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痩せたい、けど外に出たくない人、これどうぞ🐒
その場でできる有酸素！
お腹を硬くして、肩甲骨ゴリゴリ動かしてみて・・・
移動してないのに、めちゃくちゃ燃える・・・！！！
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今すぐ本気で背中痩せしたい人、これやってみて！♡
肩回すよりも効くし、肩甲骨ゴリゴリ動くから後ろ姿めっちゃ綺麗になるよ！！
合わせて脇肉もなくなるよ！！！
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華奢になりたい人？
とりあえず30秒やってみて！！
肩、背中、お腹に効く
今すぐその場でできるトレーニング。
呼吸をしっかりしながらやってみて！！
ガチで身体薄くなる動き...！！！
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黙ってこれ30秒やってみて...
びっくりするくらい股関節ほぐれる！！
痛い人は、股関節凝り固まってるかも？！
とにかく痛気持ちいいから癖になる👍
#ストレッチ
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肩が重い人
30秒今すぐやってみて！！
姿勢が原因、肩のこり。
肩と肩甲骨意識して動かしてみて！！
想像よりもめっっちゃスッキリするし、血行よくなり代謝ぶち上がる！！🔥
#ダイエット
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騙されたと思って30回やってみて！
この動き、たった1日で
・・・ガチの筋肉痛になる！！！
肘を少し曲げて、肩甲骨にグッと効かせ、丁寧にやるのがポイント。
ひねるからくびれに効き、
背中引き締めにもなるよ！！！
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腹筋ローラー買う前に知りたかったんだけど
この筋トレがね、腹筋ローラーと同じくらい負荷かかる。
腹筋ローラーなくてもイケる...！
控えめにいって、激推しトレ🔥
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実はこの動き、
朝晩1分ずつやると
背中引き締め+代謝UP！！
いつもの生活プラスαで
やってあげると、
ちりつも効果高まるよ！！
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この動き、こんな簡単なのに・・・
驚くほど肩周りが軽くなる！！
30秒だけやってみて！
肩甲骨ゴリゴリ動いて、代謝UP！
肩こりも解消されるよ！！
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腹筋ローラー要らず。
お腹に縦線入れるトレ。
これを知っていたら、腹筋ローラー買ってなかった...
床さえあればどこでもできて
確実に...！お腹が変わる...！！！
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その場でできる、効果的な有酸素！
全身のストレッチにもなるし
肩、肩甲骨がほぐれる！
見た目よりもキツいから
とりあえずやってみて・・・！！！
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え・・・
この動きめっちゃ背中綺麗になる・・・
小スペースでできて
運動量は超高い。
脇肉が削ぎ落とされる！！
薄着の季節までに、まじでガチっとこ！！！！
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朝30秒、夜30秒。 ※大体
腹筋を刻んでいく。
よくやった！という刻印を、刻む。
変わりたいと少しでも願うなら
あとでではなく、今、やる！
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え・・・めっちゃ効率いい・・・
お腹と背中、綺麗にするトレ。
ひねりの動きで、背中と脇腹にアプローチできるよ！
くびれ強化にもなり、呼吸を意識して効果的な有酸素運動に！！
ガチで効果あるからやってみて！
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この動き、ぐんぐん身体薄くなる・・・！
この動き一つで、
柔軟+腹筋+ストレッチの効果。
しっかり呼吸してやること！
肩甲骨ゴリゴリ動き、背中とお腹にしっかりアプローチできて
ガチで推せる華奢トレ・・・！！！
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え、このトレ
めっちゃ手軽で、達成感ハンパない・・・
☑︎その場で立ちながらできる
☑︎ハードル鬼低い(やる気関係ない
☑︎簡単なのに、ガッツリ有酸素運動
トレ初心者でもできて
最高の達成感。まじで1分やってほしい・・・！！！
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え、この動き
全身にくる、効く.....！！
その場で有酸素運動になり
お腹にも体幹も鍛えられる...！
とりあえず30秒やってみて。
30秒なのに嘘みたいにキツいから！！←ガチで
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☑︎夏までに腹筋線ほしい人
この動き、朝晩30秒やってみて！
✔︎おへそを覗くように
✔︎最初はゆっくりでいい
✔︎腹筋の内側にグッとくるのを感じて
✔︎呼吸しながら、30秒集中
腹筋にダイレクトに効く🐰
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☑︎やる気不要
下半身の血流、促進ストレッチ
外腿が伸びる+お尻がほぐれて
血流よくなるストレッチ！
お風呂上がりにやるのがおすすめ。
お布団の上でもできるよ！
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この動き・・・
背肉まじで減る・・・！！
☑︎肩甲骨と脇肉意識して動かす
☑︎なるべく斜め下向かって動かす
☑︎1日2分、もしくは隙間時間に
1ヶ月前後で変化が出てくるよ、
変化が出てきたらもっと楽しくなるよ！！
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サクッとできる、鬼重要な
股関節の柔軟。やってみて！
グッと伸びるのが一発で体感できるよー！！
☑︎ぽっこりお腹解消
☑︎脚痩せに繋がる
股関節は脚との繋ぎ目。
鬼重要。すぐできる。やろう...！！！
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ねぇ、150日後
ノースリーブの季節なの知ってた？
今のうちにお腹締めとこう...！？！
この筋トレ、お腹めっちゃ綺麗になる。
腹筋強化+捻りでくびれできる！
腹筋キメて、夏を楽しもう！！！
今なら余裕で間に合うよ、やるしかないー！！！
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え、ちょっと舐めてた・・・
黙ってこれやってみて。ガチ疲れる！！
☑︎脇肉すっきりする
☑︎背中引き締め
☑︎1分×2セット
その場で一歩も動いてないのに
わき腹痛くなるくらい疲れるって？！
もう続けたら美ボディやん・・・・
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朝、肩甲骨動かすと
更に気持ちいい+血流巡る！
☑︎背中を意識する
☑︎反り腰にならないように
最高にいい朝をスタートできるので
ガチのガチ、推し...！！！
sns17万人thanks ⋆｡˚☾ 産前より痩せた32歳｜164cm 55kg▶︎46kg前後｜骨格ナチュ+ストmix｜筋トレガチらんけど365日愛してる人｜ダイエット記録はInstagram