1
蚊に刺されたときに
セロハンテープを貼ると
かゆみが収まります
なぜ収まるのか
いろいろ調べたのですが
空気に触れないからとか
血流を抑制するとか出てくるのですが
正直 納得したようなしないような感じですが
でも効果は高いのでぜひお試しください
私もあちこちペタペタ貼ってます
2
足の裏にサロンパスを貼ると
健康に効果的なんだそうです
就寝前に貼ることで
足の疲れやむくみが取れるほか
足の裏は体の末端にあたるので
刺激することで全身の血行が良くなり
安眠やスッキリした目覚めができるそうです
5
睡魔に襲われたとき
呼吸を止めると
眠気がとれます
これは酸欠により
脳が危険と判断するからだそうです
無理のない範囲で
できるだけ長く息を止めると
より効果的だそうです
6
解体新書の杉田玄白は
70歳の時
養生七不可(してはいけないこと)を
残しています
彼自身も
あまり体は丈夫ではなかったみたいですが
これを実践し
63歳で子供をつくり
84歳まで長生きしました
*4は色々な解釈があるみたいです
7
視力回復トレーニングです
疲れ目にも効果的です
アメリカのメジャーリーガーも
取り組んでいるそうです
8
漠然とした不安に襲われたとき
気持ちを落ち着ける方法として
5-4-3-2-1法というものがあります
外に意識を向けることにより
心を不安な気持ちから
引き離すことができるからなんだそうです
9
昨日ご紹介した5-4-3-2-1法の
別パターンで
気持ちが高ぶって眠れないときの
方法もあります
ただなぜか３つになり
それぞれ同数になってます
いろいろ調べたのですが
明確な理由が見つからないので
引き続き調べたいと思います
10
怒られた時の対応の仕方で
その後が大きく変わってしまうことがあります
ただ
日本人は真面目で
相手を尊重する文化なので
この考え方は
相手に失礼だと思われるかもしれませんが
こんな考え方もあるんだと思っていただけたらと思います
11
イライラした時に試したいのが
水を飲むということです
そんなことで
と思いましたが
けっこう効果的なんだそうです
イライラすると脳に血液が集まるので
水を飲むことで気持ちを落ち着かせ
血液循環が良くなるからだそうです
その他にも
頭がボーっとする時にも有効です
12
世界で一番簡単なダイエット
というのがあるそうです
詳細は図解しますが
私がいいなと思ったのは
すぐに効果はでないというところです
考案者も1年かけて痩せたみたいで
それぐらいの方が
体に負担をかけないし
リバウンドもしにくいです
13
片足立ちダイエット
というのがあるそうです
1分間片足立ちをすると
50分ウォーキングしたのと
同じだけの効果があるそうです
姿勢を維持するための
体幹が鍛えられ
代謝が上がるためです
ヨガの木のポーズをすれば
より効果的です
14
猫背には長座が有効なんだそうです
猫背をかばうために
反り腰になっていることが多く
そのため
背筋を伸ばそうとしても
よけい反り腰になっているだけのことがあります
でも長座の姿勢なら
腰が反ることがほとんどないので
背筋が伸びた状態を維持するだけで
体幹が鍛えられるそうです
15
やる気が起きないとき
『とりあえず５分』という方法があります
５分だけやってみて気分がのってきたら続け
のらなければ一旦やめます
やる気は
やっている内に充電されるという性質があります
タイマーで計るのが重要です
５分でやめよう！という気持ちでやってみるのもいいと思います
16
ダイエット中に
空腹感に襲われた時に
『その場ダッシュ20回』（約10秒間）というのがあるそうです
前に走り出すのではなく
同じ場所で足踏みをするようにダッシュをすると
アドレナリンが分泌され
血糖値が上昇することで
脳が体に栄養がまだあると判断して
空腹感が収まるそうです
17
白湯は体にいいですが
レモン果汁を入れるとさらに効果的です
代謝アップや
便秘、むくみ解消のほか
口臭予防にもなるそうです
朝一番が特にいいそうです
カップ1杯の白湯にレモン半個の果汁を搾るだけだそうですが
朝はなにかと忙しいので
市販のレモン果汁５滴程度でもいいそうです
18
梅湯とは
焼いた梅を白湯にいれただけなのですが
クエン酸効果で疲労回復ができ
ムメフラールという成分で
血行が良くなるので
肩こりや腰痛、冷え症の改善にもなるそうです
風邪の特効薬とも言われ
喉が痛い時に特にいいそうです
ただ高血圧の方は塩分の摂りすぎに注意して下さい
19
座ってできる肩コリ体操を
まとめてみました
ゆっくり
気持ちよく伸ばしてください
息を吐きながら伸ばし
伸びたところで
2,3回ゆっくり呼吸をしてください
頭の上で組んだ手は
手の平を上向きにすると
より効果的です
20
怒りやイライラが収まらないとき
新聞紙を破くという方法があります
適度な抵抗感がありつつ破りやすく
音が聴覚を刺激して
スッキリします
ビッリビリに破いて
グッチャグチャにこねてしまいましょう
壁や物に当たると
ケガすることありますが
新聞紙なら安全です
後片付けも楽です
21
30日スクワットチャレンジ
というのがあるそうです
臀部から太ももにかけては
大きな筋肉が沢山あるので
ここを鍛えることで
基礎代謝があがります
肩こりや腰痛、
むくみや冷えにも効果があります
ただ膝がつま先より前に出ると
膝を痛めてしまうので
ご注意ください
22
冷え性改善の方法として
333入浴法というのがあります
詳細は図解しますが
熱めのお風呂に肩までしっかりつかることで
体に水圧がかかり
お風呂から出た時に開放され
一気に血流が良くなります
これを３回繰り返すことで
体がぽかぽかになり
湯冷めもしにくくなります
23
はちみつ大根は
江戸時代からあったと言われる
風邪薬の代用品で
のどが痛い時や
咳が止まらない時に
効果があると言われています
薬の飲めない妊婦さんでも
安心して飲むことができるそうです
24
鼻が詰まった時に
脇にこぶしをはさむという方法があります
脇の下の自律神経のセンサーを圧迫することで
反対側の交感神経が刺激されます
すると血管が収縮するため
鼻の粘膜での腫れが引いて
鼻づまりが解消されるそうです
こぶしだけでなく
ペットボトルでもいいそうです
25
寝ている間にできる肩コリ解消法があります
実は簡単
首にタオルを巻いて寝るだけです
首肩周りが布団から出ていると
冷えて凝り固まってしまいます
タオルを巻くことで
温められコリがほぐれます
またタオルが首を支えてくれるので
頭が安定して首の負担が減ります
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