52
突然ですがこのツイートにリプしてくれた方全員に筋トレあだ名を付けます。名前とアイコン画像を見て私が感性で付けるという企画です。
例:片手でバーベルカールをしてそうな男、マシンのみで脚トレを終わらせてそうな人など
飽きたら締め切りたいと思います
54
ただ普通に米と鶏胸肉食ってガンガンスクワットやベンチプレスしてするだけでいい。筋トレ頑張って筋肉が付いてきて体も変わるし元気になるし楽しい。ただそれだけ。それが一番大切なんだと若年層にわかって欲しい。
56
昨日、近所のジム行ったんです。
近所のジム。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいでベンチ空いてないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、ビジター無料、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
57
人の役に立ちたいとパーソナルトレーナーになったんじゃなくて、単にお金を稼ぎたくてその手段としてビジネスをしている人が増えまくった結果だと思う。カスタマーとしてはジムを選ぶのが難しい時代
パーソナルトレーニングで健康被害多発 消費者庁、調査開始（毎日新聞) news.yahoo.co.jp/articles/96af1…
58
わしがダイエットめっちゃ頑張った時の筋肉を見てくれ。そして褒めてくれ。そして凄いなと思ったらRTしてほしい。そしてそして、普段は一般の人に向けて筋トレやダイエットの情報をわかりやすく発信してるからフォローもしてほしい。質問とかもなるべく答えるからしてほしい。わしの筋肉に免じて頼む。
59
【時代に流されない黄金ダイエットルール】
①高タンパク食。低脂質な肉魚
②適度な米、オーツ、野菜
③魚、オリーブ、ナッツなどの健康的な脂質
④,①②③食べつつトータルでの低カロリー(例体重×25kcal)
⑤運動(筋トレ、ストレッチ、有酸素)
⑥体重×40ccの水
⑦長い睡眠
⑧ノンストレス
60
【有酸素運動しつつサラダなどしか食べないダイエット】
タンパク質が少ないので筋肉が減る
⇩
有酸素やり過ぎは脂肪だけでなく筋肉も分解。更に筋肉減る
⇩
カロリー消費しにくい体に
⇩
しかも有酸素してると腹が減る
⇩
食べまくる
⇩
津波のようなリバウンド
⇩… twitter.com/i/web/status/1…
61
①筋肉はオーバーカロリーじゃないと増えにくい
②脂肪はアンダーカロリーじゃないと減りにくい
だから筋肉を増やしたいなら多めに食べて筋トレ。脂肪を落としたいならカロリーを抑えてして筋トレだ。筋肉増も脂肪減も同時に目指すのはどっち付かずで効率が悪いかも。どちらを目指すかまず決めよう
62
キツい筋トレじゃなくて良いのでもっと気軽に始めて欲しい。そもそも世の社会人のほとんどは週に一回も運動しません。だから週に1回でいいから軽く始めてみませんか。見た目だけでなく体調が改善したり活力にポジティブな影響があります。トレーナーなので何人も素晴らしい変化を見てきました。筋トレ… twitter.com/i/web/status/1…
63
Twitterフォロワー10万人ありがとうございます😄めでたい
①いいね
②リツイート
③わたしをフォロー… twitter.com/i/web/status/1…
トレーナーを教育するトレーナー。172cm以下級フィジーク日本チャンプ二連覇🥇世界選手権5位🎖 OWN.Familia. パーソナルジムKEYFITを恵比寿と横浜元町に経営。