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Twitterフォロワー10万人ありがとうございます😄めでたい
①いいね
②リツイート
③わたしをフォロー… twitter.com/i/web/status/1…
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昨日、近所のジム行ったんです。
近所のジム。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいでベンチ空いてないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、ビジター無料、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
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①筋肉はオーバーカロリーじゃないと増えにくい
②脂肪はアンダーカロリーじゃないと減りにくい
だから筋肉を増やしたいなら多めに食べて筋トレ。脂肪を落としたいならカロリーを抑えてして筋トレだ。筋肉増も脂肪減も同時に目指すのはどっち付かずで効率が悪いかも。どちらを目指すかまず決めよう
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🚨デマ注意🚨
「男性へのクリスマスプレゼントはネクタイがオススメ」というデマが流れていますが絶対に信用しないでください！
男性が本当に望んでいるものはベンチプレス台です！
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【フォロワー8万人記念プレゼントキャンペーン】
皆さまのおかげでTwitterフォロワー8万人になりました。そこでぼくのパーソナルトレーニングor zoomカウンセリング1時間を2名さまにプレゼントいたします。
応募条件はふたつ
①久野をフォロー
②このツイートをRT &いいね
ご応募お待ちしております
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筋トレばかりやって生活が疎かになると、筋トレをやる経済的精神的余裕がなくなり結果両方とも失う。筋トレを愛するならばむしろそれ以外の仕事家族社会性などを大事にするのだ。周りを大切に出来る人間になれば人生における筋トレとの付き合い方もわかってくる。見えてくるぞ筋肉の本当の価値が。
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やる気がなくても大丈夫。とりあえず何も考えずジムに行くのだ。行ったらアップする。アップをしたら気力が出てくるので筋トレしてしまうはず。何を言いたいかというとつまり行動を起こすためにやる気が出るのを待つ必要はない。必要なことなら行動すべき。やり始めればやる気など勝手に湧いてくる
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ただ普通に米と鶏胸肉食ってガンガンスクワットやベンチプレスしてするだけでいい。筋トレ頑張って筋肉が付いてきて体も変わるし元気になるし楽しい。ただそれだけ。それが一番大切なんだと若年層にわかって欲しい。
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突然ですがこのツイートにリプしてくれた方全員に筋トレあだ名を付けます。名前とアイコン画像を見て私が感性で付けるという企画です。
例:片手でバーベルカールをしてそうな男、マシンのみで脚トレを終わらせてそうな人など
飽きたら締め切りたいと思います
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ちょいムキな体になるとオラつく人がいますがそれは筋肉が直接の問題じゃないんですよね
酒が人をダメにするのではなく元々ダメな人を酒が暴くのと同じ。
筋肉が人をオラつかせるのではなく、オラつき属性はあるが自信がなくオラれなかった人が、筋肉が付いて自信になりオラつきだした。本性の問題
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【時代に流されない黄金ダイエットルール】
①高タンパク食。低脂質な肉魚
②適度な米、オーツ、野菜
③魚、オリーブ、ナッツなどの健康的な脂質
④,①②③食べつつトータルでの低カロリー(例体重×25kcal)
⑤運動(筋トレ、ストレッチ、有酸素)
⑥体重×40ccの水
⑦長い睡眠
⑧ノンストレス
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筋肉作りよりもっと初歩的で大事なことがある。それは運動の習慣。そもそも世の社会人のほとんどは週に一回の運動もしない。本当に軽めでいいからまずは週一筋トレやってみませんか。体調が改善したり活力にポジティブな影響を与える。トレーナーなので何人も見てきました。筋トレは人生すら変わる習慣
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筋トレは継続しなければ意味がない。継続するためには続けやすくなければいけないが、最強に続けやすいのはそれが楽しいと思えてる状態である。嫌いな事を続けるのは苦痛だが、楽しいとついついやってしまい無理なく継続出来る。ゆえに楽しみを見出すことが最強。筋トレを楽しもう💪
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筋トレの原点って筋肉への憧れ、体を引き締めたりカッコ良くしたりしたいという気持ちではないでしょうか。今より良くしたいという純粋な感情です。それなのにいつからか人と比べて落ち込んだり、すごい人を妬んだりしてしまう。やっぱり大事なのって自分だけに集中することじゃないかなと思います
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筋肉業界。日本で「筋肉を大きくするための薬物を使ったドーピング」が蔓延しているのは疑いようのない事実である。SNSやYouTubeの発信者にもユーザーは沢山います。この現状は(色々飲み込んだ上で)仕方ない。でもそれがメインストリームになるのは許容出来ない。ドーピングが当たり前の世界は嫌です
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①筋肉はオーバーカロリーじゃないと増えにくい
②脂肪はアンダーカロリーじゃないと減りにくい
だから筋肉を増やしたいなら筋トレしつつ沢山食べる。脂肪を落としたいなら筋トレしつつ食事を抑える。どっちつかずだと効率が悪くなることも。体を変えたいなら時期を分けて特化すべき
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ベンチ、スクワット、デッドリフトの3種目を総称してBIG3と言う。全身を使ってバーベルを上げるので効率良く筋肉を増やせる。フォームの習得は難しいが、逆にそこがポイント。「うまく挙げようと試行錯誤する事」で体の使い方、柔軟性も改善していく。BIG3はウエイトの基本。超オススメである
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筋肉を鍛える人たちはひたすらタンパク質を食べまくり、炭水化物は避けるというイメージを世間では持たれているが実はそんなことはない。ガチな人はタンパク質はそこそこに炭水化物をしっかり食べる。ささみとブロッコリーのみみたいな食事はガチなマッチョはやらない。大会前でも普通やらない
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タイムラインでちょっと見たのですが。ジムでプレートやダンベルを使ったらちゃんと元の位置に片付けた方がいいと思います。日本では基本的に元に戻すのがマナーです。マナーが守れないのは社会的に未熟な人間と思われてしまいます。社会的に未熟なマッチョとかもう最悪です。気を付けましょう
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そもそもモテようとして何かするという行為が浅薄だ。そうではない。やりたいことを夢中でやり、努力の先に成果を獲得する人が魅力的に見えるということなんじゃないのか。その対象は仕事でも趣味でもなんでもよく、筋トレでも良い。夢中になる人に魅力がある。モテようとしてる時点で貴様はモテない
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自衛隊プレミアムボディという大会に招待していただきまして観戦しています。自衛官のみなさんの鍛え抜かれた筋肉が素晴らしい。そして規定ポーズに敬礼ポーズというのがあるのですが、その瞬間全員ビシッと表情も姿勢も決まってめちゃくちゃカッコいい
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オートミールもそうですが、痩せるためには◯◯を食べないといけないとか、◯◯を食べてはいけないみたいに考えちゃう人が多いです。痩せる食材太る食材があるというより、1日のトータルでどれだけ食べたかを見ないと。チョコも少しならセーフだしプロテインも10杯飲んだらダメですね。総量です総量
トレーナーを教育するトレーナー。172cm以下級フィジーク日本チャンプ二連覇🥇世界選手権5位🎖 OWN.Familia. パーソナルジムKEYFITを恵比寿と横浜元町に経営。