226
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのキムチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ、もっちもちがマジやみつき……これはハマる……混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくてもシンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても絶対喜ばれるので是非。
227
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール感消えるから苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい。友達が、オートミール感消えてお米みたいで本当にオムライス食べてる感覚になるしマジ鬼リピしてるって言ってた！火を使わずレンチンだけで超簡単&時短。
228
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『茶碗蒸し風🥚超簡単朝ごはん』
卵1個と白だし大さじ1と水150mlを混ぜて電子レンジ600Wで2分半。材料3つでぷるんぷるんの茶碗蒸しが簡単にできちゃう！急いでる朝もすぐできるし全部食べても100kcalもないので夜食に食べても罪悪感なし。ポイントは余熱で火を通す事→
229
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚レアチーズケーキ』
材料5つだけ！ダイエット中でも食べられる太らない濃厚レアチーズケーキがやばい……1切れ57kcal全部食べても341kcal。濃厚で満足度高いしガチで美味しい。全部混ぜて冷やし固めるだけで超簡単だからすぐできます。
230
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつきサラダ』
シャキシャキ食感で無限に食べれちゃう混ぜるだけの簡単サラダが最高……これはハマる。低カロリーだからダイエット中は倍量作って冷蔵庫に常備！耐えられない空腹をしのいでる。しかももやしときゅうりはむくみ解消に最強コンビだから激推しです。
231
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのツナチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ…もっちもちでマジやみつき……これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくても超シンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても喜ばれるので是非
232
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ネギ塩チキン』
低糖質、低脂質なのにタンパク質がしっかりとれるからダイエッター必見の鶏肉レシピ。ネギ塩が旨すぎてマジ箸が止まらん…電子レンジを使えば茹でたり焼いたりする手間もなし、すぐできて超簡単。おかずの一品としても喜ばれること間違いなし。
233
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『豆腐とキムチのふわとろグラタン』
ダイエット中の友達がこれにハマって夜ご飯に置き換えてたら1週間で3キロ痩せた。マジ満腹になるし美味しいと大絶賛…火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理、洗い物も最低限で済むから帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高。
234
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るカルボナーラ風リゾット』
これオートミールが苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい…オートミール感消える。このレシピで初めてオートミールを食べた友達は、え？想像してた100倍美味しい、もっちもちのお米みたい。これはイケると言ってた
235
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギサラダ』
スルッと痩せるこのサラダやばい……絶品ダレが旨すぎてマジ箸止まらんのに豆腐、わかめ、レタスのサラダで超ヘルシー。ダイエット中の友達がハマって夜ご飯にお腹いっぱい食べてたら1週間でスルッと3kg落ちた。便秘がちな人にもこれ激推しです。
236
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高すぎる…約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるしなくなるまで箸が止まらん……でももやしは1袋全部食べても30kcalしかないからダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしとこ。
237
【材料】
★絹豆腐 150g
★キャベツの千切り 1つかみ
★卵 1個
★和風だし 小さじ1
★片栗粉 大さじ1
(・天かす 大さじ1 ・豚肉 3枚)
お好みでソース、マヨネーズ、かつお節など
★を全部混ぜて生地を作りフライパンで両面蒸し焼きに。片面には豚肉をのせるとサイコー！お好みでトッピングを
238
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわふわお好み焼き』
豆腐がメインでヘルシーなのに思った以上にお好み焼きで最高…と大好評のこのレシピ、全部食べても約244kcal…ダイエッター歓喜…これはハマる。混ぜて焼くだけで超簡単。ただソースとマヨネーズのかけすぎには気をつけて。
239
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限えのき』
便秘で悩んでた友達にこれ教えたら毎日食べまくって1週間で3kg痩せてた……えのきの食物繊維の力やばすぎだし便秘でそんなに体重変わるのかと驚愕……一時期ASMRのピリ辛えのきが話題になってたけど食感だけでなくマジやみつきになる味で箸が止まらん…
240
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコシフォンケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃう。1切れ約41kcal、全部食べても245kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神…
241
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきビビン麺』
痩せたいのに麺大好きでやめられない友達が夜ご飯をこれにしたら1週間で3キロ痩せたらしい……超簡単ですぐ出来るのに一瞬で胃の中に消えるくらい美味しいし満腹になると大絶賛。しらたきは1袋食べても9カロリーで糖質もほぼ0ってやばすぎん？
242
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るキンパ風』
オートミールが苦手な人や初心者の方に絶対食べてほしい。韓国料理好きな友達が、オートミール感消えてもちもちのお米みたいな感じになってて本当にキンパ食べてるみたい…これはハマるって言ってた。しかも巻かないから超簡単&時短。
243
糖質高めだしニンニクと同じアリシン
が含まれるため口臭くなるから食べ過ぎには注意。
【材料】
・玉ねぎ 1個
・水 大さじ1
・鶏がらスープの素、しょうゆ 各大さじ1/2
・水 200ml
・ごま油と塩コショウ 適量
玉ねぎに8分割に切り込みを入れ水をかけて600W8分。調味料と水を加え600W5分で完成
244
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『丸ごと玉ねぎスープ』
痩せたいのにどうしても夜食がやめられない友達にこれおすすめしたら1週間で2kg痩せてた…電子レンジででき美味しいからマジ神と大絶賛。玉ねぎは血液サラサラになるだけでなくデトックス効果、脂肪燃焼も促進するから超ダイエット向き。ただし
245
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚チョコプリン』
材料4つだけ！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たしてるって友達に激推しされたレシピ。超濃厚だから普通に豆乳飲むより100倍満足できる。全部食べても約248kcal。全部混ぜて冷やすだけで超簡単だからすぐにできます。
246
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『えのきの豚肉巻』
えのきを豚肉で巻いてレンチンするだけの超簡単レシピ。えのきのシャキシャキ感とジューシーな豚肉が絶妙にマッチしてたまらん……タレは麻薬卵を作った時の残りのタレをかけたんだけど、これがまた合うんです……ぜひ捨てる前にやってみて。
247
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限もやし』
気づいたら全部胃袋に消えてる箸が止まらんもやしレシピ最高…レンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単。もやしは1袋食べても30kcalしかないしツナでタンパク質もしっかりとれる。冷蔵庫にストックしてダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしてる
248
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたき肉豆腐』
痩せたいのにいっぱい食べないと満腹にならないダイエッターにおすすめしたいのがしらたき。1袋全部食べても9kcalってやばすぎん…？これなら白滝独特の臭みも気にならないし味が染み込んでガチで美味しい。超ヘルシーなのに満腹感もあるからマジ神
249
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみキムチ』
これは箸が止まらん…ピリ辛好きなら絶対ハマる。低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッターは必見の鶏肉レシピ。茹でる手間もなし、レンチンだけですぐできるし超簡単。おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし
250
簡単すぎてびっくり『レンチンするだけ！ハムエッグ』
卵をハムで挟んで電子レンジ600Wで1分20秒。すぐにハムエッグが出来上がる。急いでる朝もこれならすぐできる。ダイエット関係なくパンに挟んだり、お弁当やおかずの一品でも。
卵の爆発防止にレンチン前には絶対黄身に数カ所穴をあけておいて。
サブ垢→@coco_home__2 インスタ→ instagram.com/coco_home__/ ダイエット、痩せレシピ、美容のことなど毎日投稿中❤️ 愛用品→ room.rakuten.co.jp/coco_home__/it… YouTubeではトレーニング動画