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残念なことに「美脚」を勘違いしてる人が多すぎ。重力にまかせてパカパカ開脚。あげく必要な筋肉まで落ちて、膝が内側に突きでた「歪み脚」になる。大切なのは、両脚を寄せてキープすること。もも裏・内ももが引き締まって、形の良いセクシーな脚になれるよ。正しい美ボディメイク、一緒にがんばろっ♡
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健康でいたいあなたへ。パンや麺より米を食べて。砂糖のかわりにハチミツを使って。やさい→肉→糖質の順に食べて。甘い物は"おやつ"じゃなく"デザート"にして。ジュース＝砂糖水の点滴と心得て。運動するなら食後にして。血糖値の爆あがりは、あなたの寿命を縮める。糖尿病経験者の私からのお願いです
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残念なことに、ふんわり桃尻を作ってるつもりが、“カチカチ柿尻”になってる人が多すぎ。いくら尻トレ頑張っても、インナーマッスルが使えてなければ表面が固くなるだけ。ネジを締めるように、股関節を回す。つま先を伸ばせば、お尻の深層筋にダイレクトに効く。魅惑のぷるんヒップ、賢くゲットしよう♡
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脚やせトレ頑張ってるのに、太ももとお尻がパンパンになっちゃう人が多すぎ。理由は「表面のデカい筋肉ばかり鍛えてる」から。身体の奥のインナーマッスルを意識。ネジを締めるように股関節をはめる。骨格が整い、中から引き締まった美脚と桃尻が作れるよ。正しい美ボディメイク、私と一緒に勉強しよ♡
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残念なことに、くびれメイクを勘違いしてる人が多すぎ。お腹を縮めるエクササイズは、脂肪は落ちてもくびれはできない。肝心なのは、"伸ばしてツイスト"。わき腹を広げ、肋骨と骨盤の間にスペースを作る。筋肉がほぐれたところで捻れば、ウエストにダイレクトに効く。最速でくびれたいなら真似してね♡
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くびれ欲しいなら、“伸ばしてひねる”一択。痩せたいからって縮める腹筋ばかりやっても、ただ固いだけの寸胴なおなかにしかならないよ。呼吸を止めず、あらゆる方向に身体を引き伸ばす。メリハリの効いた、しなやかなウエストラインが作れるよ。正しいくびれメイクで、色気漂う大人ボディに仕上げよう♡
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残念なことに「やってる感・効いてる感」で運動を選んで、痩せられない人が多すぎ。全身の筋肉の"9割"がインナーマッスル。派手な動きはアウターにしか作用しないから、頑張っても効果うすい。地味な動きをゆっくりじっくりが、理想の身体への最短コース。賢い美ボディメイク、私と一緒に勉強しよう♡
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ピーマン尻を引き上げたいのに、垂れたままガチガチにしちゃってる人多すぎ。おしりの筋肉は全身で一番ぶ厚い。派手な運動では、表面ばかりが固くなるだけ。おしりの奥に意識を集中。ゆっくり繊細に動かせば、中から引き締まったまぁるいヒップになれるよ。効率的な尻トレで、永遠の桃尻をゲットしよ♡
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何をやっても、二の腕のぷるぷるが取れない！そんなあなたはコレやって。腕と一緒に胸も動かすと、代謝があがり脂肪が燃えやすくなる。手のひらを返せば、わき腹にも効いてブラのはみ肉を撃退できる。胸の前で合掌ポーズより、腕ほっそりしてバストも上がるよ。賢い美ボディメイク、一緒にがんばろう♡
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悲しいことに、SNSでバズってる開脚エクササイズで“太ももモッコリ”しちゃう人多すぎ。股関節は回して使うものだから、一方向にばかり動かすと筋肉が偏って発達するの。脚はももの付け根からしっかり回す。全方位から引き締まった、しなやか美脚になれるよ。正しいボディメイクで、賢くキレイになろ♡
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子どもが赤ちゃんの時ね、立って抱いてたらゴキゲンなのに、座ったら泣く理由が分からなくて辛かった。昨日知ったけど、これは"輸送反応"といって、赤ちゃんは自力で遠くへ行けないのを分かってるから、抱っこして立つと「運んでもらえる」と思って身を委ねるそう。必要な人に届いてほしいからシェア。
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脚痩せしたいのに、なぜかどんどんマッチョになるのは「前もも・外もも」ばかり使ってるから。美脚をつくるのは、脚の内側と裏側の筋肉。おへその下に少し力を込めて、真ん中に引き寄せるように動かす。内もも・裏ももに効いて、メリハリのある色っぽい脚になるよ。正しい美脚メイク、一緒にがんばろ♡
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お願いだから、痩せるために無茶するのはやめてほしい。SNSで人気だからって、身体のしくみを無視してたらケガするよ。腕は勢いで動かさず、胸と一緒に大きく開く。首は下に曲げず、引き上げてから前に倒す。血流改善、代謝もあがって健康スリムが叶う。安心安全なボディメイク、私と一緒に勉強しよ♡
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痩せたいからって、脚を横にパカパカするのはいい加減やめて。重力に任せて決まった方向にばかり動かすと、その部分だけ軟骨がすり減り痛みが出る。脚の長さが左右段違いになり、最悪ちゃんと歩けなくなるよ。股関節は開かず回す。太ももは離さず寄せる。健康的な美脚メイク、私といっしょに頑張ろう♡
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たくさんの方にフォローしていただいてドキがムネムネなので、自己紹介。ダンスの先生してます。左が私です。(著作権で視聴制限かかりませんように…)
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これは内緒だけど、お尻をキュッと上げたいなら、もも裏も鍛えなきゃダメだよ。いくら尻トレ頑張っても、太ももがブヨブヨならヒップは下がったまま。裏側を引き締めれば、お尻が底上げされて立体的に。前ももへの負担も減って、ほっそりしなやかな脚になる。一石二鳥のエクササイズ、ぜひお試しあれ♡
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「よく見たらスタイル悪いですね」って、心ないコメントが届いたの。おっしゃる通り。私は背が低いし、足は短いし、胸元は薄い。だからこそ、姿勢を整えて美しく見せたい。ダンスで華やかさを演出したい。努力すればあか抜けられると証明したい。傷ついてる時間がムダ。私はね、自分を絶対諦めないの。
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何をやってもあなたの脚が細くならないのは、”脚のつけ根“を動かしてないから。股関節の可動が小さくなると、水分のめぐりが滞り脚全体がパンパンにむくむの。しっかり動かせば、血流がよくなり老廃物も外へ流れる。肉感ほどよく、引き締まった脚になるよ。かしこい美脚メイク、私と一緒にがんばろう♡
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キレイに痩せたいあなたへの10ヶ条
・砂糖ﾚｽ
・大股歩き
・朝のみそ汁
・パンよりご飯
・耳の位置を高く
・おへその下を固く
・呼吸は1回4秒以上
・間食よりも食後に甘味
・40℃以下の湯船に15分
・23時までにベッドに入る
大抵の人はやらない。やった人だけあか抜ける。今日も美しく生きようね。
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背中痩せしたいのに「飛行機ツイスト」を知らないのは残念すぎ。両手を大きく開くことで、背中だけじゃなく胸も二の腕も一気に引き締まる。ブラのはみ肉を撃退し、バストの位置があがり、姿勢までよくなる。わき腹をひねる動きで、くびれも作れる。効率的すぎるボディメイク、私と一緒にやってみない？
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何をやってもあなたの二の腕がタプタプなのは「肩・手首・手指」を使えてないから。関節をちゃんと動かさないと、筋肉に正しい刺激が伝わらない。肩は前後に大きく回す。手指・手首をしっかり折り曲げる。内側から引き締まった、しなやかな腕になれるよ。私と一緒に、あか抜け夏ボディを手に入れよう♡
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ブラのはみ肉とプヨプヨ腕肉なくしたいなら「関節トレ」をやるのが賢い。筋肉は骨にくっついてる。指や肩の関節を動かすと、わきや二の腕の"痩せスイッチ"が入るの。指先からギュッと握る。肩を大きく回す。ノースリーブの似合う、色っぽボディになれるよ。効率的な身体づくりで、最高の夏を迎えよう♡
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何をやってもあなたのお尻がシカクいままなのは「股関節」を使えてないから。脚を上下させる尻トレは、表面の筋肉ばかり刺激する。外側だけが固まって、中はゆるゆる。シルエットも決まらない。股関節をちゃんと動かせば、垂れ知らずのぷるんヒップが手に入るよ。夏に向けて、お尻しっかりアゲてこう♡
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32年前。シンママだった母は、3歳の私を連れて父と再婚。"なんでわざわざ子持ちなんかと…"。周りの目は冷やかだった。ただ一人を除いて。「お嫁さんと孫がいっぺんに来てくれた。こんな幸せなことはない」孤独だった母と私を大きな心で包んでくれた、最愛のおじいちゃん。今日はあなたが星になった日
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自分を好きでいるために、手放したい10のこと。「合わない服」「つまみ食い癖」「品のない言葉」「誠実じゃない人とのお付き合い」「目的のないSNS徘徊」「べき思考」「自分への叱責」「他人への期待」「過去への執着」「未来の心配」余計なものに費やしてる時間はないの。いのち短し、ポイせよ乙女。
【本気で変わりたいあなたに】美しい身体づくりで、見ためも心もあか抜ける方法を発信｜いくつになっても持続可能な、本質の美ボディメイク｜ダンスの先生だよ｜マンツーマンの身体づくりプログラム｜完全招待制の美ボディサロン「Make Me Glow」主催｜身体づくりとダンスを通して、世の女性たちを一生輝かせるのが夢🌹.*。