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寝る前の過ごした方を見直したら自己肯定感が上がり、朝の目覚めも生産性もあがった。夜のおススメ習慣をまとめました。プロフのアレは鉄板です。
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これマジな話、ついやってしまう悪習慣の代表は食べすぎ。食べすぎると「思考が停止する」「全てが面倒くさい」「すさまじくやる気がダウン」「自分を責めちゃう」2週間で4キロ増量した私がエビデンス。腹7分目が最強。
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信頼できる人の特徴
①口が硬い
②レスが速い
③人で態度を変えない
④陰口言わずに陰褒め
⑤ノーをきちんと言える
⑥他人のせいにせず自己責任
⑦素直にごめんなさいが言える
⑧自分の言ったことを覚えてる
⑨言ってることとやってることが一致
➓
意外と忘れがちな➓はプロフに残しています。
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志村けんさんの「僕は自然体が好きなので見栄を張ったり、自分を大きく見せようとしないよう普段から心がけている」が響く。起業したての頃、周りが気になり、自分を良く見せようと必死。ウソの自分にうんざり。ありのままを認めてストレスフリー。張りぼてはやがて壊れる。等身大の自分が1番だよ。
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自己肯定感の低い人は、自分に厳しすぎ。完璧主義で責任感も強いからつい自分を責めちゃう。「やれてない」「できてない」ことより、「やれている」「できている」部分を見つめてほしい。毎日お皿洗いする自分を褒めるくらいで丁度いい。ダメ出しはやめて褒め出ししよう。
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「このところ物覚えが悪くて」と凹む必要はない。おどろくことに、私たちの記憶は「20分後に42%」「1時間後に56%」「1日後には66%」忘れると言われる。そもそも人間は忘れる生き物なのだ。オススメは『24時間以内に10分の復習を』忘れるを前提に復習もセットで。記憶力も幸福度も
アップする食材は『
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ハーバード大学の研究によると、幸せな人生を送るために一番大切なのは、地位やお金ではなく『良い人間関係を築くこと』親しき仲にも礼儀あり。深入りしすぎず、60%くらいの心地よい距離感でつきあうと上手くいく。固定ツイートには愛される人の特徴を残しています。
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これマジなんですが、掃除するだけで、自己肯定感は爆上がりする。20代は汚部屋の住人。床には服が散乱。ベッドは本や雑誌でなだれを起こす。いつもイライラ。土日は昼過ぎまで寝てる生活。片付けられるようになり人生は激変。やる気に満ち溢れ自己投資して別人に。掃除こそ手軽で最強ライフハック。
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シンプルに人間関係が良くなる秘訣は「ありがとう」「ごめんなさい」が言えること。大人になるにつれガンコになったり、意地の張り合いしたりするけど、この2つを意識するだけで変わる。素直さは豊かな人生への武器となる。
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人間関係でストレス抱えてる人は『相手に合わせすぎる』ムリに予定を合わせたり、くだらない愚痴をエンドレスで聞いたりして自分を犠牲にしてしまう。優しいとお人好しは違う。自分を守る境界線はきちんと張ろう。
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これマジな話、人間関係にも2:6:2の法則がある。2割は好きでいてくれる。6割はどちらでもない。残り2割からは何をやっても嫌われる。だから苦手な人やあなたを嫌う人とムリに付き合わず、一緒にいて心地良い人と過ごそう。2割から好かれたら十分だよね。
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世界で大炎上。渡辺直美さんの全身GUCCIに身を包んだインスタ投稿に、批判が殺到。「みんな私の魅力にびっくりした様子？まだ2%しか出してないのに痺れちゃったのね。まだまだこれからよ」の神コメントは尊敬してやまない。私も「顔がゆがんでる」「ドヤ顔すんな」とかメッセージ来るけどまだ2%も『
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海外生活4年目で気づいた。圧倒的に運の良い成功者の共通点は『自分のご機嫌は自分で取る』コレに尽きる。イライラの種を拾わず、他人とは争わない。毎日ゴキゲンに過ごすことで豊かな人生を送れる。これこそシンプルで最強な成功の法則。
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志村けんさんの『自分の一生なんだから、自分の好きなこと思い切りやればいい』が響く。「起業は甘くないよ」「恥かくからイベントはやめなさい」「子どもが小さいのに仕事ばかりで可哀想」周りはあーだ、こーだ言うけど、外野の声に構ってるほど人生は長くない。好きなことで思い切りブチ抜こう。
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幸福度を高める休日の過ごし方は「やる事を決める」「新たなプチ挑戦」「時間コントロール」の3つ。『初めて行くカフェで読書』『イメチェンで変身』『少し手の込んだ料理』など小さなチャレンジをスケジューリングして行動するだけ。ダラダラ過ごすと日曜の夜が自己嫌悪に陥るから気をつけて。
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スティーブ・ジョブズやイーロン・マスク、圧倒的な成功者と凡人の私の共通点がたった1つある。それは時間。1日24時間はみんな平等。起業したばかりは他人のSNS見て凹んだり、羨ましく思った。そんな時間もったいない。夢を叶えるために命の時間をどう使うのか見直そう。
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人生変えるのに手っ取り早いのは『ことばを変えること』毎日発することばは自分がいちばん聞いてる。いわば自己洗脳。だからこそ日頃から徹底して意識したい。辞書から抹消したNGワードはプロフに残しています。
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これはマジな話、『こうあるべき』をやめて『こうしたい』に意識を向けたら驚くほど人生がうまくいった。義務感は手放して、『好き』『得意』に命の時間を使おう。
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「芸人がすべる事なんて、地球規模で考えたらなんてことあらへん」山崎邦正さんの言葉に勇気をもらう。うまくいかないこと、顔から火が出るほど恥をかいたこと、大舞台でやらかした大失敗も『地球規模』で考えたら大したことない。芸の肥やしと思ってガンガンやってやろう。
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やめて人生が豊かになったこと
①ものごとを先延ばし
②エンドレスに二度寝
③暴飲暴食でストレス解消
④SALEで衝動買い
⑤他人に期待する
⑥他人と比較して凹む
⑦寝る前のスマホ
⑧いつも他人の顔色を伺う
何をするかより、何をやめるかが大切。
心から楽になった秘訣はプロフに残しました。
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学校に居場所がない子へ、甲本ヒロトさんのメッセージが響く。「居場所？あるよ。席あるじゃん。友達なんていなくて当たり前だから。友達じゃねぇよ、クラスメイトなんて。たまたま同じ年に生まれた近所の奴が同じ部屋に集められただけ」 小・中・高と女子アルアル無視に悩んだ過去に聞きたかったな。
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海外移住して4年目。メンタルの強い人の共通点をまとめてみました。一度きりの人生、他人に遠慮せず強くしなやかに生きよう。
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これ大切な話「察してほしい」と相手に期待するより、シンプルに伝えるとうまくいく。起業した頃は他人の顔色を伺い、言いたいことも言えず、ガッカリしてばかり。勇気を出して素直に伝えると、相手と分かり合え、人間関係もビジネスもうまくいくように。「察して」はやめてストレートに伝えよう。
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ストレスの根源『先延ばし』をやっつける方法。「タスクを細かく分ける」「かかる時間を見積もる」「まず1分手をつける」「完了後の達成感をイメージ」これでほぼOK 。原稿はいつも先延ばし。食器片付けるのさえ後回しにしてたけど、このやり方でサクサク進めるように。さらに効果的なおススメは『
凡人から夢を叶える秘訣を配信｜ドバイ在住夢実現コーチ｜紙本3冊出版｜OL→田舎で専業主婦→ゼロから起業→2019年海外移住🇸🇬→🇦🇪｜コーチ歴7年｜1億円起業家多数輩出｜Voicy⏩voicy.jp/channel/2624｜執筆・お仕事のご依頼はDMへ📩｜あと2ミリ胸を張れ｜#でもどうせだって