1
え、お尻って変わるんだ...
お尻あがるヒップアップトレ。
20回×2セットやってみてね！
前腿じゃなくてお尻を使って上げ下げ。
シンプルなのにお尻全体に効いて代謝も上がり、お尻も上がるよ・・・！！
2
短時間で燃焼したい人向け
ジャンピングジャック！
ジャンプは最強の有酸素運動。
やってみるとわかるけど、短時間でも心拍数上がり運動効果が高いよー！
腕も合わせて動かせば、二の腕痩せにも！！
サクッと全身動かせる推しトレ！！
3
気づいたら脇肉消えてる・・・
脇肉ガチでスッキリするトレーニング。
とりあえず、何も言わず30秒だけサクッとやってみて！
肩こりや背中のハリがとれる➡︎軽くなる！
続けたらガチで背中綺麗になるよ！！
何着ても似合う背中になるよ・・・！！
4
最近暑くない？
2週間で二の腕変えるトレ！
立ちながらできて、思いの外効くよ！！
去年、これ隙間時間でやりまくって-2cm。
明日からと言わず、今すぐやってみて！！
5
騙されたと思ってやってみて！
尻トレのハードル、鬼低いのに
めっちゃ尻にくるの。このトレ。
夏までに桃尻。
大事なことなのでもう一度。
・・・・夏までに桃尻。
6
gw食べた分、燃焼・・・！
ガチで脂肪燃えるトレーニング。
ただ、腕を上げて膝を胸につけるだけなんだけど
馬鹿みたいに疲れるからやってみて！
全身運動になるよ！！
その場でこんなに疲れることができるって、ある意味すごい・・・
7
え、尻と腿にめっちゃくる・・・
小スペースでヒップアップトレ。
思ってるより負荷がかかり
お尻と太腿に効いてお尻上がる！
20回でもかなり効くから、
ガチでやってみてほしい・・・！
8
え、脇肉減ってる・・・！！
シンプルに脇肉撃退するトレ。
・テレビ見ながら
・キッチンで立ちながら
気軽にできるし、やる度に肩甲骨の可動域広がるのが実感できるよ！
まずは30秒、やってみて・・・！！
9
朝は決まってこのトレーニング。
もう4ヶ月は続けてる、お腹絞りトレ。
お腹薄くなるし、食べてもお腹出にくくなったのはガチで実感してる・・・！
夏は布の面積減る。
着飾らなくてもおしゃれな身体に！！ twitter.com/i/web/status/1…
10
腹筋ローラーなくても、腹筋割れる...
腹筋ローラーと同等の筋肉使う感じが味わえる。
おへそを見るように、インナーマッスル意識する。
夏までに腹筋割りたい人、やってみて！
11
超絶地味なのに、100%
二の腕がちぎり落とせるトレ！
両腕をひねるように動かす。
付け根から動かすようやってみてね！
実際これで昨年、これで二の腕-2cm。
12
え？食べたのに身体軽い・・・
隙間時間でこれやってみて！
ガチでふとした時にやってる脚上げ。
☑︎食べた後、食べる前
☑︎キッチンで
☑︎リビングでドラマ観ながら
当たり前のようにやってると燃焼して
まじで体感軽くなる・・・！！！
13
フォームローラーでガツンとほぐす！
前腿ほぐして快眠！！
前腿って、ストレッチやフォームローラーで手を加えないとほぐれない箇所。
ハリがとれて太もも痩せに繋がるので
リラックスしてやってみて！
14
夏までに腹筋割るトレ。
☑︎ウエストをぐいぐい絞る
☑︎くびれができる
☑︎容赦なく毎日100回
今日暑かったよね、夏を感じた？
まじでかっこよくタンクトップ着る為に
腹筋ガチらない？？？
15
この動き、引くほど
肩周り〜脇肉の贅肉削ぎ落とす！！
肩甲骨の可動域も広がって
コリもごっそりとれるよ！！
(気づいたら二の腕もほっそりした
隙間時間でやってる神トレ。
16
お尻ガッツリあがるヒップリフトで
セクシーなお尻に・・・！！
☑︎お尻は大きい筋肉
☑︎お尻が上向きに+代謝爆上がり
☑︎１日50回程度
シルエットに変化が出やすいから
今からやれば、夏には桃🍑尻🍑
17
これ毎朝やってるんだけど
脇肉がほぐれて背中スッキリする...！！
サクサクどこでもできるから
キッチンやリビングで、隙間時間に！！
後ろ姿スッキリさせようー🫶
18
夏まで約70日。
今よりお腹締めたい人はこれやってみて！
プランクの体制で軽く上下する。
私は1日50〜100回やってるけど
腹筋の縦線、これやってできたよ！
後悔しないように、今から夏の準備。 twitter.com/i/web/status/1…
19
本当は良すぎてあまり言いたくない
その場ジョギング。これめっちゃいい...
☑︎外行かなくても有酸素運動
☑︎いつでもすぐできる
☑︎有酸素で脂肪燃焼+全身痩せ
三つ折りの布団敷いてやってるけど
まじでランニングマシーン不要すぎて神
20
やればやるほど、背肉ぶっ飛ぶ！！
テレビ見ながらトレーニング！
肩の付け根〜背中、肩甲骨が動いて
背肉がスッキリするよ！！
巻き肩にも効果的。
これやってれば
夏のタンクトップ、キマる...！！！！
21
前腿伸ばすと、美脚が加速！！
そもそも前腿ってストレッチでもしない限り
絶対伸びない箇所。
前腿簡単にストレッチすることで
前腿のハリがめちゃくちゃ変わる！！
側面の太もも変わるよ・・・！！！ twitter.com/i/web/status/1…
22
肩凝りが抜群に解消！！
背中引き締めトレーニング
☑︎肩甲骨の可動域広がる
☑︎どこでもできる
これ毎日やってたら
エステに行った時、背中の凝りがなくて驚かれたよー！！
23
☑︎お腹に縦線入れたい
☑︎腹筋割ってみたい
→ほぼ毎日これやって、お腹に筋入ったし1日7分だけ！！
10日間で腹筋割れた・・・！！！
youtu.be/97mfOv-yzlk
24
ガチで毎日やってる腹筋トレ。
これ、お腹綺麗になるよ！！！
☑︎肘と膝つけなくてもOK
☑︎腹筋でひねる、を意識
1日50〜100回、1ヶ月で3000回。
お腹綺麗になるなら惜しまずやる。
25
ウエストぎゅんぎゅん絞りたい人
まじでこれやってみて！！
☑︎手軽にくびれ造れる
☑︎50回×2セット目安
セクシーボディで夏を迎えるんでしょ？？
セクシーな夏にしちゃおうっ！！！！
sns17万人thanks ⋆｡˚☾ 産前より痩せた32歳｜164cm 55kg▶︎46kg前後｜骨格ナチュ+ストmix｜筋トレガチらんけど365日愛してる人｜ダイエット記録はInstagram