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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわの抹茶シフォンケーキ』
全部混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わず5分あればできちゃう。1切れ約34kcal、全部食べても204kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限えのき』
便秘で悩んでた友達にこれ教えたら毎日食べまくって1週間で3kg痩せてた……えのきの食物繊維の力やばすぎだし便秘でそんなに体重変わるのマジ？驚愕……一時期ASMRのピリ辛えのきが話題になってたけど食感だけでなくやみつきになる味で箸が止まらん……
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『茶碗蒸し風🥚超簡単朝ごはん』
材料3つ！100kcal以下！レンチンだけで茶碗蒸しが完成！卵1個と麺つゆ大さじ1と水150mlを混ぜて電子レンジ600Wで2分半。急いでる朝もすぐできるし全部食べても100kcalないので夜食に食べても罪悪感なし。ポイントは余熱で火を通す事→
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『とろふわグラタン』
ダイエット中にグラタンなんて食べていいの！？ってびっくりされるんだけど、これなら豆腐メインだからめちゃくちゃヘルシー。友達がこれにハマって夜ご飯に置き換えてたら1週間で2キロ痩せてた……マジ満腹になるし簡単で美味しすぎると大絶賛。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
箸が止まらんもやしレシピがやばい……ピリ辛好きにはたまらん、マジでやみつき。もやしレンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単。全部食べても約100kcal。冷蔵庫にストックしておいてダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそ。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつき無限キャベツ』
1度食べ出したら止まらないこのサラダがマジやばい……全ダイエッターにキャベツを激推ししたい理由は100gあたり23kcalと超ヘルシーで便秘解消、むくみ解消に効果的。しかもバストアップにもいいらしい…胸まで痩せたくない人に超おすすめ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『豆腐ミートグラタン』
材料を全部耐熱皿に入れてレンチンするだけで絶品ふわとろグラタンが完成。これはミートソース好きにはたまらん……鍋や火も使わないから洗い物も最低限で済むし、豆腐がメインでヘルシーなので帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみのキムチーズ焼き』
挟んで焼くだけ！ズボラでもできる超簡単レシピ。鶏肉は低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見！思ったよりボリューミーで満足感もあります。おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきカルボナーラ』
ダイエット中なのに濃厚なクリームパスタが大好きでやめられない友達にこれおすすめしたらガチで美味しいし満腹感もあるからマジ神と大絶賛。ハマり過ぎて夜ご飯これに置き換えで1週間で2キロ痩せてた…約300kcalだしパスタの半分以下で済む
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『抹茶のガトーショコラ』
オーブン不要！混ぜてレンチンするだけ！5分で完成！1切れ約44kcal、全部食べても265kcal……ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神…おから独特の味も消えます
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちの明太チーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに明太チーズ味だし大満足できるこのレシピ、もっちもちがマジやみつき…これはハマる…混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくてもシンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品でも絶対喜ばれる！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわとろ中華スープ』
超ヘルシーなのに満腹感あるふわとろスープレシピが染みる……これはハマる。ダイエット中不足しがちなタンパク質がカロリーを抑えながらもたっぷりとれるし混ぜて煮るだけで超簡単。これなら夜食で食べても罪悪感なし。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみキムチ』
これは箸が止まらん…ピリ辛好きなら絶対ハマる。低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッターは必見の鶏肉レシピ。茹でる手間もなし、レンチンだけですぐできるし超簡単。おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『丸ごと玉ねぎスープ』
痩せたいのにどうしても夜食がやめられない友達にこれおすすめしたら1週間で2kg痩せてた…電子レンジででき美味しいからマジ神と大絶賛。玉ねぎは血液サラサラになるだけでなくデトックス効果、脂肪燃焼も促進するから超ダイエット向き。ただし
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高すぎる……約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……もやしは1袋食べても30kcal。むくみ解消にも。ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしとこ。
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコナッツケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃうこのケーキ、1切れ約43kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし食べ応えも。おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『韓国風キムチーズグラタン』
豆腐がメインで超ヘルシーなのに大満足できてリピ確定！ダイエット中不足しがちなタンパク質が低カロリーなのにたっぷりとれる。火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理で洗い物も最低限で済むから帰りが遅くなった日の夜ご飯にも。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『サーモンの黒胡椒漬け』
材料4つ混ぜるだけ！
【サーモン、麺つゆ小さじ2、ごま油小さじ2、黒胡椒】
実はサーモンってダイエット効果抜群なんです…脂肪を減らすだけでなく痩せホルモンを分泌してくれたり美肌にもアンチエイジングにも。加熱せず食べるのがおすすめ
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚抹茶プリン』
材料4つだけ！全部混ぜて冷やすだけでヘルシーすぎる超濃厚スイーツができる。普通にこういう豆乳飲むより全然満足できるし全部食べても250kcal。ダイエット中どうしても甘いもの食べたくなったらこれで脳もお腹も満たして幸せに……
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『担々スープ』
ダイエット中の友達が夜ご飯をこれに置き換えたら1週間で3キロ痩せてた……汁まで全部飲んでも罪悪感ないし満足感もあると大絶賛。夜食でもOK。火も鍋も使わず電子レンジだけで作れるし混ぜるだけで超簡単。5分あれば完成します。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』
オートミール感がガチで消えるこれ、苦手な人や初心者の方には絶対食べてみてほしい…このレシピで初めてオートミールを食べた友達に、え？想像してた100倍美味しい！普通のお米のリゾットと変わらんやん…って言われた。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。50円以下で作れる。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……全部で約280kcalだけど、卵やチーズでしっかりタンパク質もとれるし低カロリー低糖質のもやしでカサマシして満腹感も。
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半熟卵をタレに一晩つけておくだけでやばい味玉が出来上がる……とろっとろの卵とネギ塩が絶妙に絡んでご飯もお酒もすすみすぎる悪魔的な美味しさ……これはハマる。半熟卵は沸騰してから常温に戻した卵を入れて６分→すぐに冷水(氷水)で冷やすと綺麗につるんと剥けるしとろっとろの半熟卵になります。
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわの抹茶シフォンケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃう。1切れ約34kcal、全部食べても204kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神……
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつきアボカド』
ダイエット中って油は太るから絶対ダメ！と避けがちじゃない？でも逆に代謝が下がって太るから"良質な脂"は摂った方がいい。"良質な脂"を摂るのに激推しなのがアボカド。脂肪を分解&燃焼効果があり超ダイエット向きで美肌効果まである。ただし→
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