筋トレで健康な体作り Workout情報（@souhmovu）さんの人気ツイート（リツイート順）

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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2018/03/25(Sun) 16:44:00
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よく質問をいただくのですが、腹筋の形や数は遺伝によって決められています。 どんなに鍛えても脂肪で隠れていない限り、6パックの人が8パックにはなりません。 また遺伝によっては4パック、10パックの方もいます。 有名なのはシュワちゃんの4パック
2018/04/18(Wed) 21:28:32
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2018/07/08(Sun) 11:43:35
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筋肉は部位によって超回復にかかる時間が違います 腹筋・・・24時間 大胸筋・・・48時間 広背筋・・・72時間 脚・・・72時間 小さい筋肉ほど回復しやすく、大きい筋肉ほど回復しにくいです。 小さい筋肉は高レップで追い込むのが良いと言われています。
2018/01/18(Thu) 22:43:32
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腹筋トレーニング部別です 様々な角度や刺激を入れることで綺麗な形の腹筋にすることができます。 自分の腹筋で足りない部分があると思う方は部位ごとにトレーニングしてみてください。
2018/10/03(Wed) 14:44:11
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より知識をつけようと最近 タンパク質丸分かりブックというのを購入した。 知っていることも多かったが、茹でた、牛すじが意外と高タンパク質！ 脂質以外では鶏むね肉にも劣らないです。 減量の時に牛すじ取り入れてみるのもいいかもしれません。
2018/05/13(Sun) 18:08:45
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体重別のベンチプレスレベル表です 参照 bodix.jp/20916 初心者は自分の体重を持てるように 中級者は体重の1.5倍 上級者は2倍くらいを目安にやりましょう！ 2倍を持てるようになればかなりの上級者です
2018/08/01(Wed) 13:17:12
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背中のトレーニング 種目紹介 赤くなっている部分がメインで使っている筋肉です 背中は特に効いているかわかりづらいので、種目ごとに赤くなっている部位を意識する事でしっかり鍛えることができるので是非参考にしてください
2018/05/29(Tue) 22:13:51
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腹筋トレーニング部別です 様々な角度や刺激を入れることで綺麗な形の腹筋にすることができます。 自分の腹筋で足りない部分があると思う方は部位ごとにトレーニングしてみてください。
2018/05/26(Sat) 22:13:51
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有酸素運動と無酸素運動の違い 無酸素運動 筋肉をつけたい瞬発力を上げたい時に有効 大きな筋肉をつけたい場合に有効 有酸素運動 体力をつけたい 短期間で体重を落としたい、スリムな体を目指すならこちら 極端な例だと 短距離選手と長距離選手の体つきの違い がわかりやすいと思います
2018/07/26(Thu) 15:17:09
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頑張る→意識高過ぎ 頑張らない→もっと上を目指せ 結婚する→人生の墓場 結婚しない→さっさと結婚しろ 正義感が強い→良い子ぶるな 正義感がない→良識ないのか 発言する→でしゃばるな 発言しない→意見を言え ケチつけてくる人は君が何してもケチつけてくるので気にせず思うがままに生きましょう。
2018/06/14(Thu) 16:13:57
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87
プロテインは水で飲むと吸収が早く、牛乳で飲むと吸収が遅くなる。筋トレ後は水で飲んで吸収を早めて、寝る前は牛乳で飲んで、就寝中にゆっくりと吸収されるようにすれば吸収が遅くなり効果的。少しでも効果を下げたくないという人は試してみる価値あり
2018/04/21(Sat) 10:44:15
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88
筋肉は部位によって回復の時間が違う 筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位 96時間 脊柱起立筋、大腿 72時間 大胸筋、広背筋 48時間 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 24時間 前腕、腹筋、カーフ 小さい筋肉は高レップで大きい筋肉は低レップでやるのが良いとされています
2018/07/06(Fri) 17:43:33
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三頭筋のトレーニング 紹介 三頭筋は二頭筋と呼ばれる力こぶよりも大きく、腕を大きくしたいなら三頭筋を鍛えるのが効率的です ベンチプレスにも補助的に使うので記録が伸び悩んでいる人は三頭筋も鍛えてみてください
2018/03/15(Thu) 22:44:02
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90
自分の体脂肪と比べてみてください 腹筋が割れてくるのは大体15%以下です。いくら腹筋を鍛えても体脂肪が高すぎては見えてきません。腹筋を割りたければ腹筋を鍛えると同時に体脂肪も落としましょう。 画像はあくまでも鍛えてる人の体脂肪率ですので参考までに
2017/12/03(Sun) 13:35:57
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2018/07/27(Fri) 20:43:40
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92
モテたい→筋トレ 痩せたい→筋トレ アンチエイジング→筋トレ 良い体になりたい→筋トレ 美肌→筋トレ 趣味ほしい→筋トレ ストレス解消→筋トレ 自信つけたい→筋トレ 気分上げたい→筋トレ 孤独→筋トレ 暇→筋トレ 「とりあえず生」の時代は終わり「とりあえず筋トレ」の時代が来ます。
2018/10/07(Sun) 08:44:14
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肩の筋トレ紹介 肩の筋トレでもこれだけたくさん種類があります 赤色がメインに効いている部位 青が2番目に使っている筋肉 緑が補助的に使っている筋肉です 筋トレ中に赤い部位を特に意識してやるとしっかり負荷が乗るのでおすすめします
2018/05/05(Sat) 22:44:23
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女性が筋トレしても太くムキムキにならない上に ストレス解消 鬱病対策 ホルモンバランスの整え 美しいスタイル維持 運動不足の解消 安眠 ハリツヤのある肌 アンチエイジング 健康維持 等の効果があります。筋トレしない理由が見つかりません。痩せるエステ通ってる場合じゃありません
2018/05/22(Tue) 16:13:48
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モテたい→筋トレ 痩せたい→筋トレ アンチエイジング→筋トレ 良い体になりたい→筋トレ 美肌→筋トレ 趣味ほしい→筋トレ ストレス解消→筋トレ 自信つけたい→筋トレ 気分上げたい→筋トレ 孤独→筋トレ 暇→筋トレ 「とりあえず生」の時代は終わり「とりあえず筋トレ」の時代が来ます。
2018/07/22(Sun) 14:43:25
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食べるのは一瞬の幸せ 痩せるのは一生の幸せ 本当にそう思う
2017/12/01(Fri) 13:04:45
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女性が筋トレしても太くムキムキにならない上に ストレス解消 鬱病対策 ホルモンバランスの整え 美しいスタイル維持 運動不足の解消 安眠 ハリツヤのある肌 アンチエイジング 健康維持 等の効果があります。筋トレしない理由が見つかりません。痩せるエステ通ってる場合じゃありません
2018/06/28(Thu) 17:43:29
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モテたい→筋トレ 痩せたい→筋トレ アンチエイジング→筋トレ 良い体になりたい→筋トレ 美肌→筋トレ 趣味ほしい→筋トレ ストレス解消→筋トレ 自信つけたい→筋トレ 気分上げたい→筋トレ 孤独→筋トレ 暇→筋トレ 「とりあえず生」の時代は終わり「とりあえず筋トレ」の時代が来ます。
2018/01/13(Sat) 10:43:32
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筋肉は部位によって回復の時間が違う 筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位 96時間 脊柱起立筋、大腿 72時間 大胸筋、広背筋 48時間 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 24時間 前腕、腹筋、カーフ 小さい筋肉は高レップで大きい筋肉は低レップでやるのが良いとされています
2018/04/15(Sun) 20:17:27
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自分の体脂肪と比べてみてください 腹筋が割れてくるのは大体15%以下です。いくら腹筋を鍛えても体脂肪が高すぎては見えてきません。腹筋を割りたければ腹筋を鍛えると同時に体脂肪も落としましょう。 画像はあくまでも鍛えてる人の体脂肪率ですので参考までに
2018/01/04(Thu) 10:43:31
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