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【材料3つだけ！無限だしオクラ】
①オクラにネットのまま塩を軽くまぶしたら板ずり
②①を水洗いしたら額をとり耐熱容器で600w2分チン
③粗熱が取れたらビニール袋にうつし、めんつゆ大さじ4加えて10分漬け置きすれば完成
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【材料3つで作れる！チーズメルトはちみつトースト】
①トースト→チーズ→はちみつ→チーズ→トーストの順番でサンドする
②トースターでこんがり焼けば完成
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【材料３つ！超カンタンにアボカドユッケ丼】
①アボカド1玉を1口大にカットしてビニール袋に移す
②焼き肉のタレ・ごま油各大さじ2、しょうゆ大さじ1加えもみこんだら冷蔵庫で10分寝かす
③白ご飯に②をもりつけ、卵黄を乗せたら完成
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【世界一カンタンな鯛のカルパッチョ風】
①たい100gを食べやすい大きさにカット
②ビニール袋に①、オリーブオイル・醤油各大さじ1、レモン汁少々加えたら冷蔵庫で10分寝かせて完成！
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【材料3つで作れる！いちごミルクプリン】
年末年始に5000トンもの生乳が廃棄される可能性があるそうなので救済レシピを投下
①牛乳100ml飲む
②400mlボウルに移し600w3分チンしてゼラチン20gまぜる
③②の粗熱が取れたらジャムを好きなだけ混ぜる
④③をパックに戻し冷やし固めて完成
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【揚げずに簡単！さくさくコンビニチキン】
①胸肉1枚を4等分にしてビニール袋で料理酒大3、鶏がらの素・マヨ各大1もみこみ冷蔵庫で15分放置
②別のビニール袋で片栗粉・小麦粉各大2混ぜる
③①を1枚ずつ②の袋に入れ衣をまとわせる
④サラダ油大さじ3ひき中火で片面4分ずつ揚げ焼きして完成！
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【材料4つだけで作る！チーズインハンバーグ】
①ビニール袋にあいびき肉300g、卵1つ、パン粉大さじ3あわせて混ぜる
②ハンバーグ状にまとめる時にスライスチーズを折りたたんで入れ込む
③フライパンで片面3分ずつ焼く
焼くときはフタやアルミホイルで落し蓋するとしっとり仕上がるのでおすすめ！
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【極上の手作りチキン南蛮】
①鶏モモ1枚を1口大に切ったら片栗粉大3まとわせて油をひいたフライパンで焼く
②①に砂糖・醤油・お酢各大1加えて煮詰める
③玉ねぎ1/4をみじん切りにしたら600w2分チン
④③にゆで卵2個、マヨ大4、塩こしょう少々混ぜ合わせ②にかけ完成
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【さっぱりおいしい！ヨーグルトカルピスムース】
①耐熱容器に粉ゼラチン5g、水大さじ3加え600w20秒チンして混ぜる
②ボウルでヨーグルト150g、カルピス50ml、牛乳50ml加えて混ぜる
③②に①をしっかりまぜたら容器にうつし冷蔵庫で冷やし固めたら完成！
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【悪魔の焼きおにぎり】
①白ごはん1合にめんつゆ・天かす・青のり各大さじ2加えよく混ぜる
②①をおにぎりの形にする
③フライパンにごま油をひき中火で表面を焼けば完成！
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【アボカドとクリチーのわさび醤油和え】
①アボカド1つ、クリームチーズ100gを食べやすい大きさに角切り
②しょうゆ大さじ1にわさび適量といたら①を絡めて完成！
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【1食50円以下！コスパ最強パスタ】
①パスタ100gをゆでて湯切り
②フライパンにオリーブオイルをひき中火にして、おろしにんにく小さじ1、①、コンソメ大さじ1/2、粉チーズ大さじ1加え温めたら器にうつす
③目玉焼きを焼いたら②に添えて完成
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【材料4つ！レンジホワイトチョコブラウニー】
①耐熱ボウルに砕いたホワイトチョコ3枚、バター20gいれ600w1分チンしてまぜる
②①にたまご2個、牛乳大さじ2混ぜる
③クッキングシートをひいた耐熱容器に②を流しい入れ600w3分半チン
④冷蔵庫で冷やし食べやすい大きさにカットして完成！
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ソーセージからあふれ出るうま味とバターの風味が相性バツグンでまさに”悪魔的な旨さ”の炊き込みご飯は一瞬で胃袋に消えること間違いなし！！
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【うま味あふれる！悪魔のバターソーセージ炊き込みご飯】
①炊飯釜に洗ったお米2合と水を規定量いれる
②①にコンソメ（顆粒）大さじ1溶かしたらソーセージ1袋、バター1かけ入れて炊飯したら完成！
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【まるごとアボカドのツナグラタン】
①アボカドを半分に切り種をとる
②アボカドの真ん中にツナをいれたらマヨネーズをかけチーズを好きなだけ乗せる
③600w2分半チンしてチーズが溶ければ完成！
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カラメルソースは砂糖大さじ5、水大さじ3混ぜて600w4分チン→お湯大さじ3を少しずつ加えると作れます！
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【材料3つでロイヤルミルクティープリン】
年末年始に5000トンもの生乳が破棄される可能性があるそうなので大量消費レシピを投下！
①牛乳100ml飲む
②牛乳400mlを600w3分チンし粉末ミルクティー5杯分、粉ゼラチン20g混ぜる
③パックに②を戻し混ぜ冷蔵庫で固めて完成
生乳の消費にご協力ください
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【材料4つで完成！オレオレアチーズケーキ】
①常温に戻したクリチ200gと砂糖80gをなめらかになるまで混ぜる
②生クリーム200gをツノがたつまで泡立て①に少しずつ加えて混ぜる
③細かく砕いたオレオを②に混ぜる
④クッキングシートをひいたケーキ型に③をいれて冷蔵庫で冷やし固めたら完成！
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【材料3つだけ！サーモンごまポン酢漬け】
①サーモン100gを食べやすい大きさにカット
②ビニール袋でサーモン、白ごま大さじ1、ポン酢大さじ1加えたら冷蔵庫で10分寝かして完成
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【レンジで1発！明太バターうどん】
①耐熱容器に冷凍うどん1玉、2倍濃縮のめんつゆ大さじ2、バター1かけ、めんたいこを好きなだけ乗せたらふんわりラップして600w4分チンして完成
材料ぶちこんでレンチンするだけで完成する究極のズボラ飯をぜひお試しください！
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【ダイエットにもおすすめ！厚揚げガーリックステーキ】
①フライパンにバター1かけ溶かし厚揚げ1丁の表面を焼く
②しょうゆ大さじ1、砂糖・おろしにんにく各小さじ1加えて軽く煮詰めれば完成
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【揚げずにカンタン！レンジポテトチップス】
①皮をむいたじゃがいも2個をスライスして水にさらす
②キッチンペーパーで①の水気をしっかりとる
③クッキングシートをひいた皿に②を並べ塩をふったら600w2分半チン
④一度ひっくり返してもう一度600w2分半チンして完成
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【悪魔の半熟たまご】
①沸騰したお湯に常温に戻した卵3個を投入し、6分ゆでる
②殻をむいたら食べやすい大きさにカット
③②にごま油・めんつゆ（2倍濃縮）各大さじ1加え天かす・青のりと和えれば完成
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【悪魔のまるごとカマンベールチーズなべ】
①鍋にホールトマト1缶、コンソメの素大さじ1加える
②カットしたキャベツ1/4玉、豚ばら肉100gを敷き詰める
③カマンベールチーズをまるごと1個のせたら加熱して完成〆に白ごはんを加えてトマトチーズリゾットを楽しむのもおすすめ！
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp