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待って！これはヤバいキツすぎるでしょ
普通の腹筋トレするよりも壁を使ってやった方がマジでビックリするくらい腹筋に効いてる
感じがして良い！
お腹痩せ、ポッコリ下腹痩せもだけど、
ヒップアップにもなりそう♡
近くに壁がある人は騙されたと思ってぜひやってみて欲しい！
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太もも痩せで悩んでる人はぜひ
これやってみて欲しい
寝る前とか簡単に出来るのに、大転子や骨盤の
歪み、脚痩せにもとにかく効いてくれる！！
何より腰回りが伸びて気持ち良い♡
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本気で腹筋線、くびれが欲しくてやっていた
腹筋トレ４選！
キツイけど本気でやればマジでお腹変わるよ。
スタイル抜群の韓国アイドルもやっているらしいから効果も納得した…！
夏までお腹変えてやるんだ！って人は
おすすめ過ぎるからやってみて♡
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168cm
1週間で−3.1kg！！お腹周りがめっちゃ
スッキリして、縦線も入った♡
無理なくリセット！
最短で痩せれる方法リプしていきます👇
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有酸素運動したいけど、
走るとか歩くとかとりあえず無理！！
って人にマジでおすすめなやつ♡
全身運動にもなるし、真面目にやると息上がるからめっちゃ良い
腹筋意識しながらやるとお腹痩せにも
効果的！！
１分出来たら優勝♡さっ、やってみよ！
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家から出たくない…って人！に全力で
おすすめしたいのがコレ
その場で出来ちゃう有酸素運動で、
ガチでやると息が上がるし、
しっかり捻る事でウエスト痩せも叶えてくれる最高！！！
推し曲掛けながら楽しくやってみて♡
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バズってる中国式トレーニングはやっぱすごい…
これは筋肉痛確定なやつだ！
この動き簡単そうに見えるんだけど、
腹筋にめっちゃ効くし、二の腕やヒップアップにも効いてくれる！
これ一つで全身運動にもなってくれる♡
まずは1分でも良いからテレビ見ながら
ノリノリでやってみて！
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夏まで絶対華奢痩せしたい！って人に
絶対やって欲しいトレ
マジで肩周りがスッキリして華奢見えするからノースリーブとか着れるようになったよ♡
肩をしっかり動かす事で、巻き肩や肩凝りも
改善するからおすすめ
少しでも継続することが大事！
まずは20回目安にやってみて！
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これ地味にキツイ…
騙されたと思ってやってみて欲しい！
腹筋にめちゃ効くよ
地味な動きだし簡単だからどうせ効かないと
思ってやってみたら想像以上にキツくてビックリした
下腹や浮き輪肉に効く！あと腰痛くて腹筋は出来ない…って人にもこれは立ったまま出来るから
良い！30秒からやってみて♡
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背中痩せしてお肉削ぎ落としたい！時
とにかくやってたやつ！
埋もれてた肩甲骨もしっかりと動かしてあげたら出てきてくれたよ
これ、背中痩せだけじゃなくて二の腕痩せに効果的だし巻き肩さんにも良い！
肩こりもスッキリするよ♡
肩甲骨周りを動かすと代謝もアップするから絶対やって欲しい！
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これ、スクワットの10倍も効くってバズってたやつなんだけど、嘘でしょ！？って思ってやってみたけどマジで聞いて驚いた！
簡単な動きだけど内ももにはもちろんお尻、
お腹周りまでしっかり痩せる♡
ポイントはしっかりお腹に力を入れながらやる
こと！まずは20回やってみて
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SNSでバズってた太もも痩せトレ
内もものタプタプお肉今すぐに撃退したいから
やってみたんだけど、
見た目以上にキツくてやった後
足がプルプル…筋肉痛確定のやつ
内ももだけじゃなくて脚全体に効いてくれる
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内ももの隙間ぶち抜きたい！って人は
絶対やってみて欲しい
脚パカよりも効果絶大のカエル脚！
股関節周りもほぐれるし、脚痩せは加速するし
マジで良いことしかないよ♡
これだけ寝る前とか気付いた時にやるだけでも
マジで変わるから騙されたと思ってやってみて♡
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嘘みたいに浮腫みが取れるし、血流が良くなって痩せ体質になれるって話題の「ゴキブリ体操」
いや、ふざけてるの！？って思って騙されたと
思ってやったら、マジでスッキリ…
終わった後の脚が鬼スッキリして身体も
ぽかぽかした
今日疲れたなぁ〜って日に、騙されたと思って
やってみて！！
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脚痩せしたいって人は騙されたと思ってやってみて！
めっちゃ簡単な動きなんだけど、やってみると脚にガチで効くの…
かかと上下する事で脚全体にしっかり効いてくれる！
腕もしっかり動かしてあげると二の腕痩せや、
背中痩せにもなるやつ♡
スキマ時間に簡単に出来るよ！30秒から始めてみて！
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今日寒いし何にもしたくない〜って時にこれ
おすすめ！やってみて！
前にsnsでバズってたやつなんだけど
お腹のハミ肉、くびれ、お尻周りにめちゃ効いてくれるよ！
お腹に力を入れてお尻をキュッと締めながら
やるとビックリするくらいキツい…
テレビ見ながらやってみて♡
1分でも意外とキツい！
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腹筋にめっちゃ効く！！って
バズってたやつ！！！見た目以上にキツいからやってみてほしい
お腹をしっかりツイストしてやると
お腹痩せ、くびれに効果的♡
腰痛で寝ながら腹筋はちょっとキツい…って人にもおすすめしたい
気付いた時にいつでも出来るから
まずは50回目安にやってみて！
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太ももパンパンで全然細くならない…
前ももの張りが気になる…
そんな人におすすめなやつ♡
知らない人が多いんだけど、
太ももが痩せない原因の一つが反り腰や骨盤の
歪みが原因だったりする
これはダンゴムシみたいにただ転がってるだけに見えるんだけど、背中全体が伸びて反り腰予防になる！
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11字腹筋、バキバキの韓国アイドルもやっている効果絶大のトレーニング！
ビックリするくらい腹筋崩壊する…
マジで腹筋バキバキになるので
「最速でお腹痩せしたい！」って人は
やってみて！
プランクの姿勢から交互に肘を曲げ伸ばしする。
左右1セットを５回からやってみて！
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snsで見つけた海外でバズってる腹筋崩壊トレ
その辺にあるクッション使って簡単に
出来ちゃうんだけど、
マジで腹筋が崩壊する…
お腹痩せだけじゃなくて、くびれ、お尻まわり
にも効く！
夏までに脂肪脱ぎ捨ててかっこいいお腹になる♡
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ヒップリフトの何倍も効く！！！！
ヒップアップ、太もも痩せを同時に叶えてくれる効果絶大のトレ
お尻と太ももの境目がくっきりすると
脚長効果もあるし、スタイルが爆上がりするよ♡
後ろ姿美人目指したい！！って人は絶対やってみて欲しい！
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今日何もしてない〜って人、
テレビ観ながらでもやって！！
めっちゃ効くから！ twitter.com/leako_diet223/…
♥︎︎∗︎*ﾟ♥︎︎＼ズボラでもちりつもで痩せるダイエット／♥︎︎∗︎*ﾟ SNS総フォロワー数13万人🙏脚痩せ、お腹痩せはお任せ✨168cm 58kg→48kg 美容♡ファッション♡大好き！！綺麗になる！に年齢なんて関係ない🦩