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おはようございます
今日は低気圧のせいで
頭が重かったり、身体がだるかったり
眠くてたまらなかったり、、、
そんな時は新聞紙かタオルを振り回すのも１つの手です
周りに注意しながら振り回しましょう
少し汗をかくぐらいが丁度いいです
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おはようございます
台風が近づき
低気圧のせいで
身体がだるかったり
やる気が出ないことが多いですよね
そんな時にこちらの方法を
お試しください
白湯もオススメです
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足が細くなり、むくみが取れる
と言われる足パカ体操です
実際にやってみると
横パカは股関節がストレッチされて気持ちいいし
足に効くだけでなく
腹筋にも効きます
回数は目安ですので
体調に合わせて増減してください
当店はむくみ取りにコミットする足楽屋です
ashirakuya.wixsite.com/fukurahagi
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#台風接近 の影響で肩コリがひどい私です
色々ある体操の中で
自分に合うのを見つけて
これをやれば、これだけ楽になるというのが
わかればひとつの基準になります
僕は１枚目をよくやりますが
今日はいつものように楽にならないので
台風が原因なんだなと気づいて
別のもやらなきゃとなります
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【新作】やっと新しいのが出来ました
今まで古いヤツの使い回しで
botみたいになって忸怩たる思いでしたが
なんとかできました
今日は絶好の花見日和なせいか
お客様が少ないので
もうひとつ頑張って作りまーす
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不安な時に
気持ちを落ち着かせる方法です
出典を探したのですが
海外の掲示板ということで
探しきれなかったのですが
（検索しても歌手ばかりで）
でも効果があるのでご紹介します
この方法は
面接や試験の時に
特に有効です
普段から練習して
習慣にしておけば
さらに有効です
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日野原重明先生がお亡くなりになりました
心からご冥福をお祈り申し上げます
先生の言葉で
私が好きなのは
『生きがいとは
自分を徹底的に大事にすることから始まる』です
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今日は #サロンパスの日 なので
昨年ツィートした足裏サロンパスを
キレイにまとめてみました
ただ今時期は
暑かったり肌寒かったりするので
もう少し本格的に暑くなってから
やっていただくといいと思います
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殿部(お尻)をほぐすことは
とても重要で
腰痛の緩和だけでなく
肩こりにも有効です
仰向けになり
膝を立て
片方の足をもう一方の膝にのせます
下になった足の太腿の後ろを
両手で持って
ゆっくり手前に引き寄せます
慣れてきたら
左右に動かすと
殿部のいろんなところに効きます
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布団に入っても
なんとなく目が冴えたり
考え事をしたり
気になることがあったりして
眠れない時がありますが
そんな時に
リラックスできる方法です
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パソコンやスマホなどで
腕も結構はってきますが
そんな時は
こんな体操もあります
ただすごく効きますので
ゆっくり、本当にゆっくり行ってください
初めての方は
片手づつ行った方がいいと思います
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今日は寒いですね
こんな日はお風呂でゆっくり温まりたいですね
以前ツイートした３３３入浴法は
湯冷めがしにくく
ぽかぽかが長持ちするのでおススメです
１万人以上の冷え症患者を治療したという
石原新菜先生が考案されたそうです
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今日は寒いですね
イスに座って事務仕事をしていると
足元が冷えてきます
そんな時
ふくらはぎを10～20回ぐらい伸縮させると
少し暖かくなってきます
ふくらはぎは第二の心臓といわれ
ポンプ作用により血流を促進してくれます
以前ツイートした足首回しを一緒に行うとより効果的です
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腰痛や反り腰に効果のある
ヨガの猫のポーズです
四つんばいの状態から
息を吐きながら
背中を丸めていき
へそをのぞき込みます
今度は
息を吸いながら
背中を反らしていきます
肩こりや首コリにも効果的で
整腸作用もあり
また腹筋に力が入るので
ぽっこりお腹にも効きます
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インフルエンザが流行っているみたいですので
皆様どうぞお気を付けください
予防策の一つとしてとして
福岡のみらいクリニック 院長の今井一彰先生が考案した
あいうべ体操があります
口呼吸から
鼻呼吸へ変えることで
免疫力を高めてくれます
湿度がある入浴時が特におすすめです
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股関節は
リンパが集中しているので、老廃物が溜まりやすいところです
ここをストレッチして
老廃物を流してあげると
下半身がスッキリしてきます
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お風呂に日本酒をいれる日本酒風呂は
体が温まるだけでなく
高血圧や多汗症にも効果的なんだそうです
また美肌効果もあり
肌の老廃物除去作用が強く
翌朝残り湯を見てみると
かなり汚いそうです
作り方は
38℃位のぬるめのお湯に
コップ１～２杯の日本酒を入れるだけでOKです
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足が細くなる
足パカ体操というのがあるそうです
ヨメが見つけて
一所懸命やってたのですが
私は足細に興味がなかったので
見てるだけでしたが
試しにやってみたら
想像以上に腹筋に効きました
腹筋運動は単調で
飽きやすいので
いろいろなやり方を覚えておけば
続けられると思います
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目が疲れている特に
腎臓の場所に
カイロを貼ると疲れが取れるそうです
目と腎臓は密接な関係があるので
腎臓を温めることで
目の疲れも解消されます
注意事項です
カイロは直接肌に当てないでください
就寝時には使用しないでください
熱いと感じたときはすぐにカイロをはずしてください
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寝ている間にできる肩コリ解消法があります
実は簡単
首にタオルを巻いて寝るだけです
首肩周りが布団から出ていると
冷えて凝り固まってしまいます
タオルを巻くことで
温められコリがほぐれます
またタオルが首を支えてくれるので
頭が安定して首の負担が減ります
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