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\痩せるしかない全身トレーニング/
残念ですが、もう言い訳できません。
コレ家が散らかってても運動できるんです!
脚を肩幅に広げてスタート。
30秒×4種
息切れ決定コースです。
#ダイエット
#宅トレ
#ダイエット記録
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\人生激変させる骨盤ストレッチ/
ビフォー見て!
育児の限界を感じた33歳。
身なり気にする余裕なく、毎日生きることに必死でした。
そんな私に希望をくれたのは骨盤ストレッチ。
気がつけば代謝が良くなり17キロ痩せて、動ける体に。
お風呂あがりに試してみてね。 twitter.com/i/web/status/1…
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【こっそり痩せたい女性向け】
5ヶ月で17キロ痩せた主婦が
1週間のダイエットやることリストを作ったよ。
今週のテーマは"自分の運動レベルを知る"です。
今日から5日間、リプ欄にやること載せるから、ぜひ一緒に挑戦しよう★
※ダイエットのプロではないよ。主婦が主婦向けに考えたプログラムだよ。
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\お腹やせにコレやって/
座って後をふりかえるだけ!!
小さなひねりがクビレに効果あったよ。
左右10回を3セット。
★明日のダイエットに追加してみてね★ twitter.com/i/web/status/1…
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ウエスト23cm痩せて4L卒業した主婦🌸
太もも上げはしんぷるに良き。
1分やると足の左右差に気がつくかも。
おすすめストレッチ(You Tube)はリプ欄に載せるね☺️🌸
#ダイエット
#産後ダイエット
#ダイエット仲間募集中 twitter.com/i/web/status/1…
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毎日200回やりました🔥
脚の細い友だちに教えてもらってやってみた。
寝ながらできるし、スマホ見れるし、脚痩せたし。
友だちには感謝しかありません!!
あ、内モモで脚を開閉させるイメージでやってね♪て言ってました。
#ダイエット
#産後ダイエット
#ダイエット仲間募集中 twitter.com/i/web/status/1…
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寝ながらダイエット!!
目指すは11字腹筋ーー★
ひなちゃんのバズ動画見てはまったんだ。
右→左→両足 って動かすよ。
足指ちょんちょん上品な動きで、ひなちゃん腹筋目指しちゃお! twitter.com/i/web/status/1…
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\定番に飽きたら変化球/
17キロ痩せたとき、毎日同じ運動を続けてきたよ。
メリット:考える時間ゼロで運動できる
デメリット:好きな運動にかたよる
↓
カマジイトレはかぶりにくいから、運動のちょい足しにおすすめ。しかも結構キツイ😂
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\一石二鳥トレーニング教わったよ/
いつもの脚トレ、頭上げるだけでお腹に効くぅー。
①仰向けになって脚上げる
②ヒジをついて体を支える
③脚パカとか足トレするよ
お腹痩せたい人、いつもの脚トレに飽きた人にもおすすめ!
30秒ずつやってみよう!
#ダイエット
#宅トレ twitter.com/i/web/status/1…
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\㊗️背伸びするだけで痩せる/
・血流が改善
・基礎代謝アップ
・ウエストすっきり&骨盤キュッ
いつもの運動、背のび意識してみよう。
春は出会いの季節だしね🌸
#ダイエット
#産後ダイエット
#宅トレ twitter.com/i/web/status/1…
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\🤏ちょっとキツい上半身トレ/
500MLペットボトルをダンベル代わりに使うよ。1キロ負荷が増えるだけで、いつもの運動レベルアップするんだ。
やっていることは肩甲骨まわりの運動。私は毎日やってるんだけど、たまに飽きるから、そんな日は負荷かけてる。
上半身を鍛えて、華奢な体を目指そう。 twitter.com/i/web/status/1…
子ども4人のお母さん。ダイエット習慣化に成功。-17キロ達成／宅トレのみ／朝はオートミール／週3回豚丼／
子ども:11歳7歳5歳4歳男の子ママ／Instagram13万人／骨格ウェーブ／【監修オートミール】a.r10.to/huayj2