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自分の機嫌は自分で取るため、今日は12時間たっぷり寝て、お掃除して、スタバでお気に入りのラテを飲みながら思考整理をして、それからマッサージと鍼灸で整えて、野菜いっぱいの手作りご飯を食べた。昔はご褒美にNetflix見て夜更かし&好きなもの食べてたけどこれは逆効果。疲れた時こそ早寝、断食。
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今夏の日焼け止めはこれを購入。肌老化や炎症を防ぐために紫外線は避けたいけど、ビタミンD不足も気になるから30分以内で体だけ太陽に浴びるようにしていたの。ビタミンDは食べ物の他に太陽を浴びる事で生成されるのだけど一部の波長を通すことによりビタミンD生成を妨げない世界初の日焼け止め！
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リピート3回目の美容室（カラー）今回はプラチナベージュ🟤🟠⚪️髪質改善サロンでもカットの美容室でも「色抜け過程も綺麗だね」と褒められる。同業者に褒められるってすごいよね💭フォロワー様のリピート率100％と聞きましたꪔ̤̥ 今回もカラー、トリートメント、とろけるヘッドスパで1分で墜ちた。
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腸活のために「キムチ」は一旦少し待って欲しくて、日本人の腸にはキムチよりも味噌などの発酵食品です。韓国人の腸にはキムチが1番合うらしいけど、母親や祖母が食べていたものが腸内細菌は影響されているから、日本人はキムチよりぬか漬け。そしてぬか漬けは無印良品の放置するだけのやつおすすめ。
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確実にお金が貯まる7つの教訓𓂃
①収入の10分の1を貯金せよ
②欲望に優先順位をつけよ
③蓄えたお金を働かせよ
④危険や天敵から金を堅守せよ
⑤より良きところに住め
⑥今日から未来の生活に備えよ
⑦自分こそを最大の資本とせよ
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期限を設けるのは何事にも大切。彼と2年という期限付きでお付き合いスタートして、今日が2年記念日、遂に婚約。実は1年前失速した彼に「今のままだと結婚できない」と伝えたらこの1年物凄く頑張ってくれて、そして私も「期日を宣言した」事で自分自身逃げ道をつくらず済んだ。結婚も変化、新たな挑戦。
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2022年は毛穴治療で終え、2023年も毛穴治療に始まります。毛穴と戦い始めて約4年、毛穴は決してなくりはしないし消えはしない事を念頭に置きながら、今年も向き合っていきます。すり鉢状の毛穴とニキビ跡のクレーターにポテンツァのドラックデリバリーで薬剤はマックームで争う！
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クリニックはこちら。
ボトックスの値段を続けやすいように大改訂してくれてて、心配になるくらい安くなってました。感謝。
アラガンが良い人はアラガンもあります。
biyou.kojihifu.com/first/price
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＼ついにTCAクロス療法がメニュー化／ダーマペンではなかなか良くならなかったクレーターに新たな一手。全顔何個でも33000円（税込）高濃度のトリクロロ酢酸をクレーターの直上に塗布し、凹みを改善する治療法。局所的な傷なのでダウンタイムは楽です◎色素沈着のリスクは高いのでアフターケアは大切。
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「キム秘書はいったいなぜ」のパクミニョンのオフィスコーデが大好き過ぎるので休日打ち合わせがある日はこんな感じ𓂃 𓈒𓏸
色々とやりたい事が煮詰まったので、今年中にナースが看護師としてではなく自身のキャリア、自分の未来を守る転職、マネーリテラシーなどを身に付けられるような会社作ります。
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心に刻んでおきたい恋愛3箇条。
・双方が経済的に自立していない恋愛は茶番
・双方が精神的に安定していない恋愛は危険
・双方が生活的に自足していない恋愛は短命
ー20代で得た知見よりー
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今働いてるクリニックはVISIA（肌診断）があって「治療したらお肌はこう変わる」「放置したらこうなる」と予想できる機能が付いてるのだけど治療後の肌はとても綺麗に見えるのに毛穴は変化してないの。シワとシミ（ニキビ跡も）が薄くなるだけで毛穴は変わらなくても肌が綺麗に見える。跡のケアしよ…
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レチノールを取り入れたいけどA反応が不安な方はまずは守りのビタミンAと呼ばれる「パルミチン酸レチノール」から。紫外線が当たった時に身代わりになって肌を守ってくれます。ゼオスキンであればデイリーPD/RCクリーム。皮ムケが起こらないので初心者でも取り入れやすく敏感肌の私も反応でず使えた◎
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＼シミ治療について／キュウエンクリニックでシミ治療の選択肢が増えました🎉医師照射によるシミを狙い打ちするシミ取りレーザー（10個以内¥35,000/時間内無制限¥50,000）肝斑でも可能なトーニング（¥14,000）薄いシミでも反応するルメッカ（¥29,600）当院の魅力は結果にコミットする照射回数です！
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皆がゼオスキン割引してるクリニックで買いたいのはわかる（本来割引はやっちゃダメな事）、安く手に入れたいのもわかる、問診をしっかりして欲しいのもわかる。でも！30分みっちりカウンセリングしてお肌に合うもの選んだのに！最後に「安いクリニックで買います」だけは！勘弁して！（悲痛の叫び）
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最近ハマっているおやつ。強い抗酸化作用があるポリフェノールが豊富で美容と健康に良いとされる高カカオ72%×カシューナッツ（食物繊維が豊富で疲労回復や整腸作用）とアーモンド（通称若返りビタミンE、ダイエット効果のあるビタミンB2など）のコラボ。お腹空いた時に5つくらいつまむと食欲収まる。
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自分の求めるものがわからなければ叶わないから書き出したよ𓂃◌𓂂
みんなも良ければやってみてね。
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ダーマペンを比べてポテンツァの良いところは薬剤が均等に入る&DTが楽なのはもちろん赤ら顔（真皮の血管新生を抑えられる）や皮脂分泌に効果的（RFで皮脂腺を直接破壊）なのが私的1番の推し。ネックはダーマペンの倍以上する価格だけど、回数少なくて済むし3年前に戻れるのであればポテンツァでいく。
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【スキンケアの基本大辞典】勉強会で皮膚科のDrが「スキンケアはさまざまな要素を組み合わせていくと1×1×1の結果を3にも4にもできるもの」と言っていたのが印象的でした。スキンケアにおいての基材は水・油・各1種類ずつが理想。今まで私が使って良かったものまとめ📄お値段も安〜高を組み合わせ。
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今回のおひとりさまホテルステイはHOTEL HAMACHO TOKYO。お部屋はコーナースイート8500円〜、普通のお部屋なら2800円〜（最高）自分の時間にお金をかける自己投資って、自己肯定感を高めると思っています。お香と漢方茶とCBDベイプと本、そして半日断食で身体も心も最高のトリートメント日でした🍃
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健康美になれるおやつには目がないのですが、久しぶりの大当たり。見た目は小鳥のエサみたいだけど、食べたらチョコレートのような自然な甘さに思わず「美味しい…」と声が出ます。もちろん白砂糖不使用。肌が正常に新しい皮膚細胞を生みだしていくのに必要なのが亜鉛、美肌に亜鉛は欠かせない！
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広い画だけど肩ボトックスの経過。
私は2-3ヶ月という一時的なものでも、整体や鍼灸やマッサージと比べたら長い長い「一時的」だし、ストレッチは続けながら定期的に打ちたいかな。ちなみに保険診療でも肩こり治療として行われてる。歴史が浅く弊害はないともあるとも言えないから自分で実験してみるね
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幸福度が高い人
・自分を優先する
・周りの人と比較しない
・上質な睡眠をとる
・質の良い食事と運動の習慣がある
・大切な人にだけ時間を使う
・他人の不幸に引きずられない
・無理に他人を変えようとしない
・自分にとってネガティブな情報に触れない
・自分の快と不快に忠実に生きる
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ニキビができやすい人に避けて欲しい食べ物。①乳製品（皮脂を刺激）②高GIの血糖値を上げるスイーツやお菓子/白米/パン（皮脂コントロールをするビタミンB群が糖の分解に使われてしまう）③オメガ6系の油を使うポテチや揚げ物などの加工食品（皮脂腺の分泌を増やして体を炎症状態⇨バリア機能の低下）
看護師｜都内に美容皮膚科を立ち上げ🌿ˎˊ˗リピーター様に愛され、少しだけ予約が取りにくいクリニックです。指名のご予約は新規一時中止中🕐美容クリニックの転職をサポートする会社も。質問・相談はInstagramのDMへ▼