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①鉄分不足の人へ
鉄分が不足すると体内の酸素の運搬が上手に行われなくなり「頭痛」「立ちくらみ」「動悸」「肩こり」「シミができやすい」「疲れやすい、だるい」「髪や爪の状態が悪い」などの症状が。
▶︎おすすめの野菜は、小松菜、枝豆、サラダ菜、ほうれん草、水菜、サニーレタスなど
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もったいないので『ゆずの種』は捨てないでください。種のヌルヌルは水溶性食物繊維”ペクチン”で保湿性が高く肌の乾燥による痒みを抑えるよ。種を洗わず日本酒や焼酎と1:1でビンに入れ涼しい場所で約１週間寝かせよう。毎日ビンを優しく振って混ぜ中身がトロトロしてきたらゆず種化粧水の完成です。
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『心がモヤモヤしてる人』はみょうがのみそ汁を飲んで欲しい。みょうがの香り成分“αピネン”には神経の興奮をしずめストレスを緩和する働きが。さらにみょうがには「食欲増進」「発汗・利尿作用」「高血圧予防」「老化防止」「肝機能の向上」と飲めば心も身体もスッキリ！でも保存する時は…
#野菜の日
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夏バテで身体がだるいのに『ピクルス』を食べないとかマジありえない。野菜をお酢につけるだけで「疲労回復」「ストレス解消」「食欲増進」「美肌効果」「ダイエット」「便秘解消」「冷え性解消」「二日酔い防止」「血液サラサラ」「高血圧の予防」と医者いらずの一品に。特におすすめな旬の野菜は…
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オクラ納豆、ニラ納豆、あおさのり納豆、山形のだし納豆、100人いれば100通りのバリエーションが楽しめるのが納豆の良いところ。みんなが大好きな納豆教えてね。
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風邪を引きたくないなら
旬の柿食べてーーーッ！
旬の柿食べてーーーッ！
旬の柿食べてーーーッ！
昔から「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われるほど栄養が豊富で柿1個に1日分のビタミンCが補えるほど。カロテンなど抗酸化作用により免疫力を向上させ風邪対策にバッチリ。早く追熟するなら⤵︎
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驚きなんだけど『くるみ』を毎日ひとつかみ食べるだけで睡眠の質が上がり美肌になり体重が落ちて抜け毛が減り若返り糖尿病や肥満など生活習慣病の予防になる上、ハーバード大学の研究によると平均寿命が1.3年伸び心血管疾患による死亡リスクが14%低減するという。一緒に食べると効果が高まる野菜は…
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何度も言うけど『パセリ』をただの飾りだと思って食べ残す人が多すぎる「イライラする」「便秘ぎみ」「体重を落としたい」「顔のシミが大きくなってきた」そんな人はマジでパセリを食べて。βカロテン、ビタミンC、ビタミンK、葉酸など美容や健康維持にかかせない栄養がモリモリ。おすすめの食べ方は…
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乾燥して指先がガサガサな人は
にんじん食べてーーーーーッ！
にんじん食べてーーーーーッ！
にんじん食べてーーーーーッ！
にんじんに含まれる βカロテンは皮膚や粘膜の健康維持にとっても効果的。酢漬けや浅漬けも美味しいしサラダも良いけどβカロテンの吸収率をアップさせる驚きの調理方法は⤵︎
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美腸になりたいなら『さつまいも』をマジで食べて欲しい。さつまいもは「五臓を肥やす」と言われ消化器を丈夫にし、胃を温め、血行促進に効果的。特に生のさつまいもを切った時に出る白い液“ヤラピン”は排便をスムーズにするほか胃の粘膜を保護する働きもある。ヤラピンは加熱すると見えなくなるけど…
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マジで冷え性なのに『さつまいも』を食べない人が多すぎる。”思考停止”でチョコやケーキをバクバク食べて無駄に体を冷やしてはダメ。さつまいもには「五臓を肥やす」と言われ消化器を丈夫にし胃を温め血行促進に効果的。けどね、これらの恩恵を台無しにする特に太りやすい人におすすめな食べ方は⤵︎
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これはマジで作り置きして欲しいんだけど『旬のニラ』を醤油、みりん、ごま油、ニンニクでつけたニラの醤油漬けがご飯にかけても美味しいし豆腐や豚肉にも合うし日持ちもする神レシピなので超絶おすすめです。
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「偏食」は「病弱」になり
「過食」は「肥満」になり
「不眠」は「貧血」になり
「夜食」は「脂肪」になり
「脂質」は「悪玉」になり
「拒食」は「虚弱」になり
「加齢」は「少食」になり
「油分」は「体臭」になり
「糖質」は「糖尿」になり
「便秘」は「汚肌」になり
『野菜』で『健康』になる
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あきらめないで！気絶するほど臭いオナラの原因は『野菜不足』です。コンビニや外食など偏った食生活は腸内に悪玉菌が増えオナラが臭くなる。臭いオナラ改善には①食物繊維をとる②発酵食品で善玉菌を増やす③オリゴ糖をとるが重要。特におすすめ野菜モリモリ料理は◯◯◯。これで満員電車も怖くない。
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【重要】腸内のデブ菌を減らすには①山芋、キノコ、にんにく、豆類、アボガド、バナナ、りんご、柑橘など水溶性食物繊維を食べる②ヨーグルト、みそ、納豆、お酢など発酵食品とオリゴ糖を食べる③２週間で腸内環境が変わり始め１ヶ月続けるとデブ菌が減ってくるよ。一緒に野菜を食べてデブ菌を減らそう
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告白します…とても…言いにくいの…ですが…実は…茶碗蒸しに入ってる…黄色い…アレ…が…どうしても…食べれません…正直言って…嫌いです…噛んだ時の…後味が…悶絶級に…ダメです…昨日20年ぶりに…食べましたが…やっぱり…ダメ…です…これだけ野菜食べてと…言ってるのに…本当にすみません…
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脂肪を燃焼させたい人は“梅干し”はぜひ焼いて食べて欲しい。梅干しに含まれる成分「バニリン」は脂肪を燃焼させダイエット効果が期待でき、焼くことでバニリンが増える。フライパンで油をひかず焦げないように焼いてください。焼きすぎるとバニリンは増えるけど風味がなくなるので注意。でも冷めたら…
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マジで要注意なんだけど血糖値が高い人は「最近太った」「お昼は麺類や丼もの中心」「晩酌が日課」「疲れやすい」「運動しない」「食べるのが早い」「お菓子♡」「〆のラーメン」「食後すぐのデザート」「ジュースや甘い缶コーヒー」「魚より肉が好き」そして野菜不足。血糖値を下げる旬の野菜は…
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マジで『梅干し』を食べない人が多すぎる。梅干しは「熱中症予防」「胃がん予防」「むくみ改善」「脂肪燃焼」「老化防止」「抗菌作用」「ウィルス増殖抑制」「疲労回復」「カルシウムの吸収促進」「虫歯予防」「血液浄化」「血糖値の低下」「糖尿病予防」さらに梅干しの効果をギュンと高める食べ方は…
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忘れないで！ちんげん菜農家がガチでおすすめする疲労回復レシピ。身体の疲れがなかなかとれない時は『ちんげん菜と豚肉のバルサミコ酢炒め』が超おすすめ。バルサミコの酸味と甘味が食欲をそそり溜まった疲労を吹き飛ばしてくれるよ！疲れた時にぜひ食べてね。
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悪玉コレステロールが高い人は「残業多い」「熟睡できない」「お腹いっぱいまで食べちゃう」「太り気味」「肉や脂っこいものが好き」「おできが出来やすい」「アイスやケーキが好き」「塩辛いものが好き」「毎日深酒」「運動不足」「タバコが多い」そして野菜不足。コレステロールを抑える旬の野菜は…
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ズバリ言うよ！腸をととのえたいのに『旬のゴボウ』をまだ食べてない人が多すぎる。オナラが止まらないからと食べないなんてもったいない。ゴボウには不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく含まれて「便秘解消」「動脈硬化予防」「糖尿病予防」「老化防止」などとっても身体にいいからマジ食べてね。
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マジで『納豆』は毎日食べて欲しい。納豆には「幸せホルモン、セロトニンの分泌」「血液サラサラ」「免疫力アップ」「コレステロール低下」「血糖値抑制」「血栓予防」「整腸作用」「生きて腸まで届く」「のぼせ、ほてりの改善」「動脈硬化、心臓病を予防」キムタクも絶賛するおすすめの食べ方は…
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【酢キャベツレシピ】
①キャベツ1/2を千切りやざく切りなど食べやすい大きさにカット
②塩小さじ1と一緒にジップロックに入れて揉みお酢200ccを加える
③お好みで砂糖、昆布、粒マスタード、唐辛子で味変
④冷蔵庫で半日寝かせれば完成です
野菜好きをもっと増やしたいのでみんなに教えてあげてね！
野菜で健康になる秘訣を毎朝6時にお届け｜1年で20万フォロワー達成｜バズツイートがyahoo!ニュース1位掲載｜農家歴9年in群馬｜従業員80名｜470棟のビニールハウスで育てるバズ野菜をツイートで紹介｜︎ ▶︎血管を若返らせる野菜は血液循環をスムーズにするトウガラシ」血行促進する「ショウガ」 血液サラサラ「トマト」