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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわの抹茶シフォンケーキ』
全部混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わず5分あればできちゃう！1切れ約34kcal、全部食べても204kcal！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔の肉味噌もやし』
旨すぎて気づいたら全部胃袋に消えてるコスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。マジで箸が止まらん…もやしは安い&カロリー低い&低糖質で節約しながらダイエットもできる最高の食材！むくみ解消にも！これ彼ウケ、子供ウケも間違いなし！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限えのき』
便秘で悩んでた友達にこれ教えたら食べまくってて1週間で3kg痩せてた……えのきの食物繊維の力やばすぎだし便秘でそんなに体重変わるのマジ？驚愕……一時期ASMRのピリ辛えのきが話題になってたけど食感だけでなくやみつきになる味で箸が止まらん……！
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簡単すぎてびっくり『レンチンするだけ！ハムエッグ』
卵をハムで挟んで電子レンジ600Wで1分20秒だけで速攻ハムエッグが出来上がる。急いでる朝にもってこいの超簡単メニュー。パンに挟んだりお弁当やおかずの一品にもなるし最高！
卵の爆発防止にレンチン前には絶対黄身に数カ所穴をあけておいて…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『豆腐とキムチのふわとろグラタン』
ダイエット中の友達がこれを夜ご飯に置き換えたら1週間で3キロ痩せてた！意外と満腹になるしマジ美味しいと大絶賛！火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理で洗い物も最低限で済むし帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高…！！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつきアボカド』
ダイエット中って油は太るから絶対ダメ！と避けがちじゃない？でも逆に代謝が下がって太るから"良質な脂"は摂った方がいい。"良質な脂"を摂るのに激推しなのがアボカド！脂肪を分解&燃焼効果があり超ダイエット向きで美肌効果まである。ただし→
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るキンパ風』
韓国料理好きな友達が、オートミール感ガチで消えるしもちもちのお米みたいになってて本当にキンパ食べてるみたい…これはハマると言ってた！オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい！しかも巻かないから超簡単&時短！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギサラダ』
スルッと落ちるこのサラダやばい……絶品ダレが旨すぎてマジ箸止まらんのに豆腐、わかめ、レタスのサラダで超ヘルシー！ダイエット中の友達がハマって夜ご飯にお腹いっぱい食べてたら1週間でスルッと3kg痩せてた…便秘がちな人にもこれ激推しです！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『居酒屋風よだれ鶏』
ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるダイエッター必見の鶏肉レシピ！茹でる手間もなし、レンチンだけですぐにできて超簡単！おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ
『材料3つ！チョコバナナブラウニー』
1切れ約30kcal、全部食べても180kcal…材料はバナナとココアと卵の3つだけでできるし潰して混ぜてレンチン3分ですぐ完成するおやつ！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで消えるしマジで簡単すぎるからぜひ作ってみて！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『サーモンの黒胡椒漬け』
材料4つ混ぜるだけ！
【サーモン、麺つゆ小さじ2、ごま油小さじ2、黒胡椒】
実はサーモンってダイエット効果抜群なんです…脂肪を減らすだけでなく痩せホルモンを分泌してくれたり美肌にもアンチエイジングにも！加熱せず食べるのがおすすめ
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのツナチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ、もっちもちでマジやみつき……これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単！ダイエット中じゃなくても超シンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても喜ばれるので是非
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたき担々麺』
ダイエット中なのに麺大好きでやめられない友達が夜ご飯これに置き換えたら1週間で2キロ痩せてた……ガチで美味しいし満腹感もあるからマジ神と大絶賛！しかも電子レンジだけで5分ででき超簡単！夜遅く食べても汁まで全部飲み干しても罪悪感なし！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『えのきと明太チーズのふわとろ焼』
居酒屋のメニューにありそうな外はカリッと中はふわっふわ焼きマジハマる！明太チーズ好きにはたまらん…全部食べても約320kcal。ダイエット中でも罪悪感なし🥹えのきや長芋でカサマシ&食物繊維たっぷりで便秘解消に打って付け！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギ風やみつきキャベツ』
ダイエット中よくやってたのは食事をキャベツから食べること。満腹感を得やすくおかずやご飯の量を減らせるからおすすめ。しかもキャベツは100gあたり23kcalと超ヘルシー✨便秘解消、むくみ解消の他、バストアップにもいいんだって…♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコナッツケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃうこのケーキ、1切れ約43kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし食べ応えも！おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいからマジ神…
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『韓国風キムチーズグラタン』
豆腐がメインで超ヘルシーなのに旨すぎる…リピ続出！ダイエット中不足しがちなタンパク質が低カロリーなのにたっぷりとれて神！火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理で洗い物も最低限で済むし、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高！50円以下で作れる。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……全部で約280kcalだけど、卵やチーズでしっかりタンパク質もとれるし低カロリー&低糖質のもやしでカサマシして満腹感も！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るミラノ風ドリア』
これオートミール感マジ消えるから苦手な方や初心者の方は食べてみて！まだオートミール食べたことない友達に食べてもらったけど、え？オートミールなめてたわ…想像してた100倍美味しい…もっちもちのお米みたいって言われた！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『豚もやポン』
いっぱい食べて痩せたいダイエッターに激推ししたい食材がもやし！1袋全部食べても約30kcal、むくみ解消にもいいしよく噛むからガチでお腹膨れる！これならお肉もうりダイエット中に不足しがちなタンパク質もしっかりとれるし大満足できるからマジ神！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつきサラダ』
シャキシャキ食感で無限に食べれちゃう混ぜるだけの簡単サラダが最高……これマジハマる！低カロリーだからダイエット中は倍量作って冷蔵庫に常備！耐えられない空腹をしのいでる💦しかも、もやしときゅうりはむくみ解消に最強コンビだから激推し！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『キムチーズグラタン』
最近食べ過ぎた😭って方におすすめなのがこのグラタン！夜これに置き換えるだけでマジでスルッと落ちる！納豆とキムチの発酵食品のWパンチが効く！便秘解消にも🙆♀️見た目より満腹になるしちょいピリ辛がハマる……食べすぎた方はぜひ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたき肉豆腐』
痩せたいのにいっぱい食べないと満腹にならないダイエッターに激推ししたい食材がしらたき！1袋全部食べても9kcalってやばすぎん…？これなら白滝独特の臭みも気にならないし味が染み込んでガチで美味い…超ヘルシーなのに大満足できるってマジ神！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚チョコプリン』
材料4つだけ！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たしてるって友達に激推しされたレシピ！超濃厚だから普通に豆乳飲むより100倍満足できる😍全部食べても約248kcal。作り方も全部混ぜて冷やすだけと超簡単だからすぐにできます！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『揚げないヤンニョムチキン』
揚げ物ってダイエット中は絶対避けたいものじゃん…？でもどうしても食べたい欲が抑えられん時にはこれ！揚げず少量の油で焼いただけだけど大満足！タレもたまらん！鶏むね肉を使ったのにパサパサせず美味しいと彼にも大絶賛された一品！
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