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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『揚げないヤンニョムチキン』
揚げ物ってダイエット中は絶対避けたいものじゃない…？でもどうしても食べたい欲が抑えられん時にこれ最高……少量の油で焼いただけだけど大満足。タレもまた絶品。鶏のむね肉を使ったのにパサパサせず美味しいと彼にも大絶賛された一品
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『キムチーズグラタン』
クリスマス食べ過ぎた😭って方におすすめなのがこのグラタン。夜これに置き換えるだけでマジでスルッと落ちる！納豆とキムチの発酵食品のWパンチが効く！見た目より満腹になるしちょいピリ辛がハマる……食べすぎた方はぜひ。
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ
『オートミールで作るバナナパンケーキ』
オートミール感消えるこのレシピ、苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい……友達に教えたら、バナナ味のしっとりバウムクーヘンみたいで美味しいし超お腹膨れると絶賛された。材料全部混ぜレンチンするだけで簡単！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギサラダ』
スルッと痩せるこのサラダやばい……絶品ダレが旨すぎてマジ箸止まらんのに豆腐、わかめ、レタスのサラダで超ヘルシー。ダイエット中の友達がハマって夜ご飯にお腹いっぱい食べてたら1週間でスルッと3kg落ちた。便秘がちな人にもこれ激推しです…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『とろとろチー玉』
旨すぎて玉ねぎが丸ごと1個 一瞬で消えるこのレシピ、電子レンジで簡単にできるしダイエット中も大満足できる…マジ神と友達に大絶賛された。玉ねぎは血液サラサラになるだけでなくデトックス効果、脂肪燃焼も促進するから超ダイエット向き。ただし
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今年バズった韓国で麻薬卵と言われているやみつき卵マジやばい……ヒカキンさんも紹介してたけど中毒性MAX。ガチでご飯すすみすぎるから気をつけて…ちなみに麻薬というのはやめられない、とまらないという意味でとても美味しいものにつけるそう。入ってはいないので安心してください。年末年始にぜひ
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚チョコプリン』
材料4つだけ！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たしてるって友達に激推しされたレシピ。超濃厚だから普通に豆乳飲むより100倍満足できる。全部食べても約248kcal。全部混ぜて冷やすだけで超簡単だからすぐにできます。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのキムチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ、もっちもちがマジやみつき……これはハマる……混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくてもシンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても絶対喜ばれるので是非！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『サーモンの黒胡椒漬け』
材料4つ混ぜるだけ！
【サーモン、麺つゆ小さじ2、ごま油小さじ2、黒胡椒】
実はサーモンってダイエット効果抜群なんです…脂肪を減らすだけでなく痩せホルモンを分泌してくれたり美肌にもアンチエイジングにも。加熱せず食べるのがおすすめ
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔の肉味噌もやし』
旨すぎて気づいたら全部胃袋に消えてるコスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。マジで箸が止まらん…もやしは安い&カロリー低い&低糖質で節約しながらダイエットもできる最高の食材！むくみ解消にも。彼ウケ、子供ウケも間違いなし。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るカルボナーラ風リゾット』
オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい…オートミール感マジ消える。このレシピで初めてオートミールを食べた友達に、え？想像してた100倍美味しい！もっちもちのお米みたい！これはイケる！と言われた
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『激うまユッケ』
年末年始食べ過ぎちゃったダイエッターは夜ご飯にこれに置き換えてみて！超ヘルシーだし発酵食品たっぷりでスルッと…！火も使わず材料全部混ぜるだけで超簡単！洗い物も最低限で済むから、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきビビン麺』
痩せたいのに麺大好きでやめられない友達が夜ご飯に置き換えたら1週間で3キロ痩せたらしい……超簡単ですぐ出来るのに一瞬で胃の中に消えるくらい美味しくて満腹になると大絶賛。しらたきって1袋食べても9カロリーで糖質もほぼ0ってやばすぎん？
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『抹茶のガトーショコラ』
オーブン不要！混ぜてレンチンするだけ！5分で完成！1切れ約44kcal、全部食べても265kcal……ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神✨おから独特の味も消える
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『えのきの豚肉巻』
えのきを豚肉で巻いてレンチンするだけの超簡単レシピ。えのきのシャキシャキ感とジューシーな豚肉が絶妙にマッチしてたまらん……タレは麻薬卵を作った時の残りのタレをかけたんだけど、これがまた合うんです……ぜひ捨てる前にやってみて。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわふわお好み焼き』
豆腐がメインでヘルシーなのに思った以上にマジでお好み焼きで最高…と大好評のこのレシピ、全部食べてもなんと約244kcal…ダイエッター歓喜！これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単。ただソースとマヨネーズのかけすぎには気をつけて…
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ネギ塩チキン』
低糖質、低脂質なのにタンパク質がしっかりとれるからダイエッター必見の鶏肉レシピやばい…気づいたら全部胃の中に消えてる…マジで箸が止まらん…電子レンジを使えば茹でたり焼いたりする手間もないし超簡単！おかずの一品としても絶対喜ばれる♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『豆腐とキムチのふわとろグラタン』
ダイエット中の友達がこれを夜ご飯に置き換えたら1週間で3キロ痩せてた。意外と満腹になるしマジ美味しいと大絶賛。火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理、洗い物も最低限で済むし帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高…。
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコシフォンケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃう。1切れ約41kcal、全部食べても245kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神…
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簡単すぎてびっくり『レンチンするだけ！ハムエッグ』
卵をハムで挟んで電子レンジ600Wで1分20秒だけで速攻ハムエッグが出来上がる。急いでる朝にもってこいの超簡単メニュー。パンに挟んだりお弁当やおかずの一品にもなるし最高！
卵の爆発防止にレンチン前には絶対黄身に数カ所穴をあけておいて…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしいメニュー！友達が、オートミール感消えてお米みたいになってて本当にオムライス食べてる感覚になる…マジ鬼リピしてるって言ってた。火を使わずレンチンだけで超簡単&時短。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のピリ辛もやし』
箸が止まらんもやしレシピ…ピリ辛好きなら絶対ハマる。もやしって1袋全部食べても30kcalしかないし安いから最高すぎん？レンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単だしダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそ。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『担々スープ』
正月太りしたダイエット中の友達が夜ご飯をこれに置き換えたら1週間で3キロ痩せてた……汁まで全部飲み干しても罪悪感ないし満足感めっちゃあると大絶賛。夜食でもOK。火も鍋も使わず電子レンジだけで作れるし混ぜるだけで超簡単。5分あれば完成します
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』
オートミール感がガチで消え去るこれ苦手な方にも初心者の方にも絶対食べてみてほしい…！このレシピで初めてオートミール食べた友達に、え？想像してた100倍美味しい！普通のお米のリゾットと変わらんやん…って言われた
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半熟卵をタレに一晩つけておくだけでやばい味玉が出来上がる……とろっとろの卵とネギ塩が絶妙に絡んでご飯もお酒もすすみすぎるマジ悪魔的な美味しさ…これはハマる。半熟卵は沸騰してから常温に戻した卵を入れて６分→すぐに冷水(氷水)で冷やすと綺麗につるんと剥け、とろっとろの半熟卵になります。
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