筋トレで健康な体作り Workout情報（@souhmovu）さんの人気ツイート（リツイート順）

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悪口陰口嫌がらせ、全部暇人のやる事だから気にする必要なし。プライベートも仕事も絶好調でハッピーな人がわざわざ他人の事チェックして陰口を言うことなんてない。自分がうまくいってなくて暇な奴が悪口陰口嫌がらせなんてする。「おう暇人！お疲れ！」って思うくらいが良い。相手しても損するだけ。
2018/01/06(Sat) 04:43:26
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プロテインは水で飲むと吸収が早く、牛乳で飲むと吸収が遅くなる。筋トレ後は水で飲んで吸収を早めて、寝る前は牛乳で飲んで、就寝中にゆっくりと吸収されるようにすれば吸収が遅くなり効果的。少しでも効果を下げたくないという人は試してみる価値あり
2018/06/11(Mon) 16:13:56
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2018/01/22(Mon) 10:43:31
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2018/05/05(Sat) 16:44:16
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肩の筋トレ紹介 肩の筋トレでもこれだけたくさん種類があります 画像 赤色がメインに効いている部位 青が2番目に使っている筋肉 緑がそのほか補助的に使っている筋肉です 筋トレ中に赤い部位を特に意識してやるとしっかり負荷が乗るのでおすすめします
2017/12/08(Fri) 12:39:33
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スクワットをする際のつま先の向き、足の幅で聴く部位が変わります。 それぞれを使い分けてバランスよく鍛えましょう！
2019/02/14(Thu) 11:28:06
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2017/12/13(Wed) 08:14:07
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腹筋トレーニング部別です 様々な角度や刺激を入れることで綺麗な形の腹筋にすることができます。 自分の腹筋で足りない部分があると思う方は部位ごとにトレーニングしてみてください。
2017/12/06(Wed) 14:02:13
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そのトレーニングはフォームが良くないので効果がないですよ と声をかけるトレーナーの末路 #筋トレ　#トレーニング
2021/09/18(Sat) 17:51:32
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背中のトレーニング 種目紹介 赤くなっている部分がメインで使っている筋肉です 背中は特に効いているかわかりづらいので、種目ごとに赤くなっている部位を意識する事でしっかり鍛えることができるので是非参考にしてください
2017/12/11(Mon) 15:05:44
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61
二頭筋のトレーニング 紹介 二頭筋だけでもたくさんのバリエーションがあります 重量が停滞している時や新しい刺激を与えたい時などいつもと違った種目をやってみるといいかもしれません 是非参考にしてみてください
2018/05/27(Sun) 16:13:50
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ミスター・オリンピアで8連覇のチャンピオン ロニーコールマンの1tレッグプレス 「ライウェイベイベー！」＝ light weight（軽いぜ！）は有名です #筋トレ　#トレーニング
2021/09/13(Mon) 15:12:42
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ダイエットに必要な知識まとめ 大事なのはまず、食事を見直すこと！ 運動でも痩せなくはないが、かなりの運動量が必要です 食事も量を減らすのではなく、野菜やヨーグルト、鶏胸肉、豆類、などの低カロリーである程度タンパク質のあるものをしっかり食べよう 足りない栄養はサプリメントで補おう
2018/05/25(Fri) 13:05:48
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【ダンベルトレーニング】 ダンベルだけでも全身鍛えることができる。 家でもジムでもやってみてください #筋トレ #トレーニング
2021/08/31(Tue) 11:43:17
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筋肉は部位によって回復の時間が違う 筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位 96時間 脊柱起立筋、大腿 72時間 大胸筋、広背筋 48時間 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 24時間 前腕、腹筋、カーフ 小さい筋肉は高レップで大きい筋肉は低レップでやるのが良いとされています
2018/05/18(Fri) 16:44:22
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2019/01/18(Fri) 08:44:52
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67
大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2018/10/06(Sat) 08:44:14
リツイート 181 いいね 895
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68
モテたい→筋トレ 痩せたい→筋トレ アンチエイジング→筋トレ 良い体になりたい→筋トレ 美肌→筋トレ 趣味ほしい→筋トレ ストレス解消→筋トレ 自信つけたい→筋トレ 気分上げたい→筋トレ 孤独→筋トレ 暇→筋トレ 「とりあえず生」の時代は終わり「とりあえず筋トレ」の時代が来ます。
2018/06/12(Tue) 10:13:57
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筋肉は部位によって超回復にかかる時間が違います 腹筋・・・24時間 大胸筋・・・48時間 広背筋・・・72時間 脚・・・72時間 小さい筋肉ほど回復しやすく、大きい筋肉ほど回復しにくいです。 小さい筋肉は高レップで追い込むのが良いと言われています。
2017/12/14(Thu) 16:02:37
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筋肉は部位によって回復の時間が違う 筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位 96時間 脊柱起立筋、大腿 72時間 大胸筋、広背筋 48時間 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 24時間 前腕、腹筋、カーフ 小さい筋肉は高レップで大きい筋肉は低レップでやるのが良いとされています
2017/12/17(Sun) 19:37:56
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プロテインの種類と、どういう人におすすめかの表があったので、載せておきます。 筋肉をつけたい男性はホエイプロテインがおすすめ。 女性でダイエット目的なら植物性のプロテインがおすすめ 寝る前にゆっくり吸収するならガゼインプロテインがおすすめです。 #プロテイン #筋トレ #ダイエット
2018/07/12(Thu) 20:29:40
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モテたい→筋トレ 痩せたい→筋トレ アンチエイジング→筋トレ 良い体になりたい→筋トレ 美肌→筋トレ 趣味ほしい→筋トレ ストレス解消→筋トレ 自信つけたい→筋トレ 気分上げたい→筋トレ 孤独→筋トレ 暇→筋トレ 「とりあえず生」の時代は終わり「とりあえず筋トレ」の時代が来ます。
2018/04/20(Fri) 10:44:14
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背中のトレーニング 種目紹介 赤くなっている部分がメインで使っている筋肉です 背中は特に効いているかわかりづらいので、種目ごとに赤くなっている部位を意識する事でしっかり鍛えることができるので是非参考にしてください
2018/01/15(Mon) 10:43:31
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腕立て伏せの効果のある部位です たまに勘違いしている人がいますが二頭筋にはそれほど効果はないです メインは胸と三頭筋です 手の置く位置を広くすればより胸に効きます 逆に狭くすれば三頭筋に効いて腕を太くできます 鍛えたい部位によって手の位置を変えてみてください
2017/12/07(Thu) 16:37:58
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大胸筋に関する質問が多くあったので、それぞれ部位ごとに鍛えるトレーニング種目です。 上部を特に意識して鍛えると良い形の大胸筋になると言われているのでよければ参考に
2017/12/19(Tue) 22:43:32
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