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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高…約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるしマジで箸が止まらん……もやしは1袋全部食べても約30kcalしかなくむくみ解消にも。ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしとこ。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るキンパ風』
韓国料理好きな友達が、オートミール感ガチで消えるしもちもちのお米みたいになってて本当にキンパ食べてるみたい…これはハマるって言ってた！オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい！しかも巻かないから超簡単&時短
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギサラダ』
スルッと落ちるこのサラダやばい……絶品ダレが旨すぎてマジ箸止まらんのに豆腐、わかめ、レタスのサラダで超ヘルシー。ダイエット中の友達がハマって夜ご飯にお腹いっぱい食べてたら1週間でスルッと3kg痩せてた。便秘がちな人にもこれ激推しです…
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限えのき』
便秘で悩んでた友達にこれ教えたら食べまくってて1週間で3kg痩せてた……えのきの食物繊維の力やばすぎだし便秘でそんなに体重変わるのマジ？驚愕……一時期ASMRのピリ辛えのきが話題になってたけど食感だけでなくやみつきになる味で箸が止まらん……
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【材料】
・えのき 1袋
・しょうゆ 大さじ1/2
・酒 大さじ1/2
・みりん 大さじ1
・ごま油 大さじ1
・コチュジャン 大さじ1
えのきの石づきを切り落とし、適当な大きさにちぎる。えのきと調味料を全て耐熱皿に入れて軽く混ぜ、ふんわりラップをして600Wで3分。混ぜてお好みでネギを入れて完成。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『茶碗蒸し風🥚超簡単朝ごはん』
卵1個と白だし大さじ1と水150mlを混ぜて電子レンジ600Wで2分半！材料3つでぷるんぷるんの茶碗蒸しが簡単にできちゃう！急いでる朝もすぐできるし全部食べても100kcalもないので夜食に食べても罪悪感なし。ポイントは余熱で火を通す事→
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『豆腐とキムチのふわとろグラタン』
ダイエット中の友達がこれを夜ご飯に置き換えたら1週間で3キロ痩せてた！意外と満腹になるしマジ美味しいと大絶賛！火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理で洗い物も最低限で済むし帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔の肉味噌もやし』
旨すぎて気づいたら全部胃袋に消えてるコスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。マジで箸が止まらん…もやしは安い&カロリー低い&低糖質で節約しながらダイエットもできる最高の食材！むくみ解消にも！これ彼ウケ、子供ウケも間違いなし！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚レアチーズケーキ』
材料5つだけ！ダイエット中でも食べられる太らない濃厚レアチーズケーキがやばい……1切れ57kcal。濃厚だから1切れでも十分満足できるしガチで美味しいと大好評！全部混ぜて冷やし固めるだけで超簡単にできるから激推しです！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきビビン麺』
痩せたいのに麺大好きでやめられない友達が夜ご飯に置き換えたら1週間で3キロ痩せたらしい……超簡単ですぐ出来るのに一瞬で胃の中に消えるくらい美味しくて満腹になると大絶賛！しらたきって1袋食べても9カロリーで糖質もほぼ0ってやばすぎん？
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちの明太チーズチヂミ』
豆腐メインでヘルシーなのに明太チーズ味で大満足できるこのレシピ、もっちもちがマジやみつきに…これはハマる…！混ぜて焼くだけで超簡単！ダイエット中じゃなくてもシンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品にも絶対喜ばれる！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『サーモンの黒胡椒漬け』
材料4つ混ぜるだけ！
【サーモン、麺つゆ小さじ2、ごま油小さじ2、黒胡椒】
実はサーモンってダイエット効果抜群なんです…脂肪を減らすだけでなく痩せホルモンを分泌してくれたり美肌にもアンチエイジングにも！加熱せず食べるのがおすすめ
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限もやし』
気づいたら全部胃袋に消えてる箸が止まらんもやしレシピが最高…！！レンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単。もやしは1袋食べても30kcalだしツナでタンパク質もしっかりとれる。冷蔵庫にストックしてダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそっ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわふわお好み焼き』
豆腐がメインでヘルシーなのに思った以上にマジでお好み焼きで最高…と大好評のこのレシピ、全部食べてもなんと約244kcal…ダイエッター歓喜！これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単！ただソースとマヨネーズのかけすぎには気をつけて…
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚抹茶プリン』
材料4つだけ！全部混ぜて冷やすだけでヘルシーな超濃厚スイーツができるの最高すぎる！普通にこういう豆乳飲むより全然満足できるし全部食べても約250kcal。ダイエット中どうしても甘いもの食べたくなったらこれで脳もお腹も満たそっ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール苦手な方や初心者の方は絶対食べてほしいメニュー！友達が、オートミール感ガチで消えてお米みたいになって本当にオムライス食べてる感覚になる…マジ鬼リピしてるって言ってた！火を使わずレンチンだけで超簡単&時短
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『担々スープ』
ダイエット中の友達が夜ご飯をこれに置き換えたら1週間で3キロ痩せてた……汁まで全部飲み干しても罪悪感ないしマジで満足感あると大絶賛！夜食にもあり！火も鍋も使わず電子レンジだけで作れるし混ぜるだけで超簡単。5分あれば完成します。
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韓国で麻薬卵と言われてるやみつき卵がマジやばい……ちょっと前にヒカキンさんが紹介してバズってたんだけどこれは中毒性MAX！ガチでご飯すすみすぎるから気をつけて…ちなみに韓国ではやめられない、とまらないという意味でとても美味しいものに麻薬とつけるそう。入ってはないので安心してください
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【半熟卵をうまく作るコツ】
・常温に戻した卵を沸騰したお湯に入れて茹でる。(6分間推奨)
・茹で終わったらすぐに氷水に入れて急激に冷やす。
・剥く時は、卵にヒビを入れたらそこに水道水を流し入れるようにしながら指の腹で剥く。
👇材料と詳しい作り方は画像に(余ったタレの活用法も)
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『豆腐ミートグラタン』
材料を全部耐熱皿に入れてレンチンするだけで絶品ふわとろミートグラタンが完成！ミートソース好きにはたまらん……鍋や火も使わないから洗い物も最低限で済むし豆腐がメインでヘルシーなので帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『えのきの豚肉巻』
えのきを豚肉で巻いてレンチンするだけの超簡単レシピ。えのきのシャキシャキ感とジューシーな豚肉が絶妙にマッチ！これはたまらん……タレは麻薬卵を作った時の残りのタレをかけたんだけど、これがまた合うんです……！ぜひ捨てる前にやってみて！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高すぎる……約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……もやしは1袋食べても30kcalだしむくみ解消にも！ダイエット中小腹が空いたらこれ食べとこ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔の豆腐スープ』
材料入れてレンチンするだけの超簡単スープがマジでハマる…！ちょい足しのラー油がポイント！友達からは、これなら夜遅くに食べても罪悪感ないし満足感もあると大絶賛！火も鍋も使わないし洗い物も最低限で済むから最高…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわの抹茶シフォンケーキ』
全部混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わず5分あればできちゃう！1切れ約34kcal、全部食べても204kcal！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』
オートミール感ガチで消え去るこれ、苦手な方にも初心者の方にも絶対食べてみてほしい…！このレシピで初めてオートミール食べた友達に、え？想像してた100倍美味しい！普通のお米のリゾットと変わらんやん…って言われた
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