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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『茶碗蒸し風🥚超簡単朝ごはん』
材料3つ！100kcal以下！レンチンだけで茶碗蒸しが完成！卵1個と麺つゆ大さじ1と水150mlを混ぜて電子レンジ600Wで2分半。急いでる朝もすぐできるし全部食べても100kcalないので夜食に食べても罪悪感なし！ポイントは余熱で火を通す事→
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14キロ痩せたダイエット飯『豚キム豆腐』
タンパク質がしっかりとれるこれ激うますぎて気づいたら全部胃の中に消えてる……食事制限すると栄養が偏りがちなんだけど、実はダイエット中でもタンパク質もしっかりとることが大事。豆腐やもやしでカサマシしてるから満腹感あるし、おかずの1品としても🙆♀️
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚抹茶プリン』
材料4つだけ！全部混ぜて冷やすだけでヘルシーな超濃厚スイーツができるの最高すぎる…！普通にこういう豆乳飲むより断然満足できるし全部食べても約250kcal。ダイエット中どうしても甘いもの食べたくなったらこれで脳もお腹も満たそっ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『激うまユッケ』
最近食べ過ぎちゃったダイエッターは夜ご飯にこれに置き換えてみて！！超ヘルシーだし発酵食品たっぷりでスルッと落ちて便秘解消に…！火も使わず材料全部混ぜるだけで超簡単！洗い物も最低限で済むから、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきビビン麺』
痩せたいのに麺大好きでやめられない友達が夜ご飯に置き換えたら1週間で3キロ痩せたらしい……超簡単ですぐ出来るのに一瞬で胃の中に消えるくらい美味しいし満腹になると大絶賛！しらたきって1袋食べても9カロリーで糖質もほぼ0ってやばすぎん？
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約もやしレシピが最高すぎる……約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……もやしは1袋食べても30kcalだしむくみ解消にも🙆♀️ダイエット中に小腹が空いたらとりあえずこれ食べとこ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』
オートミール感ガチで消え去るこれ、苦手な方にも初心者の方にも絶対食べてみてほしい…！このレシピで初めてオートミール食べた友達に、え？想像してた100倍美味しい！普通のお米のリゾットと変わらんやん…って言われた
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ネギ塩チキン』
低糖質、低脂質なのにタンパク質がしっかりとれるダイエッター必見の鶏肉レシピやばい…気づいたら全部胃の中に消えてる…マジで箸が止まらんのよ。電子レンジを使えば茹でたり焼いたりする手間もないし超簡単！おかずの一品としても絶対喜ばれる♡
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半熟卵をタレに一晩つけておくだけでやばい味玉が出来上がる…とろっとろの卵とネギ塩が絶妙に絡んでご飯もお酒もすすみすぎる…マジ悪魔的な美味しさ…これはハマる。半熟卵は沸騰してから常温に戻した卵を入れて６分→すぐに冷水(氷水)で冷やすと綺麗につるんと剥け、とろっとろの半熟卵になります🥚
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔の豆腐スープ』
材料入れてレンチンするだけの超簡単ヘルシースープがマジでハマる…！ちょい足しのラー油がポイント！ダイエット中の友達からはこれなら夜遅くに食べても罪悪感ないし満足感もあると大絶賛！火も鍋も使わないし洗い物も最低限で済むから最高…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『抹茶のガトーショコラ』
オーブン不要！混ぜてレンチンするだけ！5分で完成！1切れ約44kcal、全部食べても265kcal……ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神✨おから独特の味も消えるよ!
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきカルボナーラ』
ダイエット中なのに濃厚なクリームパスタが大好きでやめられない友達にこれおすすめしたら、ガチで美味しいし満腹感あるからマジ神と大絶賛！ハマり過ぎて夜ご飯これに置き換えて1週間で2キロ痩せてた…約300kcalでパスタの半分以下で済むよ!
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのキムチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ、もっちもちでマジやみつき…！これはハマる…。混ぜて焼くだけで超簡単！ダイエット中じゃなくてもシンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても絶対喜ばれるので是非！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわとろ中華スープ』
超ヘルシーなのに満腹になる卵ふわとろスープが最高…！ダイエット中、必須なのに不足しがちなタンパク質がカロリーを抑えながらたっぷりとれるし煮るだけで超簡単！これなら夜食で食べちゃっても罪悪感なし！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみキムチ』
マジで箸が止まらん……ピリ辛好きなら絶対ハマるささみレシピ！低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見！茹でる手間なし、レンチンだけですぐできるし超簡単！おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし✨
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『豆腐ミートグラタン』
材料を全部耐熱皿に入れてレンチンするだけで絶品ふわとろミートグラタンが完成！ミートソース好きにはたまらん……鍋や火も使わないから洗い物も最低限で済むし豆腐がメインでヘルシーなので帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『えのきの豚肉巻』
えのきを豚肉で巻いてレンチンするだけの超簡単レシピ美味い！えのきのシャキシャキ感とジューシーな豚肉が絶妙にマッチ！これはたまらん…タレは麻薬卵を作った時の残りのタレをかけたんだけど、これがまた合うんです…ぜひ捨てる前にやってみて！
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韓国で麻薬卵と言われてるやみつき卵がマジやばい……ちょっと前にヒカキンさんが紹介してバズってたんだけどこれは中毒性MAX！ガチでご飯すすみすぎるから気をつけて⚠️ちなみに韓国ではやめられない、とまらないという意味でとても美味しいものに麻薬とつけるそう。入ってはないので安心してください
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高…約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるしマジで箸が止まらん……もやしは1袋全部食べても約30kcalしかなく、むくみ解消にも🙆♀️ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしとこ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『丸ごと玉ねぎスープ』
痩せたいのにどうしても夜食がやめられない友達にこれ激推ししたら1週間で2kg痩せてた…美味しいし電子レンジだけでできマジ神と大絶賛！玉ねぎは血液サラサラになるだけでなくデトックス効果、脂肪燃焼も促進するから超ダイエット向き！ただし
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール苦手な方や初心者の方に絶対食べてほしいメニュー！友達が、オートミール感ガチで消えてお米みたいになって本当にオムライス食べてる感覚になる…マジ鬼リピしてると言ってた！火を使わずレンチンだけで超簡単&時短！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限もやし』
気づいたら全部胃袋に消えてる箸が止まらんもやしレシピが最高…！レンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単。もやしは1袋食べても30kcalだしツナでタンパク質もしっかりとれるから冷蔵庫にストックしてダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそっ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちの明太チーズチヂミ』
豆腐メインでヘルシーなのに明太チーズ味で大満足できるこのレシピ、もっちもちがマジやみつきに…これはハマる…！混ぜて焼くだけで超簡単！ダイエット中じゃなくてもシンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品にも絶対喜ばれる！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚レアチーズケーキ』
材料5つだけ！ダイエット中でも食べられる太らない濃厚レアチーズケーキがマジでやばい……1切れ57kcal。濃厚だから1切れでも十分満足できるしガチで美味しいと大好評！全部混ぜて冷やし固めるだけで超簡単にできるから激推しです！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわふわお好み焼き』
豆腐がメインでヘルシーなのに思った以上にマジでお好み焼きで最高！と大好評のこのレシピ、全部食べてもなんと約244kcal…ダイエッター歓喜！これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単！ただソースとマヨネーズのかけすぎには気をつけて…
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