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ちょいムキな体になるとオラつく人がいますがそれは筋肉が直接の問題じゃないんですよね
酒が人をダメにするのではなく元々ダメな人を酒が暴くのと同じ。
筋肉が人をオラつかせるのではなく、オラつき属性はあるが自信がなくオラれなかった人が、筋肉が付いて自信になりオラつきだした。本性の問題
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やる気がなくても大丈夫。とりあえず何も考えずジムに行くのだ。行ったらアップする。アップをしたら気力が出てくるので筋トレしてしまうはず。何を言いたいかというとつまり行動を起こすためにやる気が出るのを待つ必要はない。必要なことなら行動すべき。やり始めればやる気など勝手に湧いてくる
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筋肉業界。日本で「筋肉を大きくするための薬物を使ったドーピング」が蔓延しているのは疑いようのない事実である。SNSやYouTubeの発信者にもユーザーは沢山います。この現状は(色々飲み込んだ上で)仕方ない。でもそれがメインストリームになるのは許容出来ない。ドーピングが当たり前の世界は嫌です
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夏まであと少し。しかし筋肉の人よ、タンクトップではなくTシャツを着よう。それじゃアピール出来ない気がするがむしろTシャツでも隠せないレベルまで鍛え上げるのだ。露出するより隠すところに奥ゆかしさ、品がある。俺はマッチョに一番必要な要素は品性だと思っている。一つ上の大人筋肉を目指すべし
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筋肉作りよりもっと初歩的で大事なことがある。それは運動の習慣。そもそも世の社会人のほとんどは週に一回の運動もしない。本当に軽めでいいからまずは週一筋トレやってみませんか。体調が改善したり活力にポジティブな影響を与える。トレーナーなので何人も見てきました。筋トレは人生すら変わる習慣
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健康的に痩せたいなら
脂質の少ない肉魚、白米かオーツ、野菜、きのこ、漬け物、ちょっと果物、オリーブオイル、プロテイン、脂質のある魚少し。
このあたりの食材を消費カロリーや計画、目的に合わせて適量食べる。食事抜いたり断食したりしない。筋トレ。良く寝る。なるべく歩く。このあたりですね
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多くの痩せない原因は食べ過ぎです。しかしごく稀にカロリーと共に脂質をカットし過ぎる方がいます(10g以下/dayなど)。15年近くお客様を指導していますが、強い脂質制限は男性はまあ耐えられるけど女性には相性悪いという印象。痩せる前に色々破綻します。脂質は必要。欠くべからざる栄養素なのです
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筋肉を鍛える人たちはひたすらタンパク質を食べまくり、炭水化物は避けるというイメージを世間では持たれているが実はそんなことはない。ガチな人はタンパク質はそこそこに炭水化物をしっかり食べる。ささみとブロッコリーのみみたいな食事はガチなマッチョはやらない。大会前でも普通やらない
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このツイートを見てわかる通り人によって「沢山食べる」も「全然食べてない」も基準が全然違います。雰囲気でダイエットするとうまくいかない人が沢山います。どんな食材かも大切ですがまず量の把握です。だからカロリー設定が必要なのです。 twitter.com/nenemapu/statu…
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筋トレの原点って筋肉への憧れ、体を引き締めたりカッコ良くしたりしたいという気持ちではないでしょうか。今より良くしたいという純粋な感情です。それなのにいつからか人と比べて落ち込んだり、すごい人を妬んだりしてしまう。やっぱり大事なのって自分だけに集中することじゃないかなと思います
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材料【白米1合、ホールトマト缶、鶏胸肉350g、まいたけ、えのき、ホワイトマッシュルーム】調味料【マキシマムスパイス、コンソメの素、にんにく】
トマト缶や鶏胸の水分があるので水は入れないかほんの少しで良いです。
1060kcalで3食分は余裕であります。ウマイし絞れる
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【鶏胸肉と白菜のミルフィーユ煮込み】
炊飯器で作るとカンタン。鶏胸肉を薄めに削ぎ切りにして切った白菜で挟むように交互に並べる。普通に炊飯して完成。超高タンパクで低カロリーしかも柔らかい(重要)ウマイ😎
鶏胸肉600g、白菜1/4、醤油大さじ3、酒大さじ1、塩こしょう、だしの素
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【筋肉カオマンガイ】
米1.5合に鶏がらスープの素、ニンニクと生姜チューブ2センチ、塩を入れて米1.5合より少し少なめに水を張り混ぜる。皮なし胸肉600gとネギの青いところ(香り付け)を入れて普通に炊飯器で炊飯。ネギ、味噌、醤油、生姜、などでタレを作り盛り付けたあとに肉にかける。
痩せるし美味
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タイムラインでちょっと見たのですが。ジムでプレートやダンベルを使ったらちゃんと元の位置に片付けた方がいいと思います。日本では基本的に元に戻すのがマナーです。マナーが守れないのは社会的に未熟な人間と思われてしまいます。社会的に未熟なマッチョとかもう最悪です。気を付けましょう
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日本ボディビル選手権ポーズダウン！！
怖いくらい緊張する瞬間。本当に凄い。不断の努力を積み上げてきた男たち。言葉などなくても佇まいだけで本当の本物だということがわかる。いつかこんなに人を感動させられる男になりたい。
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漫画「筋肉島」の副族長ヒサーノさんのモデルをやらせて頂きました。作者の成田さんが指先にまで丁寧に描いて頂きました。血管の位置や筋肉も似せてくださってとても嬉しいです😄これお前だろ？！と中学時代の友達から突然の連絡まできました
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①筋肉はオーバーカロリーじゃないと増えにくい
②脂肪はアンダーカロリーじゃないと減りにくい
だから筋肉を増やしたいなら筋トレしつつ沢山食べる。脂肪を落としたいなら筋トレしつつ食事を抑える。どっちつかずだと効率が悪くなることも。体を変えたいなら時期を分けて特化すべき
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自衛隊プレミアムボディという大会に招待していただきまして観戦しています。自衛官のみなさんの鍛え抜かれた筋肉が素晴らしい。そして規定ポーズに敬礼ポーズというのがあるのですが、その瞬間全員ビシッと表情も姿勢も決まってめちゃくちゃカッコいい
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🚨デマ注意🚨
「男性へのクリスマスプレゼントはネクタイがオススメ」というデマが流れていますが絶対に信用しないでください！
男性が本当に望んでいるものはベンチプレス台です！
トレーナーを教育するトレーナー。172cm以下級フィジーク日本チャンプ二連覇🥇世界選手権5位🎖 OWN.Familia. パーソナルジムKEYFITを恵比寿と横浜元町に経営。