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心を軽くする言い換え
・疲れた→「頑張った」
・自分はダメだ→「伸び代がある」
・失敗した→「ダメな方法を知れた」
・休んだ→「自分を思いやれた」
・２度寝した→「ゆっくり休めた」
・メンタルが弱い→「環境が合わない」
・嫌われた→ 「縁がなかっただけ」… twitter.com/i/web/status/1…
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人間関係のストレスは『距離感』で決まる。マジメな人ほど相手の話を真にうけがち。ネガティブなダメ出しほど真剣に向き合おうとする。それを全て受けとめていたら疲れる。他人なんて自分のことをそんな真剣に見てない。キツい言葉は思いやりがない証拠。60%くらいの距離感で適当にスルーする。
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人間関係では「正論を伝える」より「感情に寄り添う」ことが大切です。人は自分の話にただ共感してほしいものです。
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「休まないから時間がない」って考え方が好きです。イソップ童話にも「木を切るのに忙しくて斧を研ぐ暇がない」と話す木こりがいます。斧をメンテナンスしてないために、効率がおちて時間を失うという話です。斧と同じで、人にもケアの時間がいる。休むことが見えない効率化になることもあります。
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ストレスに『弱い人｜強い人』の違い
弱い人 ｜ 強い人
・あせり ・ゆとり
・強がる ・頼れる
・せめる ・ほめる
・やり返す ・受け流す
・マジメ ・テキトー
・執着心 ・断捨離
・考えすぎ ・シンプル
・寝不足 ・超熟睡
結論：
自分にやさしく他人に寛容な人は強い
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ストレスに弱い人ほど「他人に執着」しすぎです。自分のことに集中すれば、心も軽くなるものです。
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これはマジなんですが、時間を失う人の共通点は「シンプルに寝不足」「1人で悩む」「片付けない」「イヤな事は先延ばし」「ミス1つを引きずる」「思い切って休めない」「マルチタスク」「2度寝しがち」「暇さえあればSNS」時間のゆとりは心のゆとり。ゆとりをもつにはプロフ最後のアレがオススメ。
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メンタルが不安定な人は『思い込み』がつよすぎる。「ミス1つで全てがダメ」「何でも自分のせい」「休むことが後ろめたい」「ほめ言葉が信じられない」「弱さは隠すモノ」「頼ることが申し訳ない」「失敗はよくない」自分で自分を苦しめている。もっと自分にゆるくやさしくなることが大切です。
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ストレスに弱い人ほど「感情的に」なり、ストレスに強い人ほど「理性的に」考える。状況を整理してみると不安は解消されるものです。
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人間関係では「何を言うか」より「何を言わないか」がたいせつです。余計なひと言で人は離れていくものです。
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「分かりません」ではなく「教えてください」と伝える方がいいです。否定で返すと角が立ちます。
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この考え方に出会ってから、心に "ゆとり" と "いろどり" が生まれたのでオススメです。
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心を軽くする言い換え
・疲れた→「頑張った」
・自分はダメだ→「伸び代がある」
・失敗した→「ダメな方法を知れた」
・休んだ→「自分を思いやれた」
・２度寝した→「ゆっくり休めた」
・メンタルが弱い→「環境が合わない」
・嫌われた→ 「縁がなかっただけ」… twitter.com/i/web/status/1…
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美輪明宏さんの『悩んで落ち込んだとき、必要なのは理性。いらないのは感情。原因をクールに分析して、解決方法を見つける習慣を』という言葉が好き。自分を責めても、変わることって何もない。ネガティブのきっかけを見つけて1つ1つ片付けるのが大切。凹みがちな方にはプロフ最後のアレも届けたい。
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結局のところ、ストレスになるのは「近すぎる距離感」「エゴの押しつけ」「感情的な言いまわし」の3つです。思いやりのなさはイヤな気分を生み出します。
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人間関係で大切なのは「あたりまえ」を「ありがたい」と感じることです。感謝を忘れたときから関係はザツになります。
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メンタルを乱すヤバい思い込み
・ミス１つで全てがダメ
・人に頼ると迷惑になる
・休むことが後ろめたい
・褒め言葉は基本お世辞
・ネガティブはよくない
・合わせないと嫌われる
・ダメな自分が許せない
・失敗は恥ずかしいもの
意外とそんなことはないので、
自分で自分を苦しめなくて大丈夫です。
メンタル・ストレス・人間関係について呟いてます｜薬剤師💊｜博士課程4年｜日本学術振興会特別研究員DC1 ｜梗塞後心不全について研究中｜お文具さんが好きです｜『コツコツが勝つコツ』