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【⚠︎気圧上昇注意報⚠︎】
今日はずーっと気圧が上がります。
気圧上がる時がしんどい人も多く、イライラしやすい、頭痛とかのぼせ、ほてりなどの不調も出やすいんよね。
今日はイライラ大警報。
心穏やかに、発散しつつ、無理せず過ごそね。
好きなアロマの香りや香りの良い食べ物もおすすめ。
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みなさん、今日は爆弾低気圧＋極寒の1日をよう頑張りました！
ほんまにえらいっ！
だがしかし…
ここから気圧が急上昇します。
頭痛やイライラ、肩こり、お腹の張りなどの不調も出やすく、喧嘩も起きやすくなるかも…。
しんどい人は早く寝よう！
それが1番の逃げ道であり、養生。
#全部気圧のせい
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【低気圧対策！】
①ストレスや疲れを溜め過ぎない
②深呼吸を心がける
③睡眠をしっかりとる
④お風呂にゆっくりつかる
⑤朝から太陽の光を浴びる
⑥ストレッチで血行を良くする
⑦体を冷やさない
⑧酔い止め薬を飲む
⑨「内関」のツボを押す
⑩万策尽きたら諦める
無理をしない事が大切です☺︎
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今日のテーマは
『無理しないっ！』
全国的に爆弾低気圧真っ赤っか。
今日は鬼の低気圧＋気温低下でしんどいはずです。
今日は色んな対策しつつ、退路は確保して、いつでもグッタリ出来る準備をしておきましょう。
はい、みなさん復唱。
今日は無理しない。
今日は無理しない。
#全部気圧のせい
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冬に蓄えた脂肪や余分なもの(痰湿)は春のうちにしっかり排出しましょう！
中医師の先生も今まで冷え性対策に「紅茶」を飲んでいた人もこれから夏までは『緑茶』がオススメとの事。
緑茶のように苦味の飲食物は春に起きやすいのぼせやイライラ、夏の暑さなど体の余分な熱をクールダウンさせる働きも。
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旬の春菊は辛・甘味で平性。
イライラしやすい、情緒不安定、頭痛、咳や痰が出る等の方にオススメ！
春菊の香りが苦手…という方もいると思いますが、春菊は10種類以上の芳香成分(α-ピネンやリモネンなど)が含まれ、香りの面からも精神や自律神経の安定を助けて、体をリラックスさせてくれますよ。
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【⚠︎明日は爆弾低気圧⚠︎】
2/10は全国的に爆発的に気圧が下がるし、また寒くなるしで、いつも以上にめっちゃしんどい1日になると思います。
今日から出来る対策は
☆無理しない
・お風呂にゆっくりつかる
☆早く寝る
・冷やさない
☆あっさりご飯
・諦めか覚悟決める
です！
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「桜餅」が美味しい季節。
桜の葉には抗菌や咳を鎮めたり、リラックス、気持ちを安定、鎮痛作用等があります✳︎
葉っぱも食べましょうね！
また、桜餅のピンク色は
①癒しや心の安定
②女性ホルモンを安定させる
効果があると言われます。
気持ちが不安定、イライラする時は桜餅を。
見た目も可愛い。
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ヨモギは「ハーブ界の女王」とも呼ばれ、食物繊維やクロロフィル、βカロテン、ビタミンKなど豊富。
生薬としても有名で
①体を温め、痛みを和らげる
②温経止血
③痒みを緩和する
などの働きがあると言われ、生理痛、不正出血、湿疹などにも✳︎
旬のヨモギ餅やパン、お茶など手軽に食べましょう！
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みんなー！！
満月大丈夫やった？｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今日は頭痛とかめまいの人結構多かったように思います…。
しんどかったよね。
今日はお風呂につかって、早めに寝よね。
無理したらアカンよ。
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背中は怒りや感情の高ぶりの影響をとても受けやすいです。
ただ『背中をさする』だけでストレスホルモンが低下し、怒りや高ぶった気持ちを落ち着かせる効果があると言われ、安心感や情緒の安定にも繋がります。
誰かがツラそうな時は無言で背中をさすってあげることも優しさであり、立派な養生ですよ。
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納豆は1〜3月のものが1番美味しい旬だと言われます。
納豆は薬膳的に見ると、温性で体を温めてくれます。
「瘀血」を改善し、冷え性を改善してくれる食べ物です。
冷えや肩こり、美肌、生活習慣病の予防から、更年期障害の症状の緩和にもオススメ食材です。
海苔で巻くと咳や痰、浮腫にも良いですよ。
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満月の日に見られやすい『気滞(きたい)』の症状
・イライラしやすい
・怒りっぽい
・情緒不安定
・ゲップやおなら、ため息が多い
・のどのつまり感(梅核気)
・頭痛や肩こり(張った痛み)
・寝付きが悪い
・生理前に胸や脇腹が張る
・PMSひどい
・下痢や便秘を繰り返す
など今日は見られやすいかもね。
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満月の日は
普段からお疲れ気味の気血不足の人はいつもよりちょっと元気に。
でも無理しちゃダメ。
普段からイライラ体ガチガチ気血が滞りやすい人はいつもより不調になりやすい。
気血が滞りやすい人はヨガでも散歩でもストレッチでも良い。
体を動かして、深呼吸して、穏やかに気血を巡らせよう！
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脳は案外単純なので、「楽しいから笑顔になる」のではなく、
『笑顔を作る事で楽しいと感じる』
そうです。
無理に笑わなくても「口角を上げる」だけで笑顔と同じ効果を得られます✳︎
ある研究では笑顔1回で『280万円相当』の価値を感じるそうです。
笑うしかないです（＾ν＾）
#笑顔の日
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スイスの研究では満月が近づくにつれ眠気を司るホルモンのメラトニンの分泌量が減る事が分かり、満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、眠りに落ちるまで約５分長くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は平均で３０％減ったそうです。
ここ数日眠れなかった人は明日の満月のせいにしちゃお！
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まぶたピクピク増えてます。
大きな原因は「ストレスMAX、もしくは血の不足」です。
ストレスMAXの方はレモンやオレンジなど柑橘系やパクチー、ミント、シソ、木の芽など香りの良いものを。
血の不足の方はレバーやほうれん草、ぶどう、イチゴ、プルーン、ナツメ、クコの実など赤い物を食べましょう！
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・旅行
・引っ越し
・休暇
・お出かけ
・掃除
などが天一天上の期間にやると良いこととされます。
またこの16日間は「日遊神（にちゆうしん）」がおり、この時期に掃除をすることで、運気がガラッと変わる時期とも言われます。
2月19日（日）までお家も掃除して、綺麗にしていましょう✳︎
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今日から16日間は『天一天上(てんいちてんじょう)』。
天一神（てんいちじん）という方位神（方角を司る神）が天に帰っている期間のことをいいます。
「天一天上」の期間は、天一神が天へ帰っており、地上のどの方角にもいないので、良くない方角を気にせず動ける期間のことで16日間あります。
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【イライラ、鬱鬱にはいちご】
いちごは薬膳で体の余分な熱を冷まし、体に潤いと血を補い、胃腸の調子を整える働きがあるとされます。
不安なニュースも多く、気分も落ち込みがち。
イライラを軽減し、鬱鬱した気持ちをスッキリさせてくれます。
春はいちごに限る。
赤色も元気くれるね。
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おはようございます！
今日は「立春」ですね✳︎
旧暦では今日が1年の始まりとされます。
今年始まって良い事がなかった人は、今日からまた気持ちを切り替えて、新たな1年頑張りましょう☺︎！
まだまだ寒い日が続きますが、暦の上では今日から春！
少しずつ体も冬から春モードに切り替えましょう！
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【2月旬の果物】
いちご、リンゴ、キウイ、温州みかん、せとか、デコポン、ポンカン、清美オレンジ、金柑、日向夏、メロゴールド、レモンなど柑橘系、フィリピンマンゴー、スターフルーツ
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【2月旬の野菜】
さ、みんなお待ちかね(え、待ってない？笑)今月の旬の野菜だよー！
ミョウガタケ、明日葉、寒玉キャベツ、芽キャベツ、チコリー、根芋、白菜、高菜、ターツァイ、小松菜、サラダからし菜、水菜、壬生菜、葉ごぼう、トレビス、わさび菜、セリ、からし菜、大和まな、春菊、黒キャベツ
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今日はね、
朝から体調悪いわー。
イライラするわー。
凡ミスするわー。
しんどいわー。
本調子ちゃうわー。
などなど出ちゃってるよね。
でもね、今日はあなたのせいちゃうで。
とりあえず一旦、全部気圧と気候のせいにしとこか。
やから自分を責めんとってね。
無理せんとってね。
#全部気圧のせい
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB