1
足の裏にサロンパスを貼ると
健康に効果的なんだそうです
就寝前に貼ることで
足の疲れやむくみが取れるほか
足の裏は体の末端にあたるので
刺激することで全身の血行が良くなり
安眠やスッキリした目覚めができるそうです
2
足が細くなる
足パカ体操というのがあるそうです
ヨメが見つけて
一所懸命やってたのですが
私は足細に興味がなかったので
見てるだけでしたが
試しにやってみたら
想像以上に腹筋に効きました
腹筋運動は単調で
飽きやすいので
いろいろなやり方を覚えておけば
続けられると思います
3
漠然とした不安に襲われたとき
気持ちを落ち着ける方法として
5-4-3-2-1法というものがあります
外に意識を向けることにより
心を不安な気持ちから
引き離すことができるからなんだそうです
4
おはようございます
台風が近づき
低気圧のせいで
身体がだるかったり
やる気が出ないことが多いですよね
そんな時にこちらの方法を
お試しください
白湯もオススメです
5
怒られた時の対応の仕方で
その後が大きく変わってしまうことがあります
ただ
日本人は真面目で
相手を尊重する文化なので
この考え方は
相手に失礼だと思われるかもしれませんが
こんな考え方もあるんだと思っていただけたらと思います
6
不安な時に
気持ちを落ち着かせる方法です
出典を探したのですが
海外の掲示板ということで
探しきれなかったのですが
（検索しても歌手ばかりで）
でも効果があるのでご紹介します
この方法は
面接や試験の時に
特に有効です
普段から練習して
習慣にしておけば
さらに有効です
8
今日は #サロンパスの日 なので
昨年ツィートした足裏サロンパスを
キレイにまとめてみました
ただ今時期は
暑かったり肌寒かったりするので
もう少し本格的に暑くなってから
やっていただくといいと思います
9
世界で一番簡単なダイエット
というのがあるそうです
詳細は図解しますが
私がいいなと思ったのは
すぐに効果はでないというところです
考案者も1年かけて痩せたみたいで
それぐらいの方が
体に負担をかけないし
リバウンドもしにくいです
10
片足立ちダイエット
というのがあるそうです
1分間片足立ちをすると
50分ウォーキングしたのと
同じだけの効果があるそうです
姿勢を維持するための
体幹が鍛えられ
代謝が上がるためです
ヨガの木のポーズをすれば
より効果的です
11
白湯は体にいいですが
レモン果汁を入れるとさらに効果的です
代謝アップや
便秘、むくみ解消のほか
口臭予防にもなるそうです
朝一番が特にいいそうです
カップ1杯の白湯にレモン半個の果汁を搾るだけだそうですが
朝はなにかと忙しいので
市販のレモン果汁５滴程度でもいいそうです
12
視力回復トレーニングです
疲れ目にも効果的です
アメリカのメジャーリーガーも
取り組んでいるそうです
13
目が疲れている特に
腎臓の場所に
カイロを貼ると疲れが取れるそうです
目と腎臓は密接な関係があるので
腎臓を温めることで
目の疲れも解消されます
注意事項です
カイロは直接肌に当てないでください
就寝時には使用しないでください
熱いと感じたときはすぐにカイロをはずしてください
14
猫背には長座が有効なんだそうです
猫背をかばうために
反り腰になっていることが多く
そのため
背筋を伸ばそうとしても
よけい反り腰になっているだけのことがあります
でも長座の姿勢なら
腰が反ることがほとんどないので
背筋が伸びた状態を維持するだけで
体幹が鍛えられるそうです
15
昨日ご紹介した5-4-3-2-1法の
別パターンで
気持ちが高ぶって眠れないときの
方法もあります
ただなぜか３つになり
それぞれ同数になってます
いろいろ調べたのですが
明確な理由が見つからないので
引き続き調べたいと思います
16
梅湯とは
焼いた梅を白湯にいれただけなのですが
クエン酸効果で疲労回復ができ
ムメフラールという成分で
血行が良くなるので
肩こりや腰痛、冷え症の改善にもなるそうです
風邪の特効薬とも言われ
喉が痛い時に特にいいそうです
ただ高血圧の方は塩分の摂りすぎに注意して下さい
17
座ってできる肩コリ体操を
まとめてみました
ゆっくり
気持ちよく伸ばしてください
息を吐きながら伸ばし
伸びたところで
2,3回ゆっくり呼吸をしてください
頭の上で組んだ手は
手の平を上向きにすると
より効果的です
18
イライラした時に試したいのが
水を飲むということです
そんなことで
と思いましたが
けっこう効果的なんだそうです
イライラすると脳に血液が集まるので
水を飲むことで気持ちを落ち着かせ
血液循環が良くなるからだそうです
その他にも
頭がボーっとする時にも有効です
19
おはようございます
今日は低気圧のせいで
頭が重かったり、身体がだるかったり
眠くてたまらなかったり、、、
そんな時は新聞紙かタオルを振り回すのも１つの手です
周りに注意しながら振り回しましょう
少し汗をかくぐらいが丁度いいです
21
30日スクワットチャレンジ
というのがあるそうです
臀部から太ももにかけては
大きな筋肉が沢山あるので
ここを鍛えることで
基礎代謝があがります
肩こりや腰痛、
むくみや冷えにも効果があります
ただ膝がつま先より前に出ると
膝を痛めてしまうので
ご注意ください
22
今日は寒いですね
イスに座って事務仕事をしていると
足元が冷えてきます
そんな時
ふくらはぎを10～20回ぐらい伸縮させると
少し暖かくなってきます
ふくらはぎは第二の心臓といわれ
ポンプ作用により血流を促進してくれます
以前ツイートした足首回しを一緒に行うとより効果的です
24
お風呂に日本酒をいれる日本酒風呂は
体が温まるだけでなく
高血圧や多汗症にも効果的なんだそうです
また美肌効果もあり
肌の老廃物除去作用が強く
翌朝残り湯を見てみると
かなり汚いそうです
作り方は
38℃位のぬるめのお湯に
コップ１～２杯の日本酒を入れるだけでOKです
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