101
【1度で2度おいしい！カップヌードルで即席茶碗蒸し】
①カップヌードルを作っておいしくいただく
②耐熱カップに残ったスープ、たまごを投入したらよくかき混ぜる
③ラップせず600w2分チンして完成
102
こちらの絶品トーストアレンジもぜひ！
【悪魔のシュガーバタートースト】
①フライパンにバターと砂糖を投入したら弱～中火で溶かしながら混ぜる
②食パンを投入したらひっくり返し、表面がカラメル色になるまでじっくり焼いて完成
103
【ワンパンで悪魔のショコラフレンチトースト】
洗い物はフライパンだけ！
超絶品なフレンチトーストアレンジを投下！
①火をつけないままフライパンにバターを塗り、卵、牛乳、砂糖をまぜる
②食パンに切れ込みを入れ板チョコを挿入
③弱から中火で表面がこんがりするまで焼いて完成
104
こちらも同じくやる気1%で作れますのでぜひ！
【ズボラ鶏がらねぎ塩うどん】
①うつわでお湯に鶏がらの素とおろしにんにくを混ぜる
②①に冷凍うどんを投入しラップして600w4分チン
③仕上げにごま油、きざみねぎ、黒こしょうをふり完成
105
【やる気1％で作れる！和風ズボラソーセージうどん】
①耐熱容器に冷凍うどん、半分にカットしたウインナー、めんつゆ、にんにくチューブ、とろけるチーズを投入
②ふんわりラップして600w4分チンして完成
106
さらにやる気が出ない時はこちらの出汁茶漬けもおすすめです！
【焼きおにぎりで鶏だし茶漬け】
①冷凍の焼きおにぎり1つを規定時間チン
②お湯と鶏がらの素を溶かす
③チンした①に②を回しがけたらきざみねぎ、白ごま、ごま油して完成
107
【やる気1％で作れる！明太だし茶漬け】
①お湯に鶏がらの素を溶かす
②白ごはんに①を回しがけきざみねぎ、きぜみのり、明太子、白ごま、ごま油を回しがけて完成
108
こちらのプリンもレンチンだけで作れますのでぜひ！
【材料3つ！ロイヤルミルクティープリン】
①牛乳100ml飲む
②牛乳400mlを600w3分チンしたら粉末ミルクティーと粉ゼラチンをよくまぜる
③パックに②を戻したらく混ぜて冷蔵庫で冷やし固めレシピ
完成
109
【レンジで簡単！ズボラタッパープリン】
①耐熱のタッパーで牛乳、卵、砂糖をしっかりまぜる
②フタは閉めず被せたら600w3分40秒チン※ブクブクし始めたら10秒後に加熱途中でも取り出す
③冷蔵庫で冷やし固めて完成
110
こちらの玉ねぎレシピもぜひ！
【丸ごと玉ねぎのごろごろポトフ】
①玉ねぎは上下を落とし皮をむき、人参は皮をむき角切り
②炊飯釜で水とコンソメの素を溶かす
③②に①、ソーセージを加えたら通常炊飯スタート
お好みでパセリ（っぽく見せる青のり）を添えて完成
111
【新玉まるごと！チーズメルトつなグラタン風】
①新玉ねぎの皮をむき上下を落としたら半分くらいまで十字に切れ込みをいれる
②油を切ったツナ缶、マヨ、醤油をまぜ①に挟む
③コンソメの素を全体にかけたらふんわりラップして600w5分チン
④スライスチーズをのせラップせず600W1分チンして完成
112
こちらもトースターで簡単に作れますのでぜひ！
【揚げずにずぼらフライドポテト】
①洗ったじゃがいもを細切り
②ビニール袋で①に片栗粉、サラダ油をふりふりしてまとわせる
③アルミホイルに②を並べ1000w15分ほど焼く
④仕上げに塩少々ふって完成
113
【揚げずに簡単！ずぼらチーズスティック】
衣も火も不要で作れる即席チーズスティックを投下！
①さけるチーズを春巻きの皮で折りたたんで包んだら端を水でとめる
②全体にサラダ油をうっすら塗りアルミホイルに並べる
③トースターで1000w4分焼いたら、ひっくり返してさらに4分焼けば完成
114
こちらの炊き込みご飯も絶品ですのでぜひ！
【豚バラで悪魔のスタミナ炊き込みご飯】
①白米を洗い焼き肉のタレ、ごま油、おろしにんにくを投入
②2合の線まで水を入れたて混ぜる
③豚バラスライスで全体を覆ったら通常炊飯
④うつわへ盛り付けきざみねぎ、白ごま、卵黄をのせたら完成 twitter.com/i/web/status/1…
115
【むね肉丸ごと！バターしょうゆ炊き込みご飯】
①白米2合を洗ったらと規定量水をいれる
②醤油大さじ2、鶏がらの素大さじ1、にんにくチューブ2cmを投入して混ぜる
③鶏むね肉、バター1かけを投入したら通常炊飯して完成
116
こちらの混ぜ込みごはんも絶品です！
【悪魔的にウマい混ぜこみおにぎり】
①白ごはん1合に天かす、青のり、ごま油、めんつゆ、鶏がらの素をまぜる
②おにぎりにしたら完成
(やる気1%しかないときは握らなくてOK) twitter.com/i/web/status/1…
117
【至福のわかめごはん】
①乾燥わかめ大さじ2と水を耐熱容器に入れたらラップせず600w1分チンしたら湯切り
②白ごはん1合に戻したらわかめ、ごま油大さじ2、鶏がらの素大さじ1、しょうゆ小さじ1、お好みで鷹の爪を混ぜて完成
118
こちらのお鍋もぜひ！
【濃厚無水ごま油なべ】
①にんにくをスライスしたらごま油をひき、鍋で炒める
※にんにくチューブでもOK
②ざく切りしたキャベツ、鶏がらの素、豚バラの薄切りの順に加えたらクタクタになるまで煮込んで完成 twitter.com/i/web/status/1…
119
【悪魔の無水豚バラねぎ塩バターなべ】
①キャベツ1/4玉をカット、白ネギ1本を薄くスライス
②バター40gをお鍋に投入し弱火で加熱
③バターが溶けたら①、鶏がらの素小さじ2、豚ばらスライス200gを全体に敷き詰める
④クタっとなるまで煮込んだらお好みで黒こしょうやおいバターして完成
120
こちらの丼も背徳感マシマシでおすすめですのでぜひ！
【悪魔のガリバタソーセージ丼】
①ソーセージを1cm幅に切る
②フライパンにバターを溶かし①、おろしにんにく、しょうゆを投入したらサッと炒める
③白ごはんに盛り付けたら卵黄を添えて完成
121
【悪魔のてりたまベーコン丼】
①ベーコンを1cm角にカットしたらフライパンで炒める
②火が通ったら弱火にして醤油・みりん・砂糖各大さじ1回しがけたら軽く煮詰める
③卵を白身と卵黄に分けたら白身だけごはんに混ぜる
④ベーコン、卵黄を添えたらお好みできざみのりを添えて完成
122
こちらのサーモン丼もやる気1%で作れるのでぜひ！
【材料3つ！サーモンのめんつゆごま油漬け丼】
①サーモンを薄くスライス(お刺身用をそのまま使ってもOK)
②めんつゆとごま油を混ぜたら①を漬け込み10分ほど寝かせる
③白ごはんに盛り付けたらお好みで白ごま、卵黄を添えて完成
123
【やる気1％で作れる！サーモンのねぎ塩ユッケ丼】
①ビニール袋でお刺身のサーモン、きざみネギ・ごま油各大さじ2、鶏ガラの素・おろしにんにく各小さじ1混ぜたら10分漬け置き
②たまごを白身と黄身にわける
③白ご飯に卵白を混ぜたらサーモン、卵黄をそえて完成
124
こちらの丼もぜひ！
【悪魔のてりたまソーセージ丼】
①ソーセージを1cm幅にす？
②フライパンでサッと炒める
③醤油、みりん、砂糖を全体に回しがけて軽く煮詰める
④白ごはんに盛り付けたら卵黄を添えたて完成 twitter.com/i/web/status/1…
125
【やる気1％で作れる！なんちゃって親子丼】
①耐熱容器で卵2個、焼き鳥缶を汁ごと1つ、めんつゆ（2倍濃縮）・マヨ各大さじ1混ぜたらふんわりラップして600w1分チン
②一度かき混ぜたらもう一度ラップしてさらに1分チン
③白ごはんに盛り付けたらお好みできざみねぎをふって完成
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp