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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『スルスル痩せる激うまユッケ』
ダイエット中の友達がこれを夜ご飯に置き換えたら1週間でスルッと3キロ痩せてた…腸内環境が整って便秘も解消されたと喜んでた！火も使わず材料全部混ぜるだけで簡単！洗い物も最低限で済むから、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のピリ辛もやし』
箸が止まらんピリ辛もやしが旨すぎる…もやしって1袋全部食べても30kcalしかないしたくさん入ってて安いしコスパ最高すぎん？レンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単だしダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそ。おつまみにもぴったり！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのカニカマチヂミ』
豆腐でできるもっちもちのチヂミがガチで美味すぎる…！混ぜて焼くだけで超簡単！カロリーを抑えながらもタンパク質がたっぷり摂れるからダイエッター必見！ダイエット中でなくてもシンプルな材料で手軽に作れておかずの一品としても🙆♀️
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギ風やみつきキャベツ』
ダイエット中よくやってたのは食事の時まずキャベツから食べること。満腹感を得やすいからおかずやご飯の量を減らせたよ！しかもキャベツは100gあたり23kcalと超ヘルシー✨便秘解消、むくみ解消の他、バストアップにもいいんだって…♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚チョコプリン』
材料4つだけ！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たしてるって友達に激推しされたレシピ！超濃厚だから普通に豆乳飲むより100倍満足できる😍全部食べても約248kcal。作り方も全部混ぜて冷やすだけ！超簡単だからすぐにできます♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『居酒屋風よだれ鶏』
ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるダイエッター必見の鶏肉レシピ！茹でる手間もなし、レンチンだけですぐにできて超簡単✨おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし🥰
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『豚もやポン』
いっぱい食べて痩せたいダイエッターに激推ししたい食材がもやし！1袋全部食べても約30kcal、むくみ解消にもいいしよく噛むからガチでお腹膨れる！これならお肉でダイエット中に不足しがちなタンパク質もしっかりとれて大満足できるからマジ神！ぜひ♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『キムチーズグラタン』
最近食べ過ぎた😭という方におすすめなのがこの痩せグラタン！夜これに置き換えるだけでマジでスルッと落ちる！納豆とキムチの発酵食品のWパンチが効く！便秘解消にも🙆♀️見た目より満腹になるしちょいピリ辛がハマる…食べすぎちゃった方はぜひ!
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたき担々麺』
ダイエット中なのに麺大好きでやめられない友達が夜ご飯これに置き換えたら1週間で2キロ痩せてた……ガチで美味しいし満腹感もあるからマジ神と大絶賛！しかも電子レンジだけで5分ででき超簡単！夜遅く食べても汁まで全部飲み干しても罪悪感なし！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコナッツケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃうこのケーキ、1切れ約43kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし食べ応えも！おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいからマジ神…
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るミラノ風ドリア』
これオートミール感マジ消えるから苦手な方や初心者の方は食べてみて！まだオートミール食べたことない友達に食べてもらったけど、え？オートミールなめてたわ…想像してた100倍美味しい…もっちもちのお米みたいって言われた✨
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高！50円以下で作れる。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……全部で約280kcalだけど、卵やチーズでしっかりタンパク質もとれるし、低カロリー&低糖質のもやしでカサマシして満腹感も🙆♀️
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14キロ痩せた超簡単うまいダイエット飯『サーモンの黒胡椒漬け』
材料4つ混ぜるだけ✨
【サーモン、麺つゆ小さじ2、ごま油小さじ2、黒胡椒】
実はサーモンってダイエット効果抜群なんです…脂肪を減らすだけでなく痩せホルモンを分泌&美肌にもアンチエイジングにも🙆♀️加熱せず食べるのがおすすめ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『揚げないヤンニョムチキン』
揚げ物ってダイエット中は絶対避けたいものじゃん…？でもどうしても食べたい欲が抑えられん時にはこれ！揚げず少量の油で焼いただけだけど大満足！タレもたまらん！鶏むね肉を使ったのにパサパサせず美味しいと彼にも大絶賛された一品！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『とろふわグラタン』
ダイエット中にグラタンなんて食べていいの！？ってびっくりされるんだけど、これなら豆腐メインだからめちゃくちゃヘルシー！友達がハマって夜ご飯に置き換えてたら1週間で2キロ痩せてた……ガチで満腹になるし簡単で美味しすぎると大絶賛！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『やみつき無限キャベツ』
1度食べ出したら止まらないこのサラダガチでやばい……全ダイエッターにキャベツを激推ししたい理由は100gあたり23kcalと超ヘルシーで便秘解消、むくみ解消に効果的。しかもバストアップにもいいらしい…胸まで痩せたくない人に超おすすめ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたき肉豆腐』
痩せたいのにいっぱい食べないと満腹にならないダイエッターに激推ししたい食材がしらたき！1袋全部食べても9kcalってやばすぎん…？これなら白滝独特の臭みも気にならないし味が染み込んでガチで美味い…超ヘルシーなのに大満足できるってマジ神！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のチーズアボカド』
ダイエット中って油は太るから絶対ダメ！と避けがちじゃない？でも逆に代謝が下がって太るから"良質な脂"は摂った方がいいのよ…"良質な脂"を摂るのに激推しなのがアボカド！脂肪を分解&燃焼効果があり超ダイエット向きで美肌効果も!ただし→
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
箸が止まらんもやしレシピがやばい……ピリ辛好きにはたまらん、マジでやみつき。しかも、もやしレンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単！全部食べても約100kcal。冷蔵庫にストックしておいてダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『ピザ風グラタン』
ピザって美味しいけど大量の小麦で太るし肌荒れるし最悪じゃない…？でもこれなら豆腐メインでヘルシーなのにピザみたいな味で満足できるから全ダイエッターに激推ししたい！しかも材料全部耐熱皿に入れてレンチンするだけで完成するから超簡単！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『とろとろチー玉』
旨すぎて玉ねぎが丸ごと1個一瞬で消えるこのレシピ、電子レンジで簡単にできてダイエット中でも満足できる…マジ神…と友達に大絶賛された!玉ねぎは血液サラサラになるだけでなくデトックス効果、脂肪燃焼も促進するから超ダイエット向き！ただし→
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコシフォン』
混ぜてレンチンするだけ！オーブンなし、5分あればできるケーキが激うま！1切れ約41kcal、全部食べても245kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神…!
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『担々スープ』
ダイエット中の友達が夜ご飯をこれに置き換えたらなんと1週間で3キロ痩せてた……汁まで全部飲み干しても罪悪感ないし満足感もめっちゃあると大絶賛。夜食にもOK。火も鍋も使わず電子レンジだけで作れるし混ぜるだけで超簡単！5分あれば完成します！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみのキムチーズ焼き』
挟んで焼くだけ！ズボラでもできる激うま超簡単レシピ。ささみは低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見！思ったよりボリューミーで満足感もあるよ！おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ
『チョコバナナベイクドオーツ』
海外で大人気のオートミールを使ったこのケーキが美味しすぎる！オートミールが苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい！オートミール感消えるしマジでお腹膨れると大絶賛！材料全部混ぜてレンチンするだけで超簡単に出来ます!
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