยๆ จนวันนึงรับไม่ได้
131
เวลาโมโหแล้วจะพิมพ์แรงๆ หยาบๆ ใส่ใคร คิดหน่อยก็ได้ ไปจัดการอารมณ์ตัวเองก่อน อย่าให้คนอื่นต้องมาเป็นสนามอารมณ์
ถ้าจิตใจเขาไม่แข็งแรงพออาจเก็บมาคิด บางคนไม่รู้วิธีเอาออก เก็บไปเยอะมากจนรอบตัวมีแต่ความกังวล เครียด จนไม่เหลือพื้นที่ความสุข
132
ปัญหาแรกและหนักเวลาเด็กโดนบุลลี่ คือ ตรรกะพังๆ ของผู้ใหญ่ที่คิดแค่ว่า
“เด็กมันแค่แกล้ง/ทะเลาะกัน ไม่มีไร”
133
ตัวอย่างการเคารพต่างๆ
• เคารพเวลา คือ การใส่ใจ value เวลาของอีกคน
• เคารพสถานที่ คือ การใส่ใจและทำตามกฏระเบียบของสถานที่นั้นๆ
• เคารพพื้นที่ส่วนตัว คือ การเข้าใจและให้เวลาและระยะห่าง ส่วนบุคคล โดยไม่ไปก้าวก่าย
• เคารพคนรัก คือ การให้พื้นที่ชีวิตส่วนตัว รับฟัง เข้าใจ
134
หลายคนเข้าใจเรื่องการเคารพว่าคือการให้พื้นที่อย่างเดียว
แต่จริงๆ คือ การให้ความสนใจ ใส่ใจ และ ยอมรับในค.คิด/มุมมอง/ประสบการณ์ของอีกฝ่ายที่สื่อสารออกมา การให้เกียรติด้วยคำพูดที่สุภาพ รับฟังอย่างตั้งใจ หากสิ่งนั้นเป็นปัญหา อย่าเพิ่งรีบโต้ จนกว่าจะเข้าใจในเจตนาอีกฝ่ายอย่างถี่ถ้วน
135
ดูตั้งนานว่าอะไร เพิ่งเคยเห็นนกแบบนี้ เห็นเขาเรียก นกคอพัน (Eurasian Wryneck) a.k.a snakebird
น้องจะทำคองอ 180 องศา ไปมาคล้ายงู ทำลิ้นตวัดได้ด้วย เพื่อปกป้องตัวเองจากนักล่าตัวอื่น ไป search ดูเห็นที่ไทยก็มีมาช่วงหนีหนาว
136
นี่ดูแลเด็กที่เป็นออทิสติกอยู่ เห็นคนมาบูลลี่น้อง..โกรธมากนะ รู้บ้างไหมว่าเด็กเขาต้องโดนอะไรมาบ้าง โดนมองแบบไหน
ยิ่งสังคมมีความรู้น้อยเรื่องเกี่ยวกับเด็กพิเศษ เขาใช้ชีวิตกันลำบาก
137
บางคนคิดแทนคนอื่นไม่พอ บังคับความคิดเขาด้วยให้อยู่ในกรอบตัวเองให้ได้ ต่อให้เขาคิดดีหรือแย่กับตัวเขา มันก็มาจากประสบการณ์ มุมมองส่วนตัวที่คนๆ นั้นประสบ เขาจะเปลี่ยน/ปรับไหมก็ต้องขึ้นอยู่กับปัจจัย+นิสัย
จะมาบอกว่าตัวเองคิดถูกไปหมด ไม่ได้เธอต้องคิดแบบนี้แบบนั้นเพราะตัวเองเรียนมา+
138
แฟนผญ.นอร์ชเรานี่สักเยอะมาก ทั้งแขนขวา (ลายยันต์ของไวกิ้ง พร้อมชื่อคนในครอบครัว หมา แมว) แขนซ้าย (ชื่อแฟนเก่า) กลางหลัง (ชื่อพ่อ) ขา(ลายมังกร)
ถามเขาว่าทำไมถึงมีเลือกมีรอยสัก?
- เขาบอกว่า ทุกคนที่ทำให้เขาเป็นเขาในทุกวันนี้จะอยู่กับเขาไปตลอด แม้แต่คนที่เคยช่วยเหลือในยามลำบาก+ twitter.com/stellelucevan/…
139
• คอยสังเกตอารมณ์ตัวเอง พยายามมองให้เห็นค.เปลี่ยนแปลง ใช้ tracking app หรือสมุดเขียนไรเกี่ยวกับอารมณ์ ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ
• หาเรื่องขำขัน วิดีโอหมาแมว เบาสมอง
• อยู่กับสัตว์/เล่นกับเด็ก
• ดูโชว์ที่ชอบ
• มี Cofee break/Tea or Snack time
• ออกทำไร/ไปไหนคนเดียว
140
• ให้เวลากับการใช้ Social networks รู้ลิมิตในการรับได้ของตัวเอง กด block/unfollow/mute ได้ โดยไม่ต้องสนใจอีกฝ่าย ถ้าเรารู้สึกไม่สบายใจก็แค่ไม่รับรู้
• ออกกำลัง กินน้ำเยอะๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ นอนให้อิ่ม
• รู้จัก Say No ให้พื้นที่ตัวเองและรู้เวลาในการ Say Yes ให้โอกาสตัวเอง
141
#เทคนิคเรา
• รู้สึกแย่ให้กอดตัวเอง (Butterfly hug) ปลอบตัวเอง บอกว่าเราเก่งแล้ว นานจนกว่าเราจะรู้สึกโอเค (คำแนะนำจากจิตแพทย์)
• ใจดีกับตัวเอง นึกบ่อยๆ ว่า It’s ok ถึงมันจะไม่เป็นไปตามที่คิด
• หา one good thing for myself today
• อยู่กับคน/แวดล้อมที่ดีที่ไม่ negative ตลอด
+ twitter.com/ThaiLuvNews/st…
142
การพับดาวกระดาษ ถ้ามองลึกๆ เป็นการช่วยฝึกสมาธิอย่างนึงนะ เหมือนที่เรามีสมุดระบายสี, ต่อจิ๊กซอว์, เล่น crossword, ต่อบ้านจิ๋ว อะไรพวกนี้ เราเองก็ชอบพับ origami
พอทำเสร็จแล้วเป็นของขวัญให้ตัวเองหรือคนอื่น มันเหมือนมาจากค.พยายาม+สมาธิเรา เราว่าน่ารักดีออก twitter.com/stellelucevan/…
143
ตอนแฟนบอกว่าเขาไม่เก่ง (เพราะเรียนไม่สูง) หมดค.มั่นใจ คิดว่าเขาฉลาดน้อยกว่าคนอื่น นี่คอยบอกตลอดว่าเขายังมีส่วนอื่นที่ฉลาดกว่าหลายคน แม้แต่กับเรา คือเขามี EQ, SQ, LQ สูง เราก็ยังถือว่าเขาฉลาด ไม่ต่างกับคนที่มี IQ สูงๆ
ถึงไม่ได้เก่งวิชาการ แต่เก่งในการใช้ชีวิตก็คือคนเก่งอยู่ดีนะ
144
• LQ (Love Quotient) สูง จะสามารถแสดงความรู้สึกเป็นห่วง ปรารถนาดีต่อตัวเองและสังคม เป็นคนที่มั่นใจ มีสติในการตัดสินใจ มองภาพกว้างอยากให้สังคมมีทิศทางที่ดีขึ้น
สองตัวนี้ ถ้าได้รับการพัฒนาดีๆ จะมีประโยชน์มาก handle ปัญหาหลากหลายได้ถือว่าเป็นคนเก่งคนนึงเลย
145
นิสัยจิกกัดแซะเก่ง เรื่องจบคนไม่จบ ไม่ใช่นิสัยของคนที่วุฒิภาวะโตแล้ว เพราะการควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้เป็นของนิสัยเด็กๆ
• EQ สูงจะสามารถควบคุมการใช้อารมณ์ให้เหมาะกับสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น เป็นคนที่สามารถเข้าสังคมได้ดี ควบคุมอารมณ์และความต้องการของตัวเอง เห็นใจคนอื่น ใจกว้าง +
146
เพิ่งเคยเห็นว่าปูมันลอกคราบตัวเองออกจากกระดองแบบนี้ได้ด้วยหรอ
147
@IamAtraveler3 • เรื่องการแซวรูปร่างหน้าตา เปรียบเปรยให้อีกฝ่ายหมดค.มั่นใจ
• การเคารพพื้นที่ส่วนตัว ให้อิสระ
• การเล่นมุกหักหน้าคนรักต่อหน้าเพื่อน/คนรู้จัก
• การเคารพการตัดสินใจ ไม่เซ้าซี้
• การไม่ยุ่งเรื่องส่วนตัว ไม่ว่าจะเรื่องครอบครัว อดีต หากเขาไม่ต้องการพูดถึง
ประมาณนี้ค่ะ
148
ชั้นไม่อยากจะคิด ถ้าหัวข้อมันไปเปลี่ยนว่า “สาเหตุทำไมเพื่อนคนไทยเลือกผชต่างชาติ ไม่เอาคนไทยด้วยกัน”
คงโดนรุมอีกว่า ชังชาติ/racist ต่อให้ผญทีเจอประสบการณ์แย่ๆ เข้ากับเขาไม่ได้ ก็ต้องให้รับให้ได้ ต้องไปลอง date ใหม่ให้ครบทุกคนงี้หรอ?
เอาแต่ใจกันจัง
149
ฟังดีๆ นะ การเลือกคู่ครองเป็น “รสนิยม และ ความต้องการของแต่ละคน” ถ้าเขาจะเลือกใครชาติไหน ส่วนสูง ครอบครัว วัฒนธรรม ยังไง
มันเป็นสิทธิ์ของเขา อย่าปาคำว่า racist เพียงแค่เพราะเขาไม่ชอบ หรือ ไม่ได้อยากเลือกคู่เดทแบบนี้ อย่ายัดเยียดว่าเขาต้องมองใคร ต้องเลือกใคร เขาไม่ได้ทำอันตรายใคร
150
นี่ถ้าได้ลองไปอยู่ประเทศที่อะไรๆ ก็ต้อง discuss ต้องมีจุดยืนของตัวเอง ต้องมีเหตุผลประกอบ ไม่ใช่ข้ออ้าง อะไรที่ทำให้คุณคิดแบบนั้น ยกตัวอย่างประกอบที่เห็นได้ชัด
นี่ว่าตายๆ คนไทยถ้ายิ่งไม่มี critical thinking ใส่อารมณ์กับเขาหมด มองเป็น personal issue รับฟังยากถ้าอะไรไม่ถูกใจ
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health