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\超特急で二の腕痩せたトレ/
5ヶ月で17キロ痩せたときに、200回やってたよ。特に動画の右側2つ。
左側2つはSNSでバズってて、やったら肩甲骨動きがよくなったから追加。
この4つは座りながらできちゃうよ。
スマホ下ろして10回ずつ挑戦してみてね♪
#ダイエット
#産後ダイエット
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\地味だが痩せたカエル足/
17キロ痩せた頃に毎晩やってたカエル足。
ちょうどYou Tubeでバズってて、半信半疑やったら見事に脂肪燃焼。
騙されたと思ってやってみてほしい。
ポイント伝えとく↓
動きは小さくてOK
ゆっくりでOK
背なかを反らないように私は丸めてる
10回×3セット
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やってみ!後悔すっぞ!!
バズってるけど、
「こんなのムリ」ってやらなかったんだ。
試してビックリ。眠ってた筋肉起きだした😳Hello
#ダイエット
#産後ダイエット
#ダイエット仲間募集中 twitter.com/i/web/status/1…
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腹筋の前にこれやって!
バズってて感動したんだけど、急にハードな筋トレは腰痛の心配もあるからコッチ選ぶよね。無理なくお腹筋肉刺激だよ。
【ゆっくり30秒スタート】 twitter.com/i/web/status/1…
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\二の腕痩せしたい方に届け/
肩甲骨ストレッチは肩〜腕を動かすよ。
ストレッチ後は肩まわりが軽くなって、何するにもスムーズに!
ポジティブに動ける!!!
結果、二の腕痩せだけじゃなく、全身ダイエットも期待できちゃう。
肩こりになりやすいデスクワーク多い方にもオススメ。 twitter.com/i/web/status/1…
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\泣くほど痩せた/
去年春にバズって、ハマってるカマジイトレ。当時3歳の末っ子、大泣き。
深夜の練習要注意。
でも🕷️になりきるのがコツと思うんだよね。
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１分やってみ!お腹割れちゃうぞ。
横っ腹て伸ばさないよねー。
生活でやらない小さな動きがダイエット効の効くのよ。
..と気づいたのは、ｱﾗﾌｫｰになってから。
5ヶ月で17キロ痩せたとき、毎日やてたYou Tubeリストリプ欄に載せます👇
#ダイエット
#産後ダイエット
#ダイエット仲間募集中 twitter.com/i/web/status/1…
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あきらめないで!
出産4回でもクビレ復活したマッサージ
①ウエスト探し
②背脂の引越
③腰痛予防(省略OK)
④ろっ骨じめ
※おへそのまわりの"の"の字マッサージも追加してください。
ウエストのビフォアフはプロフィールから最新ツイートを見てください。
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出産で腹筋消えた私ができた唯一の運動!
▶寝る前10回コレやって
・キツかったらヒザを曲げてOK
・3回で寝落ちしてOK
・反り腰に気をつけよう
運動のハードルとことん下げよう。運動しようかな?って思った自分を褒めよう! twitter.com/i/web/status/1…
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\この運動メリットしかなかった/
太もものつけ根の運動で、骨盤が整たら足の動きがよくなった!
動くのがツラくないから、代謝アップ&太りにくい体質に。
腰痛の不安も忘れるくらい調子いいよ。
GWでヘトヘトだけど、これだけはやってから寝ようと思ってる。
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\SNSでバズってて試したら翌朝💩◎/
実は腸活アドバイザーなんだけど、腸活って食事だけではなく運動も大切。
この運動、適度にお腹にチカラが入るから、腸の動き良くなって翌朝は爽やか!
体重減らしたい人、二の腕痩せたい人、
お腹痩せしたい人、そして便痛が気になる人に試してほしい。
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運動マジ習慣にならない人、朝イチこれやってみて。
☑股関節まわりの動き良くなる
☑血流良くなって代謝アップ
☑1日のスタートから"できた"を積上げ
布団の中でできちゃうから、子どもと添い寝しててもできるよ。明日から試してみてね。
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\🉐足痩せしたトレーニング/
腰弱運動オンチ。
スクワットとプランクに挫折。
そんな私が行きついたトレーニングが足パカだった。
内ももで動かすイメージ。
足を持ち上げるだけでも浮腫みスッキリ。
足パカは毎日200回やってたよ。
#ダイエット
#産後ダイエット
#ダイエット仲間募集中 twitter.com/i/web/status/1…
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\もうやった?秘密の二の腕運動/
☑二の腕細くなりたい
☑座りながらやりたい
☑きつい運動はイヤだ
そんな思いで毎日100回やったら細くなったよ。
信じる信じないは自由だけど、細くなりたかったら何か運動してみるのをおすすめします。 twitter.com/i/web/status/1…
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【こっそり痩せたい女性向け】
5ヶ月で17キロ痩せた主婦が
1週間のダイエットやることリストを作ったよ。
今日から毎日、リプ欄にやること載せるから、ぜひ一緒に挑戦しよう★
※ダイエットのプロではないよ。主婦が主婦向けに考えたプログラムだよ。
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\大丈夫、わたし17キロ痩せました/
☑学生時代の体育成績2以下
☑産後2年経過
☑いつも育児に追われてる
☑体力ない
☑やる気が迷子
痩せられるなんて予想もしてなかったよ。でも自分にあうダイエットを探したら見つけられたんです。大丈夫、変われます! twitter.com/i/web/status/1…
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【17キロ痩せたときにやってた運動】
毎日毎日、同じ運動をくりかえしました。メインはYou Tube。すきま時間にシンプルな運動。
すべて家でできます。いつでも中断、再開できます。費用は無料。
ただ、続けるかどうかは自分しだい。
...て、妹にLINEしたら「震える」て返ってきた。
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\ダイエット華奢な体は背中から/
肩甲骨ストレッチやってみよう。
3種×30秒
後ろ姿が変わるよ。
何より肩がスッキリするから肩こりにも悩まなくなった◎
座って、立って、話しながらでもOK
ぜひやってみてね。
#ダイエット
#産後ダイエット
#ビフォーアフター twitter.com/i/web/status/1…
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\17キロ痩せた主婦のお気に入りトレ/
2022年にSNSでバスった
シリコンバレー式globodyフィットネス
筋トレと有酸素運動にできて、達成感も味わえる運動。
未体験の方は挑戦してみてほしい。 twitter.com/i/web/status/1…
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\ダイエット迷ったらコレ/
5分で滝汗★有酸素運動。
たたみ1畳あればできます!
ポイントはコチラ↓
猫背さんは前かがみになりがち(私も)。
意識して背すじ伸ばそう。
あとは大きくのびのびと。
トレーニング:5分
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\食べすぎの罪悪感吹き飛ばす運動/
食べすぎることは誰だってあるよ。17キロ痩せた私も、春巻き5本とか食べるよ。
食べすぎたときは、食後にゆっくり水分とる。そしてお腹が落ちついた頃に運動!(翌日でOK)
いつもより多く運動すれば、罪悪感も吹き飛ぶ!大丈夫、私たちは痩せの波に乗ってるから。 twitter.com/i/web/status/1…
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\薄いおなか目指すならコレ1分/
ポイントはスネに🍰のせてるイメージで横にすること。
落とさないように床と平行にね。
自然とおなかにチカラが入るよ。
休日の思い出をふりかえりながら1分スタート★
子ども4人のお母さん。ダイエット習慣化に成功。-17キロ達成／宅トレのみ／朝はオートミール／週3回豚丼／
子ども:11歳7歳5歳4歳男の子ママ／Instagram13万人／骨格ウェーブ／【監修オートミール】a.r10.to/huayj2