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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『韓国風キムチーズグラタン』
豆腐がメインで超ヘルシー…これはハマる。しかもダイエット中不足しがちなタンパク質が低カロリーなのにたっぷりとれます。火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理で洗い物も最低限で済むから帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高。
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【半熟卵をうまく作るコツ】
・常温に戻した卵を沸騰したお湯に入れて茹でる。(6分間推奨)
・茹で終わったらすぐに氷水に入れて急激に冷やす。
・剥く時は、卵にヒビを入れたらそこに水道水を流し入れるようにしながら指の腹で剥く。
👇材料と詳しい作り方は画像に(余ったタレの活用法も)
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韓国で麻薬卵と言われているやみつき卵がマジやばい……ちょっと前にヒカキンさんが紹介してバズってたんだけどこれは中毒性MAX。ガチでご飯すすみすぎるから気をつけて…ちなみにやめられない、とまらないという意味で、とても美味しいものに麻薬とつけるそう。入ってはないので安心してください。
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【材料】
★ヨーグルト 100g
★片栗粉 10g
★きな粉 20g
・きな粉 20g
・砂糖 10g
・黒蜜 お好みで
★を耐熱皿に入れて混ぜ600Wで1分半。ねっとりするまで混ぜ、きな粉と砂糖を混ぜたものを表面につけ黒蜜をかけたら完成。
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ヨーグルトで簡単にもっちもちのお餅が作れるの知ってる？友達に何も言わずに食べさせてみたら、あの山梨の有名な和菓子じゃん！完成度高すぎてまさかヨーグルトで作ったとは…と驚愕された。マジで騙されたと思って1回食べてみて欲しい…これはハマる #信玄ヨーグルト #pr #明治ブルガリアヨーグルト
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のピリ辛もやし』
箸が止まらんもやしレシピ…ピリ辛好きは絶対ハマる。レンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単。もやしは1袋食べても30kcalしかないし冷蔵庫にストック必須！ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそ。
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ
『オートミールで作るバナナパンケーキ』
このオートミール感消えるレシピ、苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい……友達からバナナ味のしっとりバウムクーヘンみたいで美味しいし、超お腹膨れるって絶賛された。材料全部混ぜてレンチンするだけで超簡単。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『居酒屋風よだれ鶏』
ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん…低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見の鶏肉レシピ。茹でる手間もなし、レンチンだけですぐにできるし超簡単。おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『激うまユッケ』
ダイエット中の友達がこれを夜ご飯に置き換えたら1週間でスルッと3キロ痩せてた……超ヘルシーなのに意外と満腹になるし美味しいと大絶賛。火も使わず材料全部混ぜるだけで簡単すぎるし洗い物も最低限で済むから、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『サーモンの黒胡椒漬け』
材料4つ混ぜるだけ！
【サーモン、麺つゆ小さじ2、ごま油小さじ2、黒胡椒】
実はサーモンってダイエット効果抜群なんです…脂肪を減らすだけでなく痩せホルモンを分泌してくれたり美肌にもアンチエイジングにも。加熱せず食べるのがおすすめ
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたき担々麺』
ダイエット中なのに麺大好きでやめられない友達が夜ご飯これに置き換えたら1週間で2キロ痩せてた。ガチで美味しいし満腹感もあるからマジ神と大絶賛。しかも電子レンジだけで5分でできて超簡単…夜遅く食べても汁全部飲み干しても罪悪感なし。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『ピザ風グラタン』
ピザって美味しいけど大量の小麦で太るし肌荒れるし最悪じゃん…？これなら豆腐がメインでヘルシーなのにピザみたいな味で満足できるからダイエッターに激推ししたい。しかも材料を全部耐熱皿に入れてレンチンするだけで完成するから超簡単です。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみのキムチーズ焼き』
挟んで焼くだけ！ズボラでもできる超簡単レシピ。鶏肉は低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見！思ったよりボリューミーで満足感もあります。おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつき無限キャベツ』
1度食べ出したら止まらないこのサラダがマジやばい……キャベツを全ダイエッターに激推ししたい理由は100gあたり23kcalと超ヘルシーで便秘解消、むくみ解消に効果的。しかもバストアップにもいいらしい…胸まで痩せたくない人におすすめです
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高すぎる…約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……もやしは1袋食べても30kcal。ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしとこ。
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『抹茶のガトーショコラ』
オーブン不要！混ぜてレンチンするだけ！5分で完成！1切れ約44kcal、全部食べても265kcal……ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神。おから独特の味も消えます
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわとろ中華スープ』
超ヘルシーなのに満腹感あるふわとろスープレシピが美味しすぎる……これはハマる。ダイエット中不足しがちなタンパク質がカロリーを抑えながらもたっぷりとれるし混ぜて煮るだけで超簡単。これなら夜食で食べても罪悪感なし。
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【材料】
★ひき肉 40g
★豆板醤 小さじ1/2
★味噌 小さじ1/2
★ニンニクチューブ 小さじ1/2
★ショウガチューブ 小さじ1/2
★すりごま 大さじ1
★鶏がらスープの素 小さじ1/2
★水 大さじ2
・豆腐 150g
・豆乳 150ml
★を耐熱皿に入れ軽く混ぜて600W2分
→豆腐と豆乳を入れて600W3分で完成
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『担々スープ』
ダイエット中の友達が夜ご飯をこれに置き換えたら1週間で3キロ痩せてた……汁まで全部飲んでも罪悪感ないし満足感もあると大絶賛。夜食でもOK。火も鍋も使わず電子レンジだけで作れるし混ぜるだけで超簡単。5分あれば完成します。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るミラノ風ドリア』
これオートミール感消えるから苦手な人や初心者の方には絶対食べて……まだオートミール食べたことない友達に食べてもらったけど、え？オートミールなめてたわ…想像してた100倍美味しい…もっちもちのお米みたいって言われた
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
箸が止まらんもやしレシピやばい……ピリ辛好きにはたまらん。レンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単。これはハマる。全部食べても約100kcal。ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそ。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『とろとろチー玉』
旨すぎて玉ねぎが丸ごと1個 一瞬で消えるこのレシピ、電子レンジで簡単にできるしダイエット中でも満足できる…マジ神と友達に大絶賛された。玉ねぎは血液サラサラになるだけでなくデトックス効果、脂肪燃焼も促進するから超ダイエット向き。ただし
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコナッツケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃうこのケーキ、1切れ約43kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし食べ応えも。おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのキムチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ…もっちもちでマジやみつき……これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくても材料シンプルで手軽に作れるしおかずの一品としても絶対喜ばれるので是非
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『茶碗蒸し風🥚超簡単朝ごはん』
卵1個と麺つゆ大さじ1と水150mlを混ぜて電子レンジ600Wで2分半。材料3つ、レンチンするだけで簡単に茶碗蒸しができちゃう！急いでる朝もすぐできる。全部食べても100kcalないので夜食に食べても罪悪感なし。ポイントは余熱で火を通す事
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