51
☑︎やる気不要
下半身の血流、促進ストレッチ
外腿が伸びる+お尻がほぐれて
血流よくなるストレッチ！
お風呂上がりにやるのがおすすめ。
お布団の上でもできるよ！
52
☑︎夏までに腹筋線ほしい人
この動き、朝晩30秒やってみて！
✔︎おへそを覗くように
✔︎最初はゆっくりでいい
✔︎腹筋の内側にグッとくるのを感じて
✔︎呼吸しながら、30秒集中
腹筋にダイレクトに効く🐰
53
え、この動き
全身にくる、効く.....！！
その場で有酸素運動になり
お腹にも体幹も鍛えられる...！
とりあえず30秒やってみて。
30秒なのに嘘みたいにキツいから！！←ガチで
54
え、このトレ
めっちゃ手軽で、達成感ハンパない・・・
☑︎その場で立ちながらできる
☑︎ハードル鬼低い(やる気関係ない
☑︎簡単なのに、ガッツリ有酸素運動
トレ初心者でもできて
最高の達成感。まじで1分やってほしい・・・！！！
55
この動き、ぐんぐん身体薄くなる・・・！
この動き一つで、
柔軟+腹筋+ストレッチの効果。
しっかり呼吸してやること！
肩甲骨ゴリゴリ動き、背中とお腹にしっかりアプローチできて
ガチで推せる華奢トレ・・・！！！
56
え・・・めっちゃ効率いい・・・
お腹と背中、綺麗にするトレ。
ひねりの動きで、背中と脇腹にアプローチできるよ！
くびれ強化にもなり、呼吸を意識して効果的な有酸素運動に！！
ガチで効果あるからやってみて！
57
朝30秒、夜30秒。 ※大体
腹筋を刻んでいく。
よくやった！という刻印を、刻む。
変わりたいと少しでも願うなら
あとでではなく、今、やる！
58
え・・・
この動きめっちゃ背中綺麗になる・・・
小スペースでできて
運動量は超高い。
脇肉が削ぎ落とされる！！
薄着の季節までに、まじでガチっとこ！！！！
59
その場でできる、効果的な有酸素！
全身のストレッチにもなるし
肩、肩甲骨がほぐれる！
見た目よりもキツいから
とりあえずやってみて・・・！！！
60
腹筋ローラー要らず。
お腹に縦線入れるトレ。
これを知っていたら、腹筋ローラー買ってなかった...
床さえあればどこでもできて
確実に...！お腹が変わる...！！！
61
この動き、こんな簡単なのに・・・
驚くほど肩周りが軽くなる！！
30秒だけやってみて！
肩甲骨ゴリゴリ動いて、代謝UP！
肩こりも解消されるよ！！
62
実はこの動き、
朝晩1分ずつやると
背中引き締め+代謝UP！！
いつもの生活プラスαで
やってあげると、
ちりつも効果高まるよ！！
63
腹筋ローラー買う前に知りたかったんだけど
この筋トレがね、腹筋ローラーと同じくらい負荷かかる。
腹筋ローラーなくてもイケる...！
控えめにいって、激推しトレ🔥
64
騙されたと思って30回やってみて！
この動き、たった1日で
・・・ガチの筋肉痛になる！！！
肘を少し曲げて、肩甲骨にグッと効かせ、丁寧にやるのがポイント。
ひねるからくびれに効き、
背中引き締めにもなるよ！！！
65
肩が重い人
30秒今すぐやってみて！！
姿勢が原因、肩のこり。
肩と肩甲骨意識して動かしてみて！！
想像よりもめっっちゃスッキリするし、血行よくなり代謝ぶち上がる！！🔥
#ダイエット
66
黙ってこれ30秒やってみて...
びっくりするくらい股関節ほぐれる！！
痛い人は、股関節凝り固まってるかも？！
とにかく痛気持ちいいから癖になる👍
#ストレッチ
67
華奢になりたい人？
とりあえず30秒やってみて！！
肩、背中、お腹に効く
今すぐその場でできるトレーニング。
呼吸をしっかりしながらやってみて！！
ガチで身体薄くなる動き...！！！
68
今すぐ本気で背中痩せしたい人、これやってみて！♡
肩回すよりも効くし、肩甲骨ゴリゴリ動くから後ろ姿めっちゃ綺麗になるよ！！
合わせて脇肉もなくなるよ！！！
69
痩せたい、けど外に出たくない人、これどうぞ🐒
その場でできる有酸素！
お腹を硬くして、肩甲骨ゴリゴリ動かしてみて・・・
移動してないのに、めちゃくちゃ燃える・・・！！！
70
sns17万人thanks ⋆｡˚☾ 産前より痩せた32歳｜164cm 55kg▶︎46kg前後｜骨格ナチュ+ストmix｜筋トレガチらんけど365日愛してる人｜ダイエット記録はInstagram