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2021年1月にダイエット開始。
ウエスト86cm→63cm
体重70kg→53kg
出産経験は4回。どうしてもお腹にシワができてしまうのだけど、マッサージしてたら改善してきた気がする。
やるかやらないか、辞めるか続けるか。
私はやった。今は続けることを楽しんでいます。
#ダイエット
#ダイエット記録
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やってみ!後悔すっぞ!!
バズってるけど、
「こんなのムリ」ってやらなかったんだ。
試してビックリ。眠ってた筋肉起きだした😳Hello
#ダイエット
#産後ダイエット
#ダイエット仲間募集中 twitter.com/i/web/status/1…
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１分やってみ!お腹割れちゃうぞ。
横っ腹て伸ばさないよねー。
生活でやらない小さな動きがダイエット効の効くのよ。
..と気づいたのは、ｱﾗﾌｫｰになってから。
5ヶ月で17キロ痩せたとき、毎日やてたYou Tubeリストリプ欄に載せます👇
#ダイエット
#産後ダイエット
#ダイエット仲間募集中 twitter.com/i/web/status/1…
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ウエスト23cm痩せて4L卒業した主婦🌸
太もも上げはしんぷるに良き。
1分やると足の左右差に気がつくかも。
おすすめストレッチ(You Tube)はリプ欄に載せるね☺️🌸
#ダイエット
#産後ダイエット
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毎日200回やりました🔥
脚の細い友だちに教えてもらってやってみた。
寝ながらできるし、スマホ見れるし、脚痩せたし。
友だちには感謝しかありません!!
あ、内モモで脚を開閉させるイメージでやってね♪て言ってました。
#ダイエット
#産後ダイエット
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\🉐足痩せしたトレーニング/
腰弱運動オンチ。
スクワットとプランクに挫折。
そんな私が行きついたトレーニングが足パカだった。
内ももで動かすイメージ。
足を持ち上げるだけでも浮腫みスッキリ。
足パカは毎日200回やってたよ。
#ダイエット
#産後ダイエット
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\泣くほど痩せた/
去年春にバズって、ハマってるカマジイトレ。当時3歳の末っ子、大泣き。
深夜の練習要注意。
でも🕷️になりきるのがコツと思うんだよね。
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腹筋の前にこれやって!
バズってて感動したんだけど、急にハードな筋トレは腰痛の心配もあるからコッチ選ぶよね。無理なくお腹筋肉刺激だよ。
【ゆっくり30秒スタート】 twitter.com/i/web/status/1…
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寝ながらダイエット!!
目指すは11字腹筋ーー★
ひなちゃんのバズ動画見てはまったんだ。
右→左→両足 って動かすよ。
足指ちょんちょん上品な動きで、ひなちゃん腹筋目指しちゃお! twitter.com/i/web/status/1…
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\ダイエット華奢な体は背中から/
肩甲骨ストレッチやってみよう。
3種×30秒
後ろ姿が変わるよ。
何より肩がスッキリするから肩こりにも悩まなくなった◎
座って、立って、話しながらでもOK
ぜひやってみてね。
#ダイエット
#産後ダイエット
#ビフォーアフター twitter.com/i/web/status/1…
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\一石二鳥トレーニング教わったよ/
いつもの脚トレ、頭上げるだけでお腹に効くぅー。
①仰向けになって脚上げる
②ヒジをついて体を支える
③脚パカとか足トレするよ
お腹痩せたい人、いつもの脚トレに飽きた人にもおすすめ!
30秒ずつやってみよう!
#ダイエット
#宅トレ twitter.com/i/web/status/1…
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\㊗️背伸びするだけで痩せる/
・血流が改善
・基礎代謝アップ
・ウエストすっきり&骨盤キュッ
いつもの運動、背のび意識してみよう。
春は出会いの季節だしね🌸
#ダイエット
#産後ダイエット
#宅トレ twitter.com/i/web/status/1…
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\薄いおなか目指すならコレ1分/
ポイントはスネに🍰のせてるイメージで横にすること。
落とさないように床と平行にね。
自然とおなかにチカラが入るよ。
休日の思い出をふりかえりながら1分スタート★
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【こっそり痩せたい女性向け】
5ヶ月で17キロ痩せた主婦が
1週間のダイエットやることリストを作ったよ。
今日から毎日、リプ欄にやること載せるから、ぜひ一緒に挑戦しよう★
※ダイエットのプロではないよ。主婦が主婦向けに考えたプログラムだよ。
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\二の腕痩せしたい方に届け/
肩甲骨ストレッチは肩〜腕を動かすよ。
ストレッチ後は肩まわりが軽くなって、何するにもスムーズに!
ポジティブに動ける!!!
結果、二の腕痩せだけじゃなく、全身ダイエットも期待できちゃう。
肩こりになりやすいデスクワーク多い方にもオススメ。 twitter.com/i/web/status/1…
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出産で腹筋消えた私ができた唯一の運動!
▶寝る前10回コレやって
・キツかったらヒザを曲げてOK
・3回で寝落ちしてOK
・反り腰に気をつけよう
運動のハードルとことん下げよう。運動しようかな?って思った自分を褒めよう! twitter.com/i/web/status/1…
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【こっそり痩せたい女性向け】
5ヶ月で17キロ痩せた主婦が
1週間のダイエットやることリストを作ったよ。
今週のテーマは"自分の運動レベルを知る"です。
今日から5日間、リプ欄にやること載せるから、ぜひ一緒に挑戦しよう★
※ダイエットのプロではないよ。主婦が主婦向けに考えたプログラムだよ。
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\お腹やせにコレやって/
座って後をふりかえるだけ!!
小さなひねりがクビレに効果あったよ。
左右10回を3セット。
★明日のダイエットに追加してみてね★ twitter.com/i/web/status/1…
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\人生激変させる骨盤ストレッチ/
ビフォー見て!
育児の限界を感じた33歳。
身なり気にする余裕なく、毎日生きることに必死でした。
そんな私に希望をくれたのは骨盤ストレッチ。
気がつけば代謝が良くなり17キロ痩せて、動ける体に。
お風呂あがりに試してみてね。 twitter.com/i/web/status/1…
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\🤏ちょっとキツい上半身トレ/
500MLペットボトルをダンベル代わりに使うよ。1キロ負荷が増えるだけで、いつもの運動レベルアップするんだ。
やっていることは肩甲骨まわりの運動。私は毎日やってるんだけど、たまに飽きるから、そんな日は負荷かけてる。
上半身を鍛えて、華奢な体を目指そう。 twitter.com/i/web/status/1…
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\地味だが痩せたカエル足/
17キロ痩せた頃に毎晩やってたカエル足。
ちょうどYou Tubeでバズってて、半信半疑やったら見事に脂肪燃焼。
騙されたと思ってやってみてほしい。
ポイント伝えとく↓
動きは小さくてOK
ゆっくりでOK
背なかを反らないように私は丸めてる
10回×3セット
子ども4人のお母さん。ダイエット習慣化に成功。-17キロ達成／宅トレのみ／朝はオートミール／週3回豚丼／
子ども:11歳7歳5歳4歳男の子ママ／Instagram13万人／骨格ウェーブ／【監修オートミール】a.r10.to/huayj2