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こじるりが筋トレしてる人がタイプじゃないと言ったくらいで動揺するな。あの日ダンベルを握った気持ちを思い出せ。世界中の誰に嫌われても自分がやりたいことならやれよ。もう損得とか超えてるんだよ。筋肉への信仰心が足りない(宗教で草)
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わしがダイエットめっちゃ頑張った時の筋肉を見てくれ。そして褒めてくれ。そして凄いなと思ったらRTしてほしい。そしてそして、普段は一般の人に向けて筋トレやダイエットの情報をわかりやすく発信してるからフォローもしてほしい。質問とかもなるべく答えるからしてほしい。わしの筋肉に免じて頼む。
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じゃあどうすれば痩せるのか？食事制限以外にないです。500kcal消費はキツいが、500kcal摂取を減らすのは簡単なのです。週5回〜とか筋トレしてる我々筋肉の人だってカロリー減らさないと落ちないんですよ。筋肉も代謝もそこまで多くない普通の人が数分動いたくらいで脂肪が落ちるわけないでしょう、、
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①筋肉はオーバーカロリーじゃないと増えにくい
②脂肪はアンダーカロリーじゃないと減りにくい
だから筋肉を増やしたいなら沢山食べて筋トレ。脂肪を落としたいならカロリー制限して筋トレだ。筋肉増も脂肪減も同時に目指すのはどっち付かずで効率が悪い。今やるべきはどちらなのか見極めよ
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筋トレはしない方がいいという声をアンチ筋トレ勢から聞いたりする。過剰に筋肉があっても意味がないみたいな話らしいのだが、そんなに簡単に筋肉を過剰に増やせる自信があるのがすごいな。筋肉は30歳くらいから加齢と共にどんどん減っていく。多過ぎることより少な過ぎることを心配してはどうか。
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一つしかないパワーラック内でサイドレイズする人を見つめながら順番待ちする宇多田ヒカル
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【筋肉カオマンガイ】
米1.5合に鶏がらスープの素、ニンニクと生姜チューブ2センチ、塩を入れて米1.5合より少し少なめに水を張り混ぜる。皮なし胸肉600gとネギの青いところ(香り付け)を入れて普通に炊飯器で炊飯。ネギ、味噌、醤油、生姜、などでタレを作り盛り付けたあとに肉にかける。
痩せるし美味
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【鶏胸肉と白菜のミルフィーユ煮込み】
炊飯器で作るとカンタン。鶏胸肉を薄めに削ぎ切りにして切った白菜で挟むように交互に並べる。普通に炊飯して完成。超高タンパクで低カロリーしかも柔らかい(重要)ウマイ😎
鶏胸肉600g、白菜1/4、醤油大さじ3、酒大さじ1、塩こしょう、だしの素
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5分程度の運動で脂肪が、しかも特にお腹の脂肪ばかりが落ちるなんて事はあり得ない。脂肪1kg落とすのに約7200kcalの消費が必要(体脂肪は1kg9000kcalだが脂肪細胞は20%水を含むため)。これは体重60kgの人が3回フルマラソンを走るエネルギーに相当する。どう考えてもそんなには動いていないのでは？
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怒らないのでなぜラーメンを食べた後バナナを食べると帳消しになるのか機序を教えてほしい twitter.com/erikadaixtuo/s…
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これはピラティスの「キャットアンドドッグス」だが一週間で体重3kgウエスト7.5cm落ちるって？
3kgの脂肪は約21600kcalの消費が必要。体重60kgの人がフルマラソン走って推定2530kcal消費。一週間毎日マラソンでも17700kcal消費で到底届かない。こんなので痩せるわけないでしょ。 twitter.com/gesendaixtuto/…
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せっかく筋トレを頑張って筋肉をデカくしたのに、同時に態度までデカくなると怖く見えるしあまりカッコよくない。しかし逆にデカい筋肉の人が優しいと、映画版のジャイアンのように当社比30万倍カッコよく見えるので大変お得である。筋肥大した分だけ心も大きくしていきたいものである
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「わたしはプロのトレーナー！筋肉すごいでしょ？！(スクワット40kg、フォームも以下自粛)」みたいな人がいる中
「ラーメンおいちい🍜(デッドリフト300、ベンチ200)」みたいな怪物がいる最狂のSNS、それがTwitter。この修羅の国、インスタグラマーごときでは生き残れねえ
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漫画「筋肉島」の副族長ヒサーノさんのモデルをやらせて頂きました。作者の成田さんが指先にまで丁寧に描いて頂きました。血管の位置や筋肉も似せてくださってとても嬉しいです😄これお前だろ？！と中学時代の友達から突然の連絡まできました
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材料【白米1合、ホールトマト缶、鶏胸肉350g、まいたけ、えのき、ホワイトマッシュルーム】調味料【マキシマムスパイス、コンソメの素、にんにく】
トマト缶や鶏胸の水分があるので水は入れないかほんの少しで良いです。
1060kcalで3食分は余裕であります。ウマイし絞れる
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BIG3は体の基礎筋量を作る最高の種目。だから男性ならトータルで450kgくらいに達するまではやり込んだ方が良いと思います。(例えばベンチ120スクワット160デッド170)。そこまでは基礎がまだ出来てない状態だからBIG3の恩恵が強く、やり込むメリットがとても大きい。(数値は体重にもよるので参考程度に)
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健康的に痩せたいなら
脂質の少ない肉魚、白米かオーツ、野菜、きのこ、漬け物、ちょっと果物、オリーブオイル、プロテイン、脂質のある魚少し。
このあたりの食材を消費カロリーや計画、目的に合わせて適量食べる。食事抜いたり断食したりしない。筋トレ。良く寝る。なるべく歩く。このあたりですね
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夏まであと少し。しかし筋肉の人よ、タンクトップではなくTシャツを着よう。それじゃアピール出来ない気がするがむしろTシャツでも隠せないレベルまで鍛え上げるのだ。露出するより隠すところに奥ゆかしさ、品がある。俺はマッチョに一番必要な要素は品性だと思っている。一つ上の大人筋肉を目指すべし
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本日はホワイトデーですがお返しに悩む男性にアドバイス。女性の皆さんが本当に欲しがっているのはDIORの化粧品でもHERMESのアクセサリーでもありません。女性が本当に欲しいのはベンチプレス台です。ハッピーホワイトデー
トレーナーを教育するトレーナー。172cm以下級フィジーク日本チャンプ二連覇🥇世界選手権5位🎖 OWN.Familia. パーソナルジムKEYFITを恵比寿と横浜元町に経営。