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夏までに腹筋割りたい人
朝晩30秒これやってみて！！
腹筋ローラーなくても、お腹全体締まって筋が入るよー！！
追い込みたい人は2セットずつ。
合わせて二の腕にも効く、神トレ・・・
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タンクトップ、白T着こなしたいなら
ガチでこれやってみて！！！
☑︎脇肉撲滅
☑︎背肉減る
シンプルなんだけど
まじで後ろ姿変わるから。
ガチで毎日やってるトレ。
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お腹がぽよってる人に
鬼推せる腹筋トレーニング！！
☑︎筋トレのハードル低いのにまじで効く
☑︎お腹のぽよ感、かなり激減
☑︎とりあえず30回×2セット
じわじわお腹全体に効いて
お腹がだんだん引き締まり
Tシャツかっこよく着こなせるよ！！
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背中のライン、ガチで綺麗になる
毎朝やってるトレーニング。
☑︎その場でできる
☑︎肩甲骨の可動域広がる
☑︎背中引き締まる
脇肉もマシになるから、ガチで・・・！！
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え、めっちゃサクサクできて超効く・・・
その場で有酸素！！
家中どこでもできて、
全身運動になるよ！！！
ローマ字の【A】を描くように手を動かしてね！！
肩甲骨も動いて背中引き締めにも！！
全身引き締めてくよー！！！
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え、身体と頭がスッキリする・・・
隙間時間で身体燃やすトレ！！
☑︎全身運動 ☑︎有酸素運動
キッチンやリビングで
時間ある時にやってみて。
身体あたたまるし、頭もスッキリするよ！
膝を胸まで上げられたらGOOD！！
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その場で今すぐできて
燃焼しまくる有酸素+柔軟トレ！！
呼吸を吐く時に、腹筋に力入れてね！
☑︎自分は軟体動物だと思い込む
リフレッシュにもなるし
好きな時に好きなだけやれば
ちゃんと身体薄くなるよ！！！継続ーっ！！！！！
もうすぐ夏だよ、変わるよ！！！
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お尻上向きにしない？？？
簡単なのに鬼効くヒップリフト。
☑︎ハードル鬼低い
☑︎そんな疲れないのに効く
☑︎お尻がプリッと上向きになる
ベッドの上でもできるから
今日何もできなかった、にならない！！
考え事しながら、とりあえず30回やろっ！！！！
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お腹変えたい人、ガチでやってみて！！
お腹に線入るから！！！！
これガチで毎日100回やってます。
50回×2セット。
効果的なのはやればわかります。
あと100日後にはヘソ出し白T着れちゃうよーーーっ！！！！！！
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え、最強の全身運動・・・
全身鍛えられるトレーニング！
プランクの姿勢で足踏みすることで
☑︎腹筋をはじめ、全身の筋肉
☑︎二の腕の引き締め
☑︎体幹もガッツリ鍛えられる
まずは30回やってみて・・・！！
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え、めっちゃ息あがる・・・？！
脇肉撃退トレーニング。
☑︎ボディライン綺麗になる
☑︎二の腕にも効果的
☑︎手軽な有酸素に(呼吸忘れずに
バンザイして腕振るだけで
嘘みたいに効くから、まずは1分やってみて・・・！！！
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超簡単で効っく・・・
背中とお腹のトレーニング。
☑︎壁を使って簡単に
☑︎肘は少し曲げて肩甲骨にアプローチ
☑︎膝を上げた時に腹筋意識
ゆっくりでも効くので
30回やったら背中筋肉痛に・・・
壁が目の前にあるならやってみて...！！
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これ毎日、続けています🐰
夏にバキったお腹で水着を着たい。
腹筋ローラーなくても、同じくらい負荷かけられるので推しトレ！！ twitter.com/kinako_no_diet…
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え？120日後ノースリーブ？
もう今からやるしかない腕トレ。
☑︎二の腕引き締め
☑︎サラッとタンクトップ着こなせる
簡単で効果的。
二の腕に自信が持てる夏にしよう...！！
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え、めっちゃ効くじゃん・・・
身体が薄くなるトレーニング！！
☑︎背中は丸めてもOK
☑︎呼吸しっかりする
☑︎お腹に力入れる
☑︎1分×2セット目安
簡単だから気軽にできるし、
肩甲骨もガッツリ動かせるから
背中痩せにもなって、まじで得トレ。
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これ、2日目で筋肉痛・・・！！
腹筋にじわじわ効くトレーニング。
☑︎50回×2セット
☑︎肘と膝つけなくてもOK
☑︎お腹固くできてるか確認
毎朝100回やってるけど
スペースさえあればできるから
推しトレです・・・
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え、待ってこれ・・・・
本当に自分の腕？ 重っっっ！？！？
ってなるから、黙ってやってみて！！
背中痩せ、脇肉消滅、肩甲骨ほぐし
ガチでいいことしかない。
こんな簡単で神トレすぎるから
ガチでやったほうがいい。
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え、腹筋ローラーなくても
お腹に縦線出現・・・
簡単なのに腹筋にガチで効くトレ！
☑︎おへそを覗くように
☑︎お腹の内側を意識する
☑︎朝晩30回ずつ
インナーマッスルにめっちゃ効く。
お腹ちゃんと変わるから、騙されたと思ってやってみて！
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最近の朝の日課
☑︎この腹筋トレ50×2セット
・朝やると最高に気持ちいい
・朝ごはん1口食べてからやる
※筋肉減らさない為に
華奢でかっこいいお腹に！
贅肉吹っ飛ぶイメージしながらやると、
楽しくできます🐰
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皆、今日も頑張ったよね？
いつも頑張ってるよね、お疲れ様。
疲れてる時は、これ50回やって元気出そうね！！
ほら、もう150日後はヘソだし半袖だから！！
ほら、やるよ☺️🤝🤝🤝🔥
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朝、肩甲骨動かすと
更に気持ちいい+血流巡る！
☑︎背中を意識する
☑︎反り腰にならないように
最高にいい朝をスタートできるので
ガチのガチ、推し...！！！
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え、ちょっと舐めてた・・・
黙ってこれやってみて。ガチ疲れる！！
☑︎脇肉すっきりする
☑︎背中引き締め
☑︎1分×2セット
その場で一歩も動いてないのに
わき腹痛くなるくらい疲れるって？！
もう続けたら美ボディやん・・・・
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ねぇ、150日後
ノースリーブの季節なの知ってた？
今のうちにお腹締めとこう...！？！
この筋トレ、お腹めっちゃ綺麗になる。
腹筋強化+捻りでくびれできる！
腹筋キメて、夏を楽しもう！！！
今なら余裕で間に合うよ、やるしかないー！！！
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サクッとできる、鬼重要な
股関節の柔軟。やってみて！
グッと伸びるのが一発で体感できるよー！！
☑︎ぽっこりお腹解消
☑︎脚痩せに繋がる
股関節は脚との繋ぎ目。
鬼重要。すぐできる。やろう...！！！
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この動き・・・
背肉まじで減る・・・！！
☑︎肩甲骨と脇肉意識して動かす
☑︎なるべく斜め下向かって動かす
☑︎1日2分、もしくは隙間時間に
1ヶ月前後で変化が出てくるよ、
変化が出てきたらもっと楽しくなるよ！！
sns17万人thanks ⋆｡˚☾ 産前より痩せた32歳｜164cm 55kg▶︎46kg前後｜骨格ナチュ+ストmix｜筋トレガチらんけど365日愛してる人｜ダイエット記録はInstagram